12 consejos para mantenerse saludable y evitar enfermedades en un avión

Desde el brote de coronavirus, los pasajeros están cada vez más preocupados por protegerse mientras viajan. El gobierno de los Estados Unidos ha llegado a declarar el virus como una emergencia de salud pública, cambiando la política de entrada para aquellos que viajan desde numerosos países, y las aerolíneas han cancelado la gran mayoría de los vuelos. Entre eso y el pico habitual de la temporada de resfriados y gripe, es especialmente importante tomar medidas para minimizar el riesgo de enfermarse.

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Planifique con anticipación para su próximo vuelo comprendiendo qué causa la propagación de enfermedades en los aviones y cómo evitarlas.

Por qué nos enfermamos en aviones

Los aviones son los entornos casi perfectos para enfermarse. En primer lugar, son espacios cerrados y contenidos donde personas de todo el mundo están juntas para el set, ¡a veces por mucho tiempo! – períodos de tiempo.

Un estudio de la Universidad de Alabama encontró que algunos gérmenes pueden permanecer hasta siete días en un avión. Evitar el contacto con la gente que te rodea no es suficiente, porque hay una semana de historia amontonada en tu asiento.

Si eso no fuera suficiente, tenga en cuenta la reducción de oxígeno y humedad por estar a mayor altitud. Incluso con cabinas presurizadas, la atmósfera en un avión puede causar deshidratación. Esto, a su vez, seca las membranas mucosas de nuestra garganta y nariz que normalmente nos protegen de más del 99% de las enfermedades que encontramos en un día normal.

Las nuevas regulaciones de las aerolíneas con respecto a los controles de temperatura, el uso de máscaras y el distanciamiento social (incluidas muchas aerolíneas que aún bloquean los asientos intermedios) sin duda han ayudado a evitar enfermarse. Pero ahora más que nunca, los viajeros deben tomar medidas proactivas para proteger su salud y seguridad mientras vuelan.

Aquí hay algunos consejos para su próximo vuelo:

Use una máscara durante la duración de su experiencia de viaje en avión

Para algunas personas, esto significa que debe estar enmascarado desde el segundo en que sale de su casa (antes de subirse a un uber) hasta llegar a su destino. La mayoría de los aeropuertos y aerolíneas tienen la obligación de usar máscaras, pero todavía hay algunas excepciones técnicas (como cuando se come).

Si es posible, deje la máscara puesta mientras dure su vuelo y su estancia en el aeropuerto. No solo evitará la (posible) transmisión de la COVID-19, sino que también mantendrá bajas las probabilidades de contraer cualquier otro virus similar a la gripe o al resfriado.

Mantenga las manos (y la distancia) para sí mismo

Además de usar máscaras, le recomendamos que tome en serio las precauciones de distancia social. Puede ser difícil mantener una distancia saludable y segura de otros viajeros (la recomendación sigue siendo de más de 6 pies entre las personas), pero trate de separarse siempre que sea posible.

Los aeropuertos a veces son complicados debido a las líneas densas y a la gran cantidad de viajeros, pero siéntase libre de esperar a distancia, pararse a distancia e incluso hablar a distancia (con otros viajeros o con el personal de la aerolínea) para cumplir con los protocolos de distanciamiento.

Descanse mucho antes de su vuelo

Tan pronto como suba a ese avión, su cuerpo está a punto de soportar un guante de gérmenes de todo el mundo. Debe asegurarse de que esté en su mejor estado.

Dormir lo suficiente antes de volar es una de las mejores cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu sistema inmunitario esté funcionando al máximo. Trata de dormir de siete a ocho horas la noche anterior.

Comer bien

Por lo general, soy un comedor muy saludable en casa, pero debido a que la alimentación saludable es tan difícil durante los viajes largos, a menudo admito la derrota y disfruto de unos días de comida poco saludable mientras vuelo. Desafortunadamente, esto es lo peor que puedes hacer por tu cuerpo. Al igual que con el sueño, lo que come tendrá un gran impacto en la fuerza de su sistema inmunológico.

Este consejo es aún más importante para las personas que generalmente comen muy saludables. Un cambio a alimentos grasientos y azúcar puede tener un impacto mucho más dramático en su sistema inmunológico si se usa a diario para consumir proteínas saludables y verduras y luego se le priva de ellas sin previo aviso.

Evite los alimentos salados, ya que pueden acelerar la deshidratación. También tomo aire (o Emergen-C) una vez al día durante dos o tres días antes de mi vuelo y unos días después. Estos productos proporcionan una inyección masiva de vitamina C, entre otras vitaminas, diseñadas para darle un impulso a su sistema inmunológico. La ciencia de estos suplementos a menudo se debate, pero en mi opinión, definitivamente no hace daño a nada tomarlos.

Traiga su propia comida (saludable)

A la luz de la pandemia de COVID-19, muchas aerolíneas han reducido drásticamente o eliminado por completo el servicio de alimentos. Esto es tanto para reducir el contacto como para simplificar los flujos de trabajo y evitar interacciones innecesarias entre los viajeros y los empleados de las aerolíneas.

Como resultado, debe esperar estar solo cuando se trata de decir lleno. Le recomiendo que traiga bocadillos saludables y sencillos a los que se pueda acceder fácilmente si tiene hambre durante el día de viaje.

Aún mejor, le recomiendo que intente comer antes y después de su viaje en avión y evite comer durante el viaje. Esto no siempre es posible, pero evitar comer y dejar la máscara (u otra cubierta facial) puesta durante el viaje será la opción más segura y la mejor oportunidad de mantenerlo saludable.

Use toallitas desinfectantes en el baño, la mesa de la bandeja, los cinturones de seguridad y los reposabrazos

Recuerde que algunos gérmenes pueden durar hasta siete días en un vuelo, y la transmisión de COVID-19 aún no se comprende completamente. A pesar del aumento de los protocolos de limpieza de las aerolíneas, es probable que todavía haya gérmenes en su asiento, cinturón de seguridad, mesa de bandeja, reposabrazos, luces superiores o cualquier otra parte del avión que usted u otros viajeros puedan tocar.

Un paquete de toallitas desinfectantes cuesta solo unos pocos dólares en la farmacia o tienda de comestibles. Incluso puedes encontrar tallas de viaje que se pueden meter fácilmente en un bolsillo de tu bolso o mochila. Esta es una gran inversión en su salud y le recomendamos que no vuele sin ella.

Recuerde limpiar:

• Apoyabrazos: Compartido por todos, pero fácil de limpiar si tiene sus toallitas
• Cinturones de seguridad y hebillas de asiento: Todo el mundo las toca al menos dos veces por vuelo, a menudo más
• Bolsillo del asiento: Límpielo, pero es mejor ni siquiera usarlo. (Más sobre eso más adelante.)
• Mesa de bandeja: Considerada la parte más infestada de gérmenes de todo el plano. Tiene hasta ocho veces más gérmenes y bacterias que el botón de descarga en el baño del avión
• Centro de entretenimiento con pantalla táctil: Estos se manipulan con frecuencia y rara vez se limpian. Son lo primero que la mayoría de la gente maneja después de regresar del baño (sí, incluso antes del cinturón de seguridad, sorprendentemente). Dele una limpieza sólida y / o evite por completo

Además, si alguna vez tiene que ir al baño, recuerde llevar su paquete de toallitas al baño para limpiar el asiento, el botón de descarga y el fregadero.

Traiga desinfectante para manos y úselo a menudo

Una botella pequeña de desinfectante para manos se puede comprar en casa por $1 a 2 2. Asegúrese de que la botella tenga 3.4 onzas o menos para que pueda llevarla en su equipaje de mano.

Úselo con frecuencia en sus manos durante todo el vuelo, ya que no se sabe cuándo ha recogido algo en sus manos.

Los CDC recomiendan un desinfectante de manos que contenga al menos un 60% de alcohol. Revise la parte posterior de la botella debajo de los ingredientes activos para asegurarse de que la suya califique.

Manténgase hidratado y traiga su propia botella

Una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse saludable durante un vuelo es mantenerse hidratado. Esto permitirá que los mecanismos de lucha naturales de su cuerpo funcionen correctamente y evitará que las membranas mucosas de la garganta y los pasajeros nasales se sequen.

Trate de beber al menos ocho onzas de agua cada hora de vuelo. Esto es mucho más de lo que probablemente bebes en casa, pero es importante debido a la mayor velocidad de deshidratación durante el vuelo.

Lo más fácil de hacer es traer su propia botella reutilizable en lugar de comprar una botella de agua del Hudson News antes de su vuelo.

La mayoría de los aeropuertos ahora tienen estaciones de llenado de botellas de agua donde puede llenar su botella de forma gratuita. Esto no solo es mejor para el medio ambiente, sino que es más probable que beba más agua si no tiene que pagar 3 3 la botella por ella. Llénalo antes de que suba el avión para tener una botella llena antes del despegue. Entonces no tendrá que pedirle agua a un auxiliar de vuelo durante el vuelo.

En vuelos internacionales largos, también he encontrado la botella útil para obtener más agua. Por lo general, llevo mi botella a la cocina en la parte trasera del avión y les pregunto si pueden llenarla. Esto es mucho más fácil que obtener una taza de 3 onzas de agua 100 veces durante un vuelo.

Nota: Algunos aeropuertos han cerrado temporalmente estaciones de agua recargables y fuentes de agua potable, y algunas aerolíneas no admiten múltiples solicitudes de agua a bordo. Ten esto en cuenta y considera pagar por una botella de agua en el aeropuerto antes de que salga tu vuelo.

Elija su asiento con cuidado

No todos los asientos son iguales cuando se trata de mantenerse saludable. Los asientos de ventana en realidad tienen significativamente menos gérmenes que los de los pasillos.

También es bueno elegir un asiento alejado de los aseos si es posible. Los asientos cerca de los baños tienden a tener mucha gente que pasa y se agolpa a su alrededor. Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en el baño pueden ser ya los enfermos en el avión, por lo que es más probable que se encuentren con sus gérmenes si están de pie a su lado mientras esperan que se abra el baño.

Un estudio publicado en Clinical Infectious Diseases analizó un vuelo de Boston a Los Ángeles que tuvo que hacer un aterrizaje de emergencia después de que un brote de norovirus en el avión causara vómitos y diarrea entre muchos pasajeros a bordo poco después del despegue. El estudio no encontró ninguna relación entre usar el baño y enfermarse con norovirus, pero sí encontró que los pasajeros en los asientos del pasillo eran los más propensos a contraer el norovirus, incluso si nunca usaron el baño o abandonaron sus asientos.

Otros estudios sobre los patrones de flujo de aire en un avión han confirmado hallazgos similares. Los que están sentados en los pasillos encontrarán varias veces más gérmenes que los que están sentados en los asientos de la ventana.

Evite tocarse la cara

Aunque la mayoría de las personas piensan que se enferma por los gérmenes que entran en la boca, en realidad es mucho más probable que se enferme por los gérmenes que entran en los ojos y la nariz. Esto se ha dicho una y otra vez desde el comienzo de la COVID-19, pero vale la pena repetirlo y volver a enfatizarlo.

Evite ponerse las manos en la cara o frotarse los ojos. Si es necesario (como las personas que tienen contactos), recuerde usar desinfectante para manos justo antes de hacerlo.

Mantener la máscara o la cubierta facial en su lugar también puede ser un gran impedimento para tocarse la cara y los ojos. Recuerda que tu mascarilla facial está ahí para protegerte de los demás Y de ti mismo, ¡así que no te toques la cara!

Si usa una máscara para dormir, asegúrese de tener cuidado donde la coloca. En primer lugar, traiga el suyo propio (no use el de una aerolínea). En segundo lugar, guárdelo en su propia bolsa de mano cuando no esté en uso. No lo coloque en el asiento o la mesa de bandeja potencialmente sucios entre usos.

Omita las bebidas para adultos

Beber alcohol durante un vuelo puede acelerar aún más el proceso de deshidratación que ya ha comenzado. Con los niveles más bajos de oxígeno en el cerebro, los efectos del alcohol aumentan en gran medida, y el hígado comenzará a trabajar más duro para procesar las toxinas en su sistema. Todo esto le quita fuerza a su sistema inmunológico, lo que lo hace más propenso a contraer algo.

Nota: Muchas aerolíneas han dejado de servir alcohol por completo desde el comienzo de la COVID-19. Aunque algunas aerolíneas todavía sirven cerveza o vino enlatados, considere omitir el alcohol por completo para el futuro cercano.

Rara vez bebo en casa. Pero por alguna razón, cuando vuelo, siempre me encuentro con ganas de una cerveza o un gin tonic. Puede que tenga algo que ver con que quiera aprovechar al máximo mis beneficios de estatus de élite, que a menudo incluyen alcohol gratis en los vuelos, pero es mejor simplemente pasar el alcohol.

El café es otra bebida que es mejor omitir porque acelera la deshidratación. Para una opción más saludable, intente beber té en su lugar. Si levanta la nariz en la mayoría de los tés de aerolíneas, que generalmente consisten en té negro Lipton y tal vez una variedad de hierbas sin nombre, siempre puede traer su propia bolsa de té y simplemente pedir agua caliente en el vuelo.

Traiga su propio entretenimiento (Y ni siquiera piense en tocar el bolsillo del asiento)

Se ha encontrado que el bolsillo del asiento contiene casi la misma cantidad de bacterias que la mesa de la bandeja (que es la peor área de todo el avión). Pero la diferencia es que sus toallitas desinfectantes son relativamente ineficaces para desinfectar la tela del bolsillo del asiento.

Los auxiliares de vuelo pueden dar fe de que las personas usan estos bolsillos para todo, desde pañuelos sucios hasta pañales usados(sí, ¡en serio!). La mayoría de la gente trata este bolsillo como un bote de basura. Por estas razones, los expertos en salud están de acuerdo en que la mejor opción es simplemente no tocar el bolsillo del asiento.
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Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax # cabincrewlife ??✈️

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Y aunque sé que quieres comprar el último rodillo para perros calientes de Skymall, es mejor simplemente olvidar que existen las revistas de vuelo. Con cientos de páginas y toneladas de superficie para tocar, no se sabe cuántos gérmenes existen en estas revistas. Nunca se limpian, excepto cuando se reemplazan una vez por trimestre. Imagine 90 días de extraños tocando la revista la próxima vez que vaya a agarrarla y podría pensarlo dos veces sobre lo mucho que necesita ese dispositivo Skymall.

Los centros de entretenimiento con pantalla táctil también están plagados de gérmenes porque a menudo obtienen más interacción humana que cualquier otra cosa en el avión. A los niños les encanta frotarse la nariz y luego secarse los dedos alrededor de la pantalla. Los adultos estornudan directamente en estas áreas, que tienen grietas y hendiduras que pueden contener gérmenes durante días o semanas.

Trate de traer su propio entretenimiento. Traigo mi iPad para películas, mi Nintendo Switch para jugar y mi Kindle para leer libros. Nunca me aburro en los aviones, a pesar de nunca tocar esos desagradables dispositivos de entretenimiento.

No se olvide del seguro de viaje

Una de las mejores formas de protegerse de lo inesperado es usar una de las tarjetas de crédito con seguro de viaje para reservar su viaje.

Muchas de las mejores tarjetas de seguro de viaje, como la Chase Sapphire Reserve®, cubren cosas como cualquier enfermedad que experimentes o un compañero de viaje que te impida ir al viaje.

El seguro de tarjeta de crédito no cubre de forma fiable los brotes de virus. Pero afortunadamente, y especialmente durante situaciones como el brote de coronavirus, las aerolíneas y los hoteles suelen ser muy útiles para acomodar a los viajeros con cambios y cancelaciones gratuitos.

¿Cuáles son los elementos esenciales para llevar

Máscara

Si vas a volar en 2020, necesitas un período de máscara? Las máscaras ahora son obligatorias en (casi) todos los aeropuertos de Estados Unidos y todas las aerolíneas estadounidenses ahora requieren que los viajeros usen máscaras mientras están a bordo. No se olvide de usar una máscara y traiga una (o dos) extra en caso de que la suya no funcione bien o se ensucie.

Desinfectante de manos

El desinfectante de manos es frecuente en los aeropuertos, pero también debe tener uno propio a mano. Úselo después de pasar por la seguridad de la TSA, después de tocar cualquier manilla o pomo de puerta y después de abrocharse el cinturón para asegurarse de que sus manos estén libres de gérmenes.

Toallitas desinfectantes

Además del desinfectante para manos, lleve toallitas desinfectantes para limpiar cualquier superficie que tenga que tocar. Me gusta limpiar mi asiento, cinturón de seguridad, mesa de bandejas y reposabrazos antes de instalarme para que mi espacio personal esté lo más limpio posible antes de la salida.

Refrigerios, agua y entretenimiento

Traiga todo lo que necesite para estar satisfecho durante su vuelo, incluido agua, refrigerios y algo que hacer. Con un servicio a bordo reducido, asegúrese de llevar suficiente agua y refrigerios para mantenerlo alejado durante todo su viaje.

En pocas palabras

Los aviones son un cóctel perfecto para enfermarse–y somos especialmente cautelosos con los viajes aéreos con el estado de aumento de las cajas de COVID-19. No hay una manera infalible de evitar la enfermedad (aparte de quedarse en casa), pero usted puede ayudarse a sí mismo (y a los demás) y prevenir sus probabilidades de enfermarse con una planificación intencional y pautas básicas.

Puede mantenerse saludable siguiendo estos 12 consejos durante su próximo vuelo:

1. Use una máscara durante la duración de su vuelo
2. Mantenga las manos (y la distancia) para usted
3. Descanse mucho antes de su vuelo
4. Coma bien (tome suplementos vitamínicos para estimular el sistema inmunológico)
5. Traiga su propia comida saludable
6. Use toallitas desinfectantes en todo lo que toque
7. Traiga desinfectante para manos y úselo a menudo
8. Manténgase hidratado trayendo su propia botella de agua reutilizable
9. Elija un asiento en la ventana (evite el pasillo)
10. Evite tocarse la cara (y tenga cuidado con su máscara para dormir)
11. Evite el alcohol y café
12. Traiga su propio entretenimiento

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