3 Consejos Simples para Mejorar Su Carrera de 40 Yardas

A veces, incluso los atletas más rápidos en el campo no corren una carrera rápida de 40 Yardas. Lo he visto varias veces después de trabajar en más de 100 campos de fútbol en todo el país. El atleta puede estar dotado de velocidad natural, pero carece de la técnica necesaria para sobresalir en esta prueba.

La técnica para el tablero de 40 yardas es compleja. Los atletas de Combine pasan meses refinando cada movimiento intrincado. Es posible que no tengas ni el tiempo ni la necesidad de hacer esto. Sin embargo, si necesitas correr un 40 en un campamento, asegúrate de estar preparado para dar lo mejor de ti siguiendo estos tres consejos.

Asume una postura Explosiva

Comienza lo más cerca posible de la línea con el pie izquierdo en la línea. Coloque su mano izquierda en la línea, aproximadamente de 3 a 4 pulgadas al lado de su pie. Coloca la rodilla derecha en el suelo entre la parte delantera y el empeine del pie izquierdo. La ubicación específica depende de su nivel de comodidad: desea estar cómodo pero no demasiado cómodo. Para asumir la postura inicial, levante las caderas y mantenga el brazo derecho hacia atrás en un ángulo de 90 grados. Mira hacia atrás a través de tus piernas. Solo deberías ser capaz de mantener esta postura por un segundo o dos. Más tiempo y la tensión en su cuerpo disminuirá, lo que limitará su potencial de energía.

Nota: Estas instrucciones suponen que la potencia proviene de la pierna derecha. Si tu pierna izquierda es dominante, imita esta configuración.

Tomar un Poderoso Primer Paso

El reloj comienza en el primer movimiento. Una vez que su mano se levante del suelo, pase su pierna de poder y el brazo opuesto a través de explotar en sus primeras diez yardas. Imagina llevar la rodilla a la barbilla. No sucederá, pero ese objetivo ayudará a producir un primer paso explosivo. Pruebe estos ejercicios para aumentar su poder de primer paso.

Terminar fuerte

Algunos atletas disminuyen la velocidad antes de llegar a la línea, o sacan el pecho y se lanzan hacia la línea como si terminaran una carrera olímpica. Tampoco impresionará a los entrenadores, especialmente si su tiempo refleja su descuido. Siempre corre al menos 5 yardas más allá de la línea de meta para asegurarte de correr a toda velocidad durante toda la prueba.

¡Practica!

Practica, luego practica un poco más. Quieres trabajar en ese primer paso. Ponga un cono a una yarda de distancia. Acelera tu power leg a través, tratando de arrodillarte en la barbilla y sobrellevarte. Concéntrate en la velocidad de tu pierna y en la longitud de tu zancada. Realice al menos 10 repeticiones antes de avanzar al segundo paso.

Después de perforar el primer paso, practique con la segunda pierna. El segundo paso debe ser tan rápido como el primero. Concéntrate en atravesar la rodilla y no arrastres los dedos de los pies.

Estos son consejos básicos que te ayudarán a correr un 40 más rápido. Pero, todavía hay margen de mejora. Vea Perfeccionar su técnica de Carrera de 40 Yardas.

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