3 Ejercicios Populares Que Pueden Acelerar el Envejecimiento y el aumento de Peso

Sorprendentemente, no todos los ejercicios son iguales. Lo creas o no, algunos ejercicios no solo son una mala elección, sino que también podrían ser contraproducentes. De hecho, estudios recientes han descubierto que los ejercicios que antes se consideraban una forma efectiva de adelgazar, estar en forma y estar saludable, al mismo tiempo que te ayudan a lucir más joven, ahora se ha demostrado que aceleran la grasa abdominal de mediana edad, la pérdida de tejido muscular magro y la inflamación que hace que envejezcas más rápido.

¿Sabía que, en promedio, después de los 35 años (para las mujeres) y los 40 (para los hombres), su cuerpo cambia “hormonalmente” y comienza a ganar peso más fácilmente, especialmente alrededor de la región del estómago? Igualmente, también comienza a perder tejido muscular magro, creando una desaceleración metabólica automática que lo hace menos enérgico, más débil y más flácido.

Y al tratar de combatir esto al aumentar la duración de sus entrenamientos, hacerlos más largos, más frecuentes e intensos puede parecer una solución lógica, solo puede ayudar a empeorar las cosas. Con eso, lo que quiero decir es hacer más ejercicio de lo que haces ahora y ser aún más estricto con tu dieta no solo será contraproducente, sino que también se sumará a tus frustraciones.

Entonces, ¿qué está pasando realmente? La explicación simple es que esto se puede culpar principalmente a los niveles decrecientes de hormonas que mejoran la juventud que nuestro cuerpo produce naturalmente, particularmente la “hormona del crecimiento”.”

Gradualmente, esta disminución hormonal progresiva generalmente comienza alrededor de la mediana edad y continúa “linealmente” en pequeños porcentajes, por el resto de nuestra vida natural. Este fenómeno se conoce generalmente como la”propagación de la mediana edad”.

Algunos de los síntomas más comunes asociados con la” propagación en la mediana edad ” son un aumento de la grasa abdominal y la pérdida del tono muscular magro que resulta en un cuerpo de mediana edad dumpy, sin forma. Esto también puede explicar por qué la mayoría de las personas mayores de 40 años dejan de usar ropa ajustada.

La buena noticia es que la investigación ha descubierto que su cuerpo tiene la capacidad de volver a estimular las hormonas que mejoran la juventud de forma natural. Y aunque es posible que no pueda detener el proceso de envejecimiento, ciertamente puede ralentizar su ritmo y revertir algunos de los efectos que ha tenido en usted hasta ahora sin volver a las píldoras, pociones o suplementos hormonales antienvejecimiento.

Sin embargo, antes de ir más lejos, necesito advertirte, lo que estás a punto de leer probablemente va a sonar contraintuitivo en lo que respecta a todos los consejos de ejercicio y dieta que te han dicho, pero eso es porque muy pocas personas realmente saben cómo reactivar efectivamente las hormonas responsables de ralentizar y revertir los efectos de la “propagación de la mediana edad”.”

Estas son las 3 cosas que “debe evitar” si desea quemar la grasa corporal no deseada relacionada con la edad, recuperar el tono muscular perdido y recuperar su cuerpo delgado, en forma y juvenil.

1. Cardio crónico

Demasiadas personas piensan que el cardio es la respuesta a todo lo relacionado con la pérdida de peso y la pérdida de grasa. Pero los estudios actuales demuestran que hacer ataques súper largos convencionales de cardio sobrecarga su cuerpo y aumenta la producción de la hormona del estrés “cortisol”, lo que hace que deje de quemar grasa corporal y, de hecho, grasa corporal de la horda.

Los estudios también han encontrado que hacer sesiones de cardio largas y frecuentes rompe los músculos magros y aumenta la producción de radicales libres. Los radicales libres son pequeñas moléculas desagradables que crean daño celular a través de la oxidación, creando inflamación crónica que acelera el envejecimiento y puede conducir a graves problemas metabólicos y crónicos de salud al dañar las células sanas.

Por lo tanto, si ha estado golpeando en una cinta de correr, arrancando en una bicicleta estacionaria o trabajando como esclavo en alguna otra máquina de cardio, debe comprender que algunos cardio son buenos, pero los cardio crónicos son altamente contraproducentes.

2. Falta de sueño

Aunque no se considera un ejercicio, evitar la falta de sueño es un protocolo de ejercicio importante que debe ejecutar y dominar. Hablando por experiencia, como ahora estoy en mis 50 años, a medida que envejeces, dormir lo suficiente se convierte en un problema importante. Aunque su cuerpo es resistente y puede soportar mucho estrés, hay una cosa sin la que no puede sobrellevar bien, y es dormir lo suficiente.

De hecho, cuando estás privado de sueño, tu cuerpo se siente abrumado por la hormona del estrés “cortisol”, a la que le encanta depositar grasa en y alrededor de la zona abdominal.

Y, desafortunadamente, es casi imposible hacer ejercicio o hacer dieta para ser delgado, si los niveles de cortisol se evalúan continuamente. Por lo tanto, necesita dormir de calidad de manera constante.

Aquí hay 2 pasos simples que puede seguir para dormir mejor a partir de esta noche.

1. Consigue algunas cortinas que oscurecen la habitación o coloca una manta oscura sobre tus ventanas, ¡especialmente si vives en la ciudad! Esto asegurará que maximice la producción de melatonina (hormona del sueño) para mejorar la calidad del sueño.
2. Trate de tener un horario bastante rígido para que su cuerpo se ajuste automáticamente a su tiempo despierto/dormido. Sus niveles de melatonina (hormona del sueño) alcanzan su punto máximo durante un período de tiempo bastante pequeño. Lo que esto significa es que, al crear patrones saludables, se abre la oportunidad de conciliar el sueño mucho más rápido. También es la forma más efectiva de entrar en un sueño REM profundo, lo que le brinda una calidad de sueño mucho mejor.

Pruebe estos sencillos y eficaces consejos que le ayudarán a dormir mejor para que pueda restablecer los niveles normales de cortisol en su cuerpo.

3. Ejercicios abdominales excesivos

Si desea eliminar la grasa abdominal de su cuerpo, debe llegar a la fuente del problema.

Desafortunadamente, a pesar de que la mayoría de nosotros somos víctimas de hacer toneladas de ejercicios abdominales con la esperanza de crear un “paquete de seis” sexy, hacer ejercicios dirigidos a abdominales como abdominales, abdominales y curvas laterales no hará absolutamente nada para ayudarlo a deshacerse de su flacidez abdominal.

De hecho, hacer movimientos excesivos dirigidos al abdomen puede lesionar la parte baja de la espalda al causar estrés innecesario en la columna vertebral. Esto puede ser una sorpresa, pero el propósito de los músculos abdominales es evitar que la flexión y la torsión excesivas quiten presión adicional a la espalda.

Conclusión: no pierda su valioso tiempo haciendo múltiples ejercicios abdominales típicos pensando que va a eliminar la grasa abdominal no deseada.

La causa de la acumulación de grasa en y alrededor de la región del estómago se debe a desequilibrios hormonales creados por hábitos alimenticios poco saludables junto con cambios en la química corporal relacionada con la edad. Eso significa que debe estimular los procesos bioquímicos correctos en su cuerpo para activar las hormonas que mejoran la juventud que le permiten quemar su grasa corporal obstinada.

¿QUÉ HACER…?

La CLAVE de este método científicamente probado para ralentizar este proceso de envejecimiento y activar las hormonas necesarias para deshacer parte del daño que han creado los 3 NO NO descritos anteriormente se basa en hacer ejercicios específicos realizados a ALTA INTENSIDAD por una duración muy corta.

Estos factores esenciales combinados provocan una poderosa respuesta fisiológica que inunda su cuerpo con hormonas antienvejecimiento y quema grasa, para que pueda quemar esa grasa corporal obstinada de mediana edad y obtener un cuerpo con tonos magros de la manera más rápida posible.

Sus resultados reflejarán completamente su intensidad mientras hace ejercicio Y NO la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio. Así que tienes que estar dispuesto a esforzarte al máximo mientras entrenas. Si lo hace, cosechará las recompensas de un cuerpo más delgado, en forma y más joven en un período de tiempo bastante corto.

La mayoría de las personas simplemente no saben que su cuerpo tiene el increíble potencial de ralentizar el proceso de envejecimiento y detener la “propagación de la mediana edad” por sí solo. Y tu cuerpo ya está equipado con las hormonas, enzimas y neuronas esenciales para hacerlo realidad.