6 Consejos para Recoger los Pedazos de un Corazón Roto

La vida Puede Romperte el Corazón

La vida es dura, y las cosas dolorosas por las que estás pasando en la vida pueden romperte el corazón. ¿Alguna vez te has sentido como esta persona que se acercó a nosotros?

” Acabo de pasar por una ruptura y siento que salió de la nada. Una semana, me estaba diciendo cuánto me amaba. Entonces, de repente, ya no cree que queramos las mismas cosas. Nunca pensé que volvería a estar sola tan pronto, pero todo el mundo sigue diciéndome que necesito recoger los pedazos y seguir adelante. ¿Cómo lo hago? ¿Qué se supone que debo hacer sin esta persona con la que pensé que iba a compartir mi vida?”

la Angustia es siempre difícil. Pero puede ser devastador de una manera que realmente nos descarrila, especialmente cuando:

• Creías que te quedarías con alguien para siempre.
• La persona que le rompió el corazón es un padre o familiar inmediato.
• La relación se volvió tóxica, dañina o abusiva.
• Perdiste amigos además de la pareja con la que rompiste.
• La gente te está diciendo que la angustia no es gran cosa, o que “todo está en tu cabeza” y necesitas “superarlo”.”
• Te cuesta odiarte a ti mismo, o sientes que nadie puede amarte porque has escuchado palabras poco amables de tu pareja.

Sé que parece que no sabes por dónde empezar cuando se trata de recoger los pedazos de un corazón roto. Pero quiero que sepas que siento tu dolor mientras intentas procesar esta angustia. Es difícil volver después de la angustia, pero no es imposible. Hay pasos que puede tomar, un día a la vez, para avanzar y volver a sentirse como usted mismo de nuevo.

#1 Déjate Expresar “Malos Sentimientos”

Cuando tu corazón se ha roto, sientes cosas con una intensidad que antes no creías posible. Es tentador ignorar o rebajar sentimientos que podemos pensar que son” negativos ” (como la ira, la tristeza o el miedo).

Pero si ignoramos nuestros sentimientos, o los guardamos dentro, en realidad no nos estamos tomando el tiempo para averiguar por qué estamos sufriendo, o para explorar cómo nos sentimos realmente acerca de la persona o situación que nos rompió el corazón. Eso significa que es posible que no podamos obtener la ayuda que realmente necesitamos y que terminemos sintiéndonos atrapados en un círculo de emociones negativas.

Por otro lado, nombrar tantos sentimientos como puedas cuando tu angustia los traiga es un paso importante para obtener el apoyo específico y único que necesitas.

• Si no sabes cómo empezar, prueba: Lo siento cuando pienso en porque .
• • Por ejemplo: Me siento enojada cuando pienso en nuestra ruptura porque él no me dio una razón real por la que no pudimos resolver las cosas.

No tengas miedo de nombrar tus sentimientos. Se sienten poderosos, pero son solo emociones, y tú estás a cargo. Pruébalo solo una vez al día para empezar. Es posible que se sorprenda de lo mucho que aprende sobre sí mismo y sobre su vida en el proceso.

#2 Espere altibajos

Habrá altibajos a medida que afronte la angustia. Algunos días, te sentirás deprimido, como si nada cambiara. Otras veces, es posible que te sientas eufórico y libre, como si pudieras empezar de cero y redefinirte a ti mismo. Estos sentimientos son normales y forman parte del proceso de duelo y curación.

No tiene que forzarse a sentirse mejor, ser feliz o pensar de manera diferente sobre la situación desgarradora. A medida que continúes esforzándote por hablar y trabajar a través de tus sentimientos día a día, tus emociones cambiarán y cambiarán con el tiempo. No hay necesidad de apresurarse. Solo empieza con lo que sientes al respecto hoy, y trabaja a partir de ahí.

¿Cuánto tiempo Se Tarda en Recuperarse de una Ruptura?

#3 No te compares con los Demás

En el mundo de las redes sociales y el intercambio de historias personales, es fácil averiguar qué están haciendo los demás y cómo se han curado de su angustia y tristeza. Sin duda, eso puede ayudarlo a sentirse menos solo y aislado, pero evitar la comparación es importante. El viaje de cada uno es diferente, y no hay una “única manera correcta” de recuperarse de la angustia.

No te castigues si surgen sentimientos extraños y difíciles en el camino. Va a suceder. y puede que haya gente que no lo entienda. Pero hay muchas personas que han estado en este viaje, y que han salido del otro lado, que ofrecerán comprensión y un oído que escucha en el camino.

#4 Recuerda las Cosas Buenas y el Crecimiento

La tristeza de la angustia puede dominar y abrumar, pero es útil recordar las cosas buenas de tu relación o amistad. Hay algo de bondad en las situaciones y en las personas, incluso en las complicadas y difíciles. Es posible que no sea posible encontrar cosas buenas a las que aferrarse de alguien, dependiendo de las razones por las que la relación salió mal. Está bien. Trabaja con lo que tengas.

Si puedes, piensa en cosas como:

• Lo que has aprendido sobre ti mismo a lo largo del camino
• Cómo has demostrado fuerza durante la prueba de la angustia
• Cómo puedes ser un mejor amigo como resultado de esta difícil situación

La tristeza de la angustia puede dominar y abrumar, pero es útil recordar cosas buenas sobre tu relación o amistad. Hay algo de bondad en las situaciones y en las personas, incluso en las complicadas y difíciles. Haz clic para Twittear

#5 Prueba Algo Nuevo

Habrá una sensación de” agujero ” en tu vida después de una angustia. En lugar de llenarlo con pensamientos poco amables hacia ti mismo o comportamientos poco saludables, puedes diversificarte y probar algo nuevo:

• Un pasatiempo que has estado deseando comenzar
• Un nuevo libro o podcast
• Una receta o estilo de cocina
• Un nuevo tipo de ejercicio o movimiento

O tal vez ese “agujero” podría llenarse examinando tus creencias espirituales y aprendiendo más sobre Dios y la relación que desea tener con tú. ¿Sabías que Dios te ve como precioso, amado y una obra maestra? Si no está seguro de por dónde empezar, o si no entiende por qué Dios le permitiría experimentar angustia, orar por ello puede ayudarlo a encontrar una mayor paz. Si estás abierto a encontrar tiempo para orar cada día o cada semana, puede ser un gran consuelo descubrir lo que el Creador del universo tiene que decir sobre ti. Con el tiempo, podrías reemplazar las mentiras dañinas que la angustia te ha hecho creer sobre ti mismo con esta importante verdad: Eres amado por un Dios que nunca te abandonará y te ha puesto en un camino que Él sabe que te traerá felicidad; incluso si no es el camino que pensabas que tomarías.

Cualquiera de estas son grandes oportunidades para crecer, aprender, divertirse y encontrar alegría, lo que aún puedes hacer (incluso con el corazón roto).

Si no te sientes muy motivado, consulta con un amigo cercano lo que le interesa en estos días. Tal vez ustedes dos puedan comenzar a hacer ejercicio juntos, hacer un club de lectura con algunos de sus libros favoritos o tomar un curso gratuito en línea. Hay muchas cosas que esperan ser probadas que son distracciones saludables de una situación desgarradora.

#6 Obtén ayuda Si es Demasiado

Incluso con las mejores intenciones, la angustia puede parecer apoderarse de tu cuerpo y mente. Si siente que la depresión lo está abrumando, especialmente hasta el punto en que está desesperado, obtenga apoyo y orientación.

• No tienes que sentir que no hay nada que puedas hacer.
• No tienes que sentir que no hay nadie con quien puedas hablar.
• No tienes que quedarte atrapado en un ciclo de depresión y desesperanza.

Puede hablar con un líder de fe, un consejero o un amigo de confianza. Y, si no sabes a dónde acudir primero, puedes hablar con nosotros.

TheHopeLine ofrece tutoría a través de chat y correo electrónico para apoyarte durante estos momentos difíciles. Hable con uno de nuestros HopeCoaches hoy para superar la angustia y encontrar un camino hacia adelante. Estamos aquí para ti.

Tu Amigo,

Foto por ZACHARY STAINES