6 Formas de Volver a la Normalidad Después de Comer en exceso

Tal vez levantaste la vista anoche y te diste cuenta de que te comiste todas las alas en lugar de ahorrar la mitad como querías. O tal vez, a pesar de tus mejores intenciones, te excediste con las sobras de Acción de Gracias o el buffet de la fiesta navideña.

No se asuste. Los días de comer en exceso nos pasan a los mejores. Y la cosa es que el “daño” que haces en un día no te va a volver repentinamente obeso de la noche a la mañana. “Comer en exceso durante un día puede afectar su capacidad para perder peso, pero no lo hará aumentar de peso”, dice Keri Gans, RD, autora de La dieta de cambio pequeño. Así que, en realidad, lo más importante es volver a encarrilarse, lo que significa no saltarse comidas o ser víctima de la mentalidad de “bueno, ya arruiné mi dieta, así que también puedo continuar arruinándola”.

Estos consejos deben ayudarlo a reanudar sus hábitos saludables lo antes posible, porque el mantenimiento del peso (¡y la pérdida!) es mucho más sobre las decisiones que tomas a lo largo del tiempo que sobre una fiesta de atracones al azar.

Desayune
Incluso si se despierta sintiéndose lleno y lento por todo lo que llenó el espacio en blanco que comió la noche anterior, empújese a comenzar el día con el desayuno. No solo restablece su cuerpo al poner en marcha su metabolismo, sino que también lo ayuda a establecer el tono mental para un día de alimentación regular.

Hidratar, Hidratar, Hidratar
El agua es tan buena el día después de comer en exceso. ¿Por qué? Te ayuda a sentirte lleno, por lo que no estarás tan tentado de llevar tu día de comer en exceso al día siguiente también.

Tiene un Relleno de Ensalada para el Almuerzo
El agua de las verduras ayudará a hidratar y quitarte ese aturdido alimentos-sensación de resaca.

Come una merienda
¡No te saltes esto! Es importante que mantengas tu metabolismo en marcha para no chocar de repente y comenzar otra sesión de comer en exceso. Un puñado de almendras y un trozo de fruta deberían hacer el truco.

Cocine la cena en casa
Si tenía planes de salir con las chicas, invítelas a su lugar para que cocinen en casa para reiniciar su cuerpo. Opta por alimentos limpios, como un trozo de pescado a la parrilla con verduras asadas y un grano entero como la quinua o la cebada. Te darán los nutrientes que necesitas sin toda la suciedad procesada, lo que solo perpetuaría tu hinchazón.

Trate de hacer ejercicio
Cuando sienta que está cargando a un niño pequeño, acumular la energía mental para ir al gimnasio puede parecer abrumador. Pero trata de hacerlo porque te sentirás así. Mucho. Mejor. Incluso una clase de yoga ligera o levantar pesas fáciles será suficiente.

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