Actividades de gimnasia para Principiantes

Las actividades de gimnasia son una excelente manera para que los estudiantes aprendan habilidades fundamentales como el equilibrio y el balanceo, mientras fortalecen sus cuerpos.

Equilibrio

Es genial comenzar una clase de gimnasia con estiramientos para calentar los brazos, las piernas y los músculos de las pantorrillas. A continuación, haga que el compañero de los estudiantes se estire para practicar el equilibrio y ganar confianza en acrobacias para principiantes, como el Equilibrio de la Silla del Compañero, la Inclinación hacia Atrás de la “V” del Compañero y el Lado Inclinado de la “V” del Compañero.

• Equilibrio de silla para socios: Los socios se enfrentan y se toman de la mano. Sus rodillas se doblan y se ponen en cuclillas como si estuvieran sentados en una silla.
• El socio “V” se inclina hacia atrás: Los socios se enfrentan y se toman de la mano. Se inclinan hacia atrás hasta que sus brazos estén completamente extendidos.
• Lado magro de la “V” del socio: Los socios se paran uno al lado del otro y sostienen una de las manos de su socio. Continúan inclinándose hasta que el brazo esté completamente extendido.

Tener a los estudiantes en poses de acrobacias con un compañero desafía la comunicación y la fuerza.

A continuación, haga que los estudiantes practiquen el equilibrio por su cuenta. Pídales que practiquen el equilibrio en un pie y que caminen hacia atrás y hacia atrás en línea recta.

• Equilibrar algo, como una bolsa de frijoles, en la cabeza puede ayudarlos a mantener la barbilla en alto, implementando una buena postura
• Use cuerdas para saltar, cinta adhesiva para el piso o tiza para crear líneas de varias formas
• Mantenga alfombras plegadas para una práctica segura de equilibrio en una superficie elevada
• Desafíelos a equilibrarse en varias partes del cuerpo, apoyándose de más maneras que las dos típicas pies. Mantenga las posturas durante 10 segundos.

Rodando

Una vez que se sientan cómodos caminando en línea recta y sosteniendo poses, enseñe a sus estudiantes a rodar a través de la colchoneta. ¡El Rollo de Troncos, el Rollo hacia Adelante, el Rollo a Horcajadas y las Volteretas son desafíos divertidos!

• Rollo de troncos: Los estudiantes se acuestan en una colchoneta con los brazos rectos por encima de la cabeza, rodando de lado, espalda, lado y moviéndose continuamente en este movimiento circular. Deberían intentar rodar en línea recta.
• Rollo hacia adelante: Los estudiantes se balancean sobre las bolas de sus pies y extienden sus brazos hacia afuera. Luego, sus manos se mueven hacia la colchoneta mientras se colocan la barbilla en el pecho y aprietan los músculos abdominales. Los estudiantes que tienen dificultades para meterse la barbilla pueden practicar sostener una bolsa de frijoles debajo de la barbilla. Los estudiantes ruedan hacia adelante sobre sus hombros, empujando sus pies.
  
• Rollo a horcajadas: Comience con las piernas separadas. Dobla la cintura, colocando las manos sobre la colchoneta. La barbilla debe colocarse en el pecho para proteger la cabeza y el cuello. Ruede hacia adelante sobre sus hombros; empuje con las manos y los pies.
• Volteretas: Los estudiantes pueden comenzar a practicar volteretas aprendiendo la secuencia de mano, mano, pie, pie. A continuación, haz que se centren en mantener las piernas rectas en una “V”. Intentar realizar volteretas en línea recta les ayudará a perfeccionar la habilidad, fortalecer los brazos y aumentar el equilibrio.

Una vez que dominan el equilibrio, el balanceo y el volteo, pueden aumentar su resistencia al practicarlos todos en una secuencia continua. Crear secuencias ofrece a los estudiantes la oportunidad de ser creativos, divertirse y desarrollar confianza en sus habilidades gimnásticas.

Enseñando gimnasia en tu educación física. la clase permite a sus estudiantes aprender habilidades de forma segura, fortalecer los músculos y motivarse a sí mismos a través de nuevos desafíos. ¡Comparte tus actividades de gimnasia favoritas para la educación física a continuación!