Beneficios de AAKG + Efectos secundarios y Dosis
Arginina alfa – cetoglutarato (AAKG) es un suplemento dietético utilizado por atletas y culturistas para mejorar el rendimiento deportivo, reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación.
Sin embargo, la suplementación con AAKG también puede tener beneficios adicionales para varias enfermedades. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo funciona el AAKG y las 12 maneras en que se afirma que ayuda a mejorar la salud.
¿Qué Es Arginina Alfa-Cetoglutarato (AAKG)?
El alfa-cetoglutarato de arginina (AAKG) es una versión modificada del aminoácido arginina .
El alfa-cetoglutarato es un compuesto intermedio en la serie de reacciones que producen energía para el cuerpo. Es la fuente de los aminoácidos glutamato y glutamina. El glutamato es el principal neurotransmisor excitador en el cerebro y puede aumentar la formación ósea. La glutamina es la principal fuente de energía para la división celular .
Para mejorar la absorción en el estómago, los suplementos de alfa-cetoglutarato vienen en forma de varias sales. La combinación más común es la ornitina y el alfa-cetoglutarato .
El alfa-cetoglutarato también regula la síntesis de aminoácidos, la producción de energía y la formación de radicales libres. Funciona como una molécula mensajera en muchas reacciones químicas en el cuerpo .
La glutamina mejora las proteínas, el desarrollo muscular y la función inmune .
La arginina, también conocida como L-arginina, además de ser un componente de proteínas, estimula la liberación de hormonas como la insulina, el glucagón, la prolactina y la hormona del crecimiento.
La arginina también desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la presión arterial, la función cardíaca y la inmunidad normales. Estas funciones están mediadas por la producción de óxido nítrico. La arginina se descompone en ornitina y creatina. La ornitina es esencial para el crecimiento y la división celular, mientras que la creatina es importante para la contracción muscular .
La arginina se obtiene de los alimentos y se sintetiza en el cuerpo. Por lo tanto, se le conoce como un aminoácido semi-esencial. En adultos sanos, los alimentos y la síntesis en el cuerpo son suficientes para satisfacer las demandas necesarias de este aminoácido. Estas demandas incluyen la reparación de tejidos, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la función inmune .
Durante períodos de crecimiento rápido, estrés físico o lesiones, el suministro de L-arginina puede ser insuficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. Durante este tiempo, la L-arginina tomada como suplemento dietético puede ayudar a mantener la masa muscular y mejorar la función corporal .
Fuente:
La suplementación de L-arginina puede mejorar la capacidad para el ejercicio. Esta mejoría se puede observar inmediatamente después de consumir arginina. Además, se pueden observar mejoras a largo plazo debido al aumento de la síntesis de proteínas en los músculos .
Además de sus efectos de mejora del rendimiento, la arginina parece ser una terapia segura y efectiva para la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y la disfunción eréctil .
La arginina reduce las tasas de infección en condiciones en las que el cuerpo es propenso a la infección, como una cirugía o una enfermedad crítica .
La arginina en combinación con alfa cetoglutarato (como alfa cetoglutarato de arginina) se ha fabricado y comercializado principalmente para atletas por su potencial para mejorar el rendimiento .
Sin embargo, en entornos clínicos, la L-arginina sola se usa con más frecuencia .
Composición de AAKG
El alfa-cetoglutarato de arginina se forma cuando dos moléculas de arginina se combinan con una molécula de alfa-cetoglutarato.
La combinación de alfa-cetoglutarato y arginina mejora la estabilidad de la arginina. Se supone que esto mejora sus capacidades de mejora del rendimiento y su papel en la producción de energía.
Fuentes naturales de L-arginina y Alfa-cetoglutarato
La L-arginina es uno de los 20 aminoácidos. Se considera un aminoácido semi-esencial porque se puede obtener de ambos alimentos y se construye dentro de nuestro cuerpo.
La L-arginina se encuentra en alta concentración en alimentos como sandía, nueces, semillas, algas, carnes, mariscos, frijoles, lentejas, granos integrales, concentrado de proteína de arroz y aislado de proteína de soja .
La L-arginina se sintetiza en el cuerpo a partir de la citrulina. Aunque esta síntesis puede ocurrir en muchos tipos de células, la mayoría ocurre en el riñón .
Alfa-cetoglutarato en un intermedio en el ciclo para convertir los alimentos en energía. En este ciclo, se forma a partir de isocitrato. También se puede formar a partir de glutamato .
Los suplementos dietéticos de L-arginina alfa-cetoglutarato (AAKG) se venden en forma de tabletas, píldoras o polvo.
El alfa-cetoglutarato y la L-arginina también se pueden comprar por separado como suplementos individuales. Se presentan en cápsulas o en polvo.
Mecanismo de acción
Se desconoce cómo la combinación de arginina alfa-cetoglutarato mejora el rendimiento, pero lo más probable es que sea causada por niveles elevados de óxido nítrico .
Alfa-cetoglutarato
El Alfa-cetoglutarato es un producto de las mitocondrias y desempeña un papel vital en la conversión de los alimentos en energía. También es una fuente de glutamina y glutamato. En los músculos, la glutamina y el glutamato inhiben la degradación de proteínas y aumentan la síntesis de proteínas .
El alfa-cetoglutarato mejora la formación ósea. Regula la síntesis de colágeno, posiblemente aumentando el número de moléculas disponibles para la síntesis. El colágeno es un componente importante del tejido óseo.
El alfa-cetoglutarato estimula la producción de factor de crecimiento similar a la insulina-1 y hormona de crecimiento. Ambas son hormonas que regulan el reciclaje óseo y la formación de tejido óseo nuevo .
El alfa-cetoglutarato también tiene propiedades de mejora del sistema inmunológico y es potencialmente útil para retrasar el envejecimiento .
L-arginina
La L-arginina se descompone en óxido nítrico (NO) en varios tejidos. Dependiendo de dónde se produzca, el óxido nítrico desempeña un papel crítico en la regulación de diversas funciones en el cuerpo .
- En el cerebro, es una molécula mensajera entre los nervios
- En el sistema inmunitario, media la actividad de los glóbulos blancos
- En el sistema cardiovascular, tiene efectos protectores al relajar los vasos sanguíneos. Esto aumenta el suministro de sangre y el suministro de oxígeno en todo el cuerpo, y ayuda a eliminar los desechos.
La L-arginina también estimula la secreción de la hormona del crecimiento. Esto resulta en la producción de factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1). El IGF-1 mejora la síntesis de proteínas y, por lo tanto, aumenta el desarrollo muscular .
La L-arginina también participa en la eliminación de toxinas mediante la formación de urea, que se filtra fuera del cuerpo a través de la orina .
En el hígado, la L-arginina se convierte en glucosa y alfa-cetoglutarato. Por lo tanto, actúa como una fuente potencial de energía .
Se afirma que el AAKG combina los beneficios potenciales de ambas moléculas, la L-arginina y el alfa-cetoglutarato.
Evidencia insuficiente de los Beneficios de Arginina Alfa-cetoglutarato
Hay investigaciones limitadas con respecto a la combinación de arginina y alfa-cetoglutarato La mayoría de los beneficios reportados de esta combinación son anecdóticos.
Los efectos de la suplementación con arginina alfa-cetoglutarato durante 7 días se estudiaron en 24 hombres físicamente activos después de realizar entrenamiento de resistencia. La combinación de alfa-cetoglutarato de arginina no tuvo efectos sobre la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el flujo sanguíneo ni los niveles de óxido nítrico. Sin embargo, la cantidad de L-arginina en la sangre aumentó .
El complemento de arginina alfa-cetoglutarato (300 mg) en 16 hombres sanos no proporcionó ningún beneficio para mejorar el rendimiento, independientemente de su estado de entrenamiento físico .
En un ensayo clínico con 12 hombres entrenados, el AAKG no mejoró la resistencia muscular ni afectó significativamente la respuesta de la presión arterial al trabajo anaeróbico .
En otro ensayo con 35 hombres entrenados en resistencia, la arginina fue segura y bien tolerada e influyó positivamente en la fuerza muscular y el rendimiento de potencia máxima. La AAKG no influyó en la composición corporal ni en la capacidad aeróbica .
Aunque hay evidencia limitada de que la combinación de arginina alfa-cetoglutarato tiene beneficios para la salud, se han investigado las moléculas individuales L-arginina y alfa-cetoglutarato por sus beneficios para la salud.
Beneficios para la salud del Alfa-cetoglutarato
Complementar el alfa-cetoglutarato puede ser útil para mejorar traumas graves, infecciones, cirugías y cicatrización de heridas, aunque la evidencia es muy limitada .
Pruebas insuficientes para:
La suplementación de alfacetoglutarato de ornitina en 54 pacientes quemados mejoró significativamente la cicatrización de heridas .
De manera similar, un estudio de 60 pacientes quemados a los que se les administró alfacetoglutarato de ornitina durante 21 días mostró mejoras significativas en la cicatrización de heridas .
En ratas que sufren quemaduras, la suplementación con ornitina alfa-cetoglutarato aumentó los niveles de glutamina, lo que resultó en una mejor cicatrización de heridas .
Aunque los resultados son prometedores, la evidencia para respaldar el uso de alfa-cetoglutarato en la cicatrización de heridas proviene de dos ensayos clínicos y algunos estudios en animales. Se necesita más investigación clínica para confirmar estos resultados preliminares.
2) La pérdida muscular
En 21 personas que se sometieron a un trauma quirúrgico, el complemento de alfa-cetoglutarato en un ensayo controlado previno la descomposición muscular y aumentó la síntesis de proteínas .
La cirugía abdominal reduce la síntesis de proteínas musculares y aumenta la fatiga. En 22 adultos que se sometieron a una cirugía de estómago, la suplementación con alfa-cetoglutarato mejoró el suministro de glutamina en los músculos y previno la pérdida muscular .
Dos ensayos clínicos pequeños no pueden considerarse pruebas suficientes para afirmar que el alfa-cetoglutarato previene la pérdida muscular. Se requieren resultados clínicos más grandes y sólidos.
3) Salud ósea
El alfa-cetoglutarato aumenta la producción de colágeno y la absorción de hierro, lo que puede aumentar la densidad y la resistencia ósea .
En 76 mujeres menopáusicas con debilidad ósea, la ingesta de alfa-cetoglutarato durante 24 semanas previno la pérdida ósea y redujo los síntomas de la menopausia. También reconstruyó el tejido óseo .
Varios estudios en animales han indicado que la suplementación con alfa-cetoglutarato mejora la densidad ósea .
De nuevo, solo un único ensayo clínico y unos pocos estudios en animales apoyan el uso de este aminoácido para promover la salud ósea. Sus hallazgos preliminares deben replicarse en más ensayos clínicos en poblaciones más grandes.
4) Función inmune
El alfa-cetoglutarato puede mejorar la función inmune. En el cuerpo, se convierte en glutamina. La glutamina puede aumentar los niveles de glóbulos blancos (macrófagos y neutrófilos) .
El complemento de ornitina alfa-cetoglutarato en pacientes ancianos con deficiencia de nutrientes mejoró con éxito la salud general. Esto se observó al aumentar el apetito y mejorar las habilidades motoras. También acortó el tiempo de recuperación de enfermedades graves y cirugía .
En ratones, el alfa-cetoglutarato añadido al agua potable mejoró la inmunidad en el estómago y redujo el peso corporal .
Una vez más, el número de estudios que apoyan el uso de alfa-cetoglutarato para estimular la función inmunológica es insuficiente. Se necesitan estudios clínicos adicionales.
Investigación en animales y células (Falta de evidencia)
No hay evidencia clínica que apoye el uso de alfa-cetoglutarato para cualquiera de las afecciones enumeradas en esta sección. A continuación se presenta un resumen de la investigación existente basada en animales y células, que debe guiar los esfuerzos de investigación posteriores. Sin embargo, los estudios enumerados no deben interpretarse como que apoyan ningún beneficio para la salud.
Antienvejecimiento
Suplementación con alfa-cetoglutarato de envejecimiento retardado en el gusano Caenorhabditis elegans .
Envenenamiento por cianuro
En ratas, la suplementación oral de alfa-cetoglutarato bloqueó los efectos del cianuro, un veneno tóxico que puede ser mortal .
Cáncer
A continuación, analizaremos algunas investigaciones preliminares sobre los posibles efectos anticancerosos del alfa-cetoglutarato. Todavía se encuentra en el estadio animal y celular y otros estudios clínicos aún no han determinado si este aminoácido puede ser útil en terapias contra el cáncer.
Bajo ninguna circunstancia intente reemplazar los tratamientos convencionales para el cáncer con alfa-cetoglutarato o cualquier otro suplemento. Si desea usarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperada.
En múltiples estudios con animales, la suplementación con alfa-cetoglutarato redujo el suministro de sangre a los tumores, lo que provocó la muerte tumoral .
En estudios basados en células, el alfa-cetoglutarato impidió la multiplicación de células cancerosas .
Beneficios para la salud de la L-arginina
La L-arginina se ha investigado con respecto a sus posibles beneficios para la salud para una variedad de afecciones, como diabetes, presión arterial alta y disfunción eréctil .
Posiblemente eficaz para:
La ingesta diaria de L-arginina durante 45 días redujo la fatiga muscular y aumentó el rendimiento deportivo en 56 jugadores de fútbol masculinos .
En 8 personas sanas, la suplementación con L-arginina antes del ejercicio mejoró la fuerza y la capacidad de ejercicio al reducir los niveles sanguíneos de lactato y amoníaco. Ambos son productos de degradación asociados con la fatiga muscular .
La suplementación de L-arginina a largo plazo (3 semanas) en 16 hombres sanos redujo los niveles de lactato en sangre y el consumo de oxígeno durante el ejercicio .
La suplementación con L-arginina durante 6 meses en 11 mujeres posmenopáusicas también mejoró la fuerza y el poder muscular .
Aunque un poco limitado, la evidencia existente sugiere que la L-arginina puede promover la salud muscular. Puede hablar con su médico sobre cómo la suplementación con este aminoácido puede ayudar en su caso.
2) Salud de los vasos sanguíneos
Un meta-análisis de 7 estudios concluyó que la L-arginina puede reducir la presión arterial en adultos con presión arterial alta .
La suplementación con arginina redujo la reactividad plaquetaria en un ensayo clínico en 14 adultos con niveles altos de colesterol. A su vez, esto redujo la coagulación de la sangre .
En conejos, la suplementación con arginina benefició a las afecciones ateroscleróticas al ensanchar los vasos sanguíneos, adelgazar las paredes de los vasos y prevenir la acumulación de grasa .
La suplementación con arginina durante 45 días redujo los niveles de azúcar y grasa en sangre en un ensayo clínico en 28 hombres sanos .
Sin embargo, un metanálisis de 927 personas no mostró ningún efecto de la suplementación con arginina (9 g/día durante 30 días a 3 meses) en pacientes con ataques cardíacos agudos .
Además, la arginina no mejoró la disponibilidad de óxido nítrico en personas con enfermedades cardíacas .
Evidencia insuficiente para:
Los siguientes supuestos beneficios solo están respaldados por ensayos clínicos y estudios en animales limitados y de baja calidad. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de L-arginina para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de tomar suplementos de L-arginina. Este aminoácido nunca debe usarse como reemplazo de terapias médicas aprobadas.
1) Infertilidad y disfunción sexual
La L-arginina administrada durante 6 semanas a 29 hombres mejoró la disfunción eréctil en el 31% de ellos .
La suplementación con L-arginina oral en 34 mujeres que no respondieron a la fertilización in vitro (FIV) aumentó las tasas de embarazo. Este efecto se produjo al mejorar la respuesta ovárica y el entorno del útero .
En los espermatozoides de cabra, la L-arginina aumentó la vitalidad de los espermatozoides a través de una mayor producción de óxido nítrico. Este efecto puede ser beneficioso para aumentar la fertilidad .
2) Diabetes
La diabetes se asocia con niveles bajos de arginina y disfunción de los vasos sanguíneos. Varios estudios en animales indican que la suplementación con L-arginina puede ser una forma efectiva de mejorar la función de los vasos sanguíneos en la diabetes.
La inyección aguda de L-arginina aumenta los niveles de insulina en la sangre. Esto reduce la cantidad de glucosa liberada por el hígado .
La ingesta oral de L-arginina a largo plazo (de 21 a 31 días) mejoró la sensibilidad a la insulina, la función de los vasos sanguíneos y redujo los niveles de glucosa en sangre en 26 pacientes con diabetes tipo 2 .
3) Función inmunológica en cáncer
En un ensayo clínico de pacientes con cáncer de mama avanzado, la ingesta de L-arginina durante 3 días (antes de la quimioterapia) redujo la supresión del sistema inmunitario causada por la quimioterapia .
La ingesta oral de L-arginina aumentó los niveles y la actividad de las células inmunitarias involucradas en la lucha contra el crecimiento tumoral (C56+, células asesinas naturales, células asesinas activadas por linfocitos) en un ensayo con 13 personas sanas .
En células humanas y ratones, la suplementación con L-arginina aumentó la supervivencia y la actividad antitumoral de las células inmunitarias .
4) Capacidad de ejercicio en Personas con Enfermedades cardíacas
La suplementación con L-arginina mejoró la capacidad de ejercicio en 16 ancianos con enfermedades cardíacas .
En 22 personas con dolor torácico estable (angina de pecho) y recuperándose de un ataque cardíaco, la L-arginina oral tomada durante 3 días mejoró la carga de trabajo al aumentar la disponibilidad de oxígeno durante la actividad física .
5) Lesiones en heridas
En 36 personas sanas, la suplementación con arginina durante 2 semanas mejoró la cicatrización de heridas y mejoró las respuestas inmunitarias .
En cobayas, la ingestión de L-arginina mejoró la inmunidad y la supervivencia de lesiones por quemaduras .
En ratones, la L-arginina redujo las lesiones en el paso de las vías respiratorias causadas por inflamación alérgica .
6) Quema de grasa
El uso a largo plazo de L-arginina, además de dieta y ejercicio, mejoró los niveles de glucosa e insulina. También disminuyó la grasa abdominal en 33 adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2 .
En cerdos, la suplementación dietética con L-arginina redujo los depósitos de grasa y promovió el aumento muscular en todo el cuerpo .
7) Dolor digestivo
La suplementación oral de L-arginina redujo considerablemente la frecuencia e intensidad de los ataques de dolor torácico y el uso de analgésicos en 8 pacientes con trastornos del movimiento intestinal .
En ratas, la L-arginina aceleró la cicatrización de las úlceras al aumentar el flujo sanguíneo y formar nuevos vasos sanguíneos .
8) Función cognitiva en Demencia
La ingesta de L-arginina (1,6 g/día) aumentó la función intelectual en 16 pacientes de edad avanzada con demencia .
9) Antienvejecimiento
El envejecimiento se asoció con niveles reducidos de óxido nítrico en un estudio observacional en más de 200 personas. La suplementación con arginina puede ayudar a mantener los niveles normales de óxido nítrico para contrarrestar el proceso de envejecimiento .
Efectos secundarios, Precauciones & Dosis
Arginina Alfa cetoglutarato
La suplementación de arginina alfa cetoglutarato (AAKG) durante 8 semanas no tuvo efectos adversos significativos en 45 hombres sanos .
Se han notificado 3 hospitalizaciones asociadas con suplementos de alfa-cetoglutarato de arginina. Los pacientes presentaron mareos, vómitos, palpitaciones y síncope .
Alfa-cetoglutarato
No se han notificado efectos secundarios significativos causados por alfa-cetoglutarato en humanos .
Sin embargo, según los estudios realizados en ratas, existe un potencial de toxicidad con la ingesta repetida. Los efectos adversos observados fueron diarrea y disminución del peso corporal. También se observó anemia en ratas hembra, pero esto se resolvió después de suspender la suplementación .
Arginina
La arginina no se ha asociado con efectos adversos graves .
Las dosis de hasta 30 gramos por día suelen ser bien toleradas.
Los efectos adversos más frecuentes son náuseas y diarrea reportados ocasionalmente a dosis de entre 15 y 30 gramos .
No se han notificado efectos sobre la función hepática, la glucosa en sangre o la concentración de electrolitos en sangre .
Un metaanálisis de 11 estudios que incluyeron a 387 participantes sanos indicó que puede reducir significativamente la presión arterial .
A dosis más altas, se ha notificado que la arginina da un sabor amargo en la boca.
Contraindicaciones
Los suplementos de alfa-cetoglutarato de arginina no deben ser utilizados por personas con antecedentes de ataque cardíaco .
No se sabe lo suficiente sobre el uso de AAKG o alfa-cetoglutarato durante el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, no se recomienda su uso en estas condiciones.
Arginina
La suplementación con arginina debe usarse con precaución en bebés, mujeres embarazadas o lactantes, y en individuos con infecciones virales o mal funcionamiento grave del riñón o el hígado, asma o cáncer .
Los pacientes con infecciones por herpes deben tomar L-arginina con precaución, ya que puede agravar el virus y aumentar los síntomas. Sin embargo, esta precaución no ha sido validada en ensayos clínicos .
Los pacientes con desequilibrios electrolíticos tienen un mayor riesgo de desarrollar acidosis metabólica, una afección en la que la cantidad de ácido en la sangre aumenta a niveles peligrosos. Esto ocurre con las formas inyectables de arginina (debido al alto contenido de cloruro que se encuentra en estas preparaciones) .
De forma similar, en pacientes con insuficiencia renal y/o hepática, pueden producirse niveles bajos de potasio y altos de nitrógeno ureico en sangre con suplementos de L-arginina .
Limitaciones y advertencias
La evidencia basada en la investigación para apoyar el uso de arginina alfa-cetoglutarato para aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento del ejercicio es limitada y no concluyente. Se necesitan más estudios para demostrar los efectos beneficiosos de la suplementación con arginina alfa-cetoglutarato en diversas afecciones de salud .
Aunque la L-arginina y el alfa-cetoglutarato han demostrado beneficios para la salud cuando se estudian individualmente, no hay investigaciones que indiquen que tomarlos juntos aumente estos beneficios.
Interacciones con medicamentos
Para ayudar a evitar las interacciones, su médico debe administrar todos sus medicamentos con cuidado. Asegúrese de informar a su médico sobre todos los medicamentos, vitaminas o hierbas que esté tomando. Hable con su proveedor de atención médica para averiguar cómo la metformina podría interactuar con otra cosa que esté tomando.
Se desconocen las interacciones medicamentosas con arginina alfa-cetoglutarato.
No se han notificado interacciones medicamentosas o alimentarias con el alfa-cetoglutarato.
La L-arginina puede interaccionar con la insulina y los agentes reductores del colesterol.
La L-arginina se descompone en óxido nítrico en el cuerpo, por lo que los pacientes que toman donantes de óxido nítrico deben complementar con precaución. Estos incluyen mononitrato de isosorbida, nitroprusiato de sodio y trinitrato de glicerilo.
Dosis
Debido a que ninguno de estos aminoácidos está aprobado por la FDA para ninguna afección, no hay dosis oficiales. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en ensayo y error. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de AAKG.
La dosis sugerida de alfa-cetoglutarato de arginina varía de 1,2 a 3,5 gramos por comprimido, tomado 2 o 3 veces al día con el estómago vacío.
Los comprimidos deben tomarse preferiblemente por la mañana y al menos 30 minutos antes de los entrenamientos.
Hasta 20 gramos de L-arginina por día se considera seguro y no tóxico .
La dosis recomendada por los usuarios de la forma en polvo varía de 1,5 a 3,5 gramos por día.
Experiencias de usuario
Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios de AAKG, que pueden o no tener formación médica o científica. Sus comentarios no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.
No considere las experiencias de los usuarios como consejos médicos. Nunca demore o ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otros proveedores de atención médica calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca es un sustituto del asesoramiento médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento de un proveedor de atención médica calificado.
Las personas que hacían entrenamiento con pesas informaron alivio del dolor muscular al tomar arginina alfa-cetoglutarato. Muchos descubrieron que el suplemento los hacía sentir activos mental y físicamente. La gente también descubrió que aumentaba su fuerza muscular y la producción de energía.
Los suplementos de L-arginina parecían excelentes para personas con estómagos sensibles y no experimentaron efectos secundarios. La gente lo recomendó para una gran bomba a un precio asequible.
Debido a su sabor suave, la gente recomienda consumir AAKG con un jugo o batido.
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