Bulimia hinchazón y otros cambios corporales en la recuperación

Al iniciar la recuperación de la bulimia, uno de los primeros desafíos (y más aterradores) es aceptar los cambios que su cuerpo puede experimentar. Como entrenador de recuperación, no solo he ayudado a las personas a superar los diversos cambios corporales que tienen lugar; de hecho, los he experimentado yo mismo.

Las cosas suelen dar menos miedo cuando sabemos qué esperar. Si bien el cuerpo de todos reacciona de manera diferente a las fases de recuperación, aquí hay algunos cambios comunes que la mayoría experimenta, junto con algunos consejos útiles para manejarlos.

La fase inicial de hinchazón

Ha habido un sinfín de publicaciones en blogs y debates en foros sobre la “hinchazón de recuperación”.”Es algo que casi todo el mundo me pregunta durante las sesiones de entrenamiento.

Los estudios de casos individuales y un consenso general de la comunidad de recuperación indican que esta hinchazón es definitivamente real y experimentada por la mayoría de las personas que entran en recuperación. Sin embargo, no dejes que esto te disuada, ya que normalmente solo dura hasta las fases iniciales.

A medida que comienzas a comer de forma estructurada, tu cuerpo aún no está acostumbrado a comer con regularidad. Esta fase de reequilibrio es a menudo el punto en el que las personas comienzan a sentirse hinchadas e incómodas. Trata de no sentirte frustrado por esto. Su cuerpo está pasando por el proceso de adaptación para comer y merendar con regularidad. El proceso digestivo puede tardar algún tiempo en regularse y volverse normal de nuevo.

Consejos para manejar la hinchazón por bulimia:

• Pruebe con probióticos y / o enzimas digestivas. Pregúntele a su médico qué tipo y dosis se recomendarían para que su digestión vuelva a encarrilarse.

• Obtener algo de ejercicio suave, pero tenga cuidado de no exagerar. Recuerda que tu cuerpo está sanando.

• Evite los laxantes o el “té de dieta” porque estos productos solo dañan el sistema digestivo, causando un aumento del estreñimiento y la hinchazón a largo plazo.

Fluctuaciones de peso

Uno de los mayores temores que tiene la mayoría de las personas es que la recuperación conduzca al aumento de peso. Si bien las fluctuaciones de peso son bastante comunes, es importante tener en cuenta que la bulimia no es una forma efectiva de controlar el peso en primer lugar. La mayoría de las personas experimentan un peso estable una vez que sus patrones caóticos de alimentación finalmente han disminuido.

Los cambios en los hábitos alimenticios conducen casi inevitablemente a cambios de peso. Algunas personas experimentan fluctuaciones de peso a medida que comienzan a practicar una alimentación estructurada, mientras que otras no experimentan muchos cambios en su peso en absoluto. La causa más común de aumento de peso durante la recuperación continúa atracones y las purgas. Cuanto más rápido pueda normalizar los hábitos alimenticios, más rápido se estabilizará su peso como resultado. Muchas personas en realidad pierden peso una vez que son capaces de dejar de beber y purgar y seguir con una alimentación estructurada regular.

Consejos para manejar las fluctuaciones de peso de recuperación:

Practica la paciencia. Recuerde que usted está en esto porque los cambios de peso temporales y a largo plazo no valen la pena desperdiciar sus esfuerzos de recuperación. Apégate a la alimentación estructurada. Una alimentación regular y equilibrada ayuda a prevenir los atracones, lo que a su vez ayuda a normalizar su peso. Evita la escala. Pesarse solo aumentará la ansiedad sobre las fluctuaciones. No te tortures con un número diario, solo deja que tu cuerpo sane y trata de enfocarte en tu éxito.

Retención de agua

Esto puede ir y venir durante la recuperación. Hay varias causas para la retención de agua, como el aumento de la ingesta de sodio, los cambios hormonales y la deshidratación. La retención de agua es perfectamente natural, ya que nuestros cuerpos están formados por un 70% de agua, por lo que es de esperar que este nivel fluctúe a medida que su cuerpo se está ajustando.

Consejos para manejar la retención de agua

Manténgase hidratado. Suena extraño que la deshidratación aumente la retención de agua, pero nuestros cuerpos en realidad retienen el agua cuando no se suministran suficientes líquidos.

Evite el exceso de cafeína y alcohol. Ambos causan deshidratación, lo que solo empeorará la retención de agua con el tiempo. Tome sal con moderación. Demasiado sodio puede aumentar la retención de agua, aunque nuestros cuerpos generalmente pueden procesar una cantidad moderada.

Cambios Positivos de Recuperación.

No dejes que estos desafíos te asusten. Por otro lado, estos son algunos de los muchos cambios positivos que puede esperar:

• Mejor calidad de sueño por la noche
• Mayor energía
• Sentirse generalmente más tranquilo
• Menos ansiedad
• Piel más clara
• Emociones más estables
• Mejor autoestima
• En general mejor salud
• Una reducción o eliminación completa de tener dolor de garganta, ojos hinchados, mejillas hinchadas, malestar estomacal y otros efectos negativos sin fin.

Al embarcarse en su viaje de recuperación, recuerde que estos cambios corporales son de esperar, pero son muy diferentes para todos.

Pase lo que pase, puede ser útil comenzar a practicar estrategias para amar a su cuerpo.

También tenga en cuenta que los efectos secundarios incómodos, como la hinchazón, son temporales y pasarán. No importa qué cambios experimente, nunca se dé por vencido en la recuperación porque los efectos negativos de la bulimia superan con creces las molestias que a veces puede traer la recuperación.