Cómo construir Su Primera Pila de Nootrópicos
Aunque los nootrópicos son útiles por sí solos, se pueden hacer aún mejor con un concepto llamado “apilamiento”.
Una “pila” nootrópica implica combinar varias sustancias nootrópicas con el objetivo de mejorar los beneficios generales.
Las pilas de nootrópicos se pueden comprar “pre-formuladas”, o puede construir las suyas propias. Aquí discutimos cómo puede comenzar a formular sus propias pilas de nootrópicos y cómo mantenerlas a lo largo del tiempo.
Si aún no estás seguro de por dónde empezar una vez que llegues al final de este artículo, también hemos incluido 2 pilas básicas de nootrópicos para comenzar.
En Primer Lugar, ¿Qué Es Una Pila De Nootrópicos?
Una pila nootrópica es una combinación de sustancias nootrópicas. Una buena pila de nootrópicos combinará sustancias que funcionan bien juntas y las tomará en el momento adecuado.
Cuando las sustancias trabajan juntas, se dice que son “sinérgicas” entre sí.
¿Qué es Synergy?
La sinergia se produce cuando 2 o más sustancias tienen efectos compuestos entre sí. Sus efectos se vuelven mucho más fuertes en combinación que cualquiera de ellos por separado.
Una manera fácil de entender la sinergia es con una ecuación matemática simple, en la que los valores representan los efectos de las sustancias.
Normalmente, 1 + 1 = 2
Esto es lo que sucede cuando se mezclan cosas en la mayoría de los casos.
Sin embargo, con synergy, obtienes algo más como 1 + 1 = 10
Los efectos de una de ellas combinan los efectos de la otra, y viceversa, haciendo que un efecto sea mucho más fuerte que las sustancias originales.
Lo opuesto a la sinergia es algo llamado antagonismo. Cuando esto sucede, los efectos se anulan entre sí. Esto sería como decir 1 + 1 = 0
Sinergia & el antagonismo son conceptos importantes cuando se trata de formular pilas de nootrópicos, ya que puede determinar una buena pila de nootrópicos de una mala.
Una pila mala
Una pila mala de nootrópicos es la combinación de sustancias que son antagónicas juntas.
Con un diseño de pila deficiente, puede aumentar el régimen de suplementación nootrópica, al tiempo que disminuye su eficacia en general.
Como se mencionó anteriormente, el antagonismo significa que los ingredientes de la pila se anulan entre sí, en lugar de mejorar su efecto general.
Por ejemplo, la combinación de sustancias que estimulan con otras sustancias que son sedantes esencialmente se anulará entre sí, anulando ambos efectos.
Una Buena pila
Una buena pila de nootrópicos incluirá ingredientes que se complementan entre sí a través de la sinergia.
Las buenas pilas de nootrópicos tienen en cuenta cuánto tiempo permanecerá cada sustancia en el sistema y cómo interactuarán con los otros nootrópicos tomados a lo largo del día.
Por ejemplo, la cafeína es un ingrediente común en pilas de nootrópicos, ya sea en forma de tabletas o en café. Esto a menudo se combina con l-teanina, que tiene una sinergia bien conocida con la cafeína.
Pilas Nootrópicas preformuladas vs Pilas Nootrópicas personalizadas
Todo el mundo es diferente y tendrá una interacción diferente con la misma cosa. Hacer pilas de nootrópicos usted mismo le permite formular las suyas propias de acuerdo con su cuerpo y cómo responde.
Puede hacer sus propias pilas comprando sustancias nootrópicas encapsuladas y tomándolas en combinación, o comprando nootrópicos en polvo crudos para encapsularse.
Las pilas nootrópicas preformuladas tienden a ser más caras, pero eliminan todas las conjeturas relacionadas con la sinergia y la dosificación, así como el tiempo necesario para pesar y llenar las cápsulas.
Identifica tus Objetivos
Este es el primer paso para decidir qué nootrópicos incluir en tu pila. Si está buscando aumentar su aprendizaje y memoria durante el estudio, es probable que su pila se vea muy diferente a la de alguien que intenta aliviar el estrés y promover estados cognitivos más relajados.
Es posible tener múltiples objetivos con su pila de nootrópicos (como mejorar la concentración en el trabajo o la escuela durante el día y mejorar el sueño por la noche), sin embargo, es importante identificar cuáles son estos objetivos e intentar limitarlos a solo 1 o 2.
Esto le ayuda a aislar los compuestos que le darán el efecto más fuerte para estos objetivos específicos, y facilita el seguimiento de sus mejoras.
Tenga en cuenta que siempre puede adaptar su pila de nootrópicos más adelante para abordar otros objetivos.
Investigue Sus Opciones
El siguiente paso es investigar las opciones disponibles que pueden ayudarlo con los objetivos específicos que estableció anteriormente. Hay muchos recursos para esto en línea que discuten los diferentes beneficios de los nootrópicos.
Intente comenzar una lista de todos los nootrópicos que se dirigen a su objetivo cognitivo específico mientras realiza su investigación.
Considere Synergy
Esta parte puede llevar algún tiempo y puede ser diferente de una persona a otra. Muchas personas comienzan por encontrar compuestos con sinergia conocida, y experimentan a partir de ahí con cambios graduales en su pila de nootrópicos a lo largo del tiempo.
Las cosas a considerar en términos de sinergia son:
- Cofactores para procesos celulares (Magnesio, Zinc, Vitaminas B)
- Promotores de neurotransmisores (como Racetams) con precursores nutricionales (como Alfa GPC)
- Inhibidores de la Monoaminooxidasa (Pasiflora, Muira Puama, Bioperina)
- Sustancias que abordan los efectos secundarios de otros ingredientes (como L-Teanina con cafeína)
- Potenciadores de la biodisponibilidad (como la bioperina)
Verifique las dosis
Después de decidir qué desea incluir en su pila, es importante verificar las dosis. Aunque la mayoría de los nootrópicos tienen pocos efectos secundarios, es esencial que comprenda la dosis de todos y cada uno de los suplementos que toma. Esto no es exclusivo de los nootrópicos.
Tomar una dosis incorrecta puede provocar efectos secundarios. Incluimos las instrucciones de dosificación en todos nuestros productos en los paquetes.
Además, es importante comprender cuáles podrían ser los efectos secundarios potenciales para que, si aparecieran, pueda averiguar exactamente qué lo está causando y reducir la dosis o detener ese suplemento en particular por completo.
5.Sea paciente
La paciencia es clave cuando se trata de suplementación. Demasiadas personas comienzan a tomar su régimen nootrópico esperando que se conviertan en Bradley Cooper de Limitless después de una sola dosis. Desafortunadamente, esto no funciona así.
La mayoría de las pilas de nootrópicos tardan entre 3 y 14 días en surtir efecto. Esto es especialmente cierto con los ingredientes nootrópicos basados en la nutrición porque requiere un cambio en el estado nutricional antes de experimentar cambios.
Cuando comiences a tomar tu pila, lo mejor que puedes hacer es mantenerla durante aproximadamente 2 semanas y evitar pensar mucho en ella. Tome nota de cómo se siente en los días previos a su nuevo régimen de nootrópicos, luego compárelos con cómo se siente después de aproximadamente 2 semanas en la pila de nootrópicos.
Mantener Su Pila De Nootrópicos
Hay algunas cosas a tener en cuenta al tomar su pila de nootrópicos a largo plazo.
Tomar descansos
La primera es que es mejor tomar descansos de vez en cuando. Estos a menudo se conocen como ciclos, que están diseñados para evitar que sus nootrópicos se compongan en el torrente sanguíneo.
Esto sucede cuando por error toma más sustancia nootrópica antes de que se elimine por completo del sistema durante largos períodos de tiempo.
Con el tiempo, las concentraciones de nootrópicos se acumulan en el torrente sanguíneo y pueden comenzar a causar efectos secundarios si no se toman descansos ocasionalmente.
Este no es el caso con todos los nootrópicos, pero sigue siendo una práctica recomendada.
Algunos ejemplos populares de ciclos nootrópicos incluyen:
- 3 días, 1 día libre.
- 1 mes, 5 días de descanso
- 3 meses, 1 semana de descanso.
Haga cambios en su Pila Lentamente
Si cambia repentinamente toda su pila de nootrópicos, no sabrá qué causó ninguno de los cambios que siguieron. Esto no es útil cuando se trata de mejorar tu pila.
En su lugar, la mejor manera de cambiar su pila de nootrópicos es hacer cambios uno a la vez, esperando 2 o más semanas entre estos cambios.
Comenzar a usar Pilas de Nootrópicos personalizadas
Todo esto puede parecer confuso, pero en realidad puede ser muy agradable experimentar y explorar nuevas combinaciones para ver qué funciona mejor para usted.
La forma más sencilla de comenzar es encontrar una pila de nootrópicos que otra persona use. Puedes hacer cambios lentamente a partir de ahí.
A continuación, incluso hemos incluido 2 pilas muy simples para comenzar.
Muestra nootrópica 1: Para el Aprendizaje & Memoria
| la Cafeína | 100 mg o una Taza de Café |
| la L-Teanina | 400 mg |
| Alpha GPC | 325 mg |
por la Tarde/Noche:
| Alpha GPC | 325 mg |
| taurato de Mezcla | 250 mg |
Nootrópicos de la Muestra 2: Para el estado de Ánimo & Sueño
| la L-Teanina | 400 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
por la Tarde/Noche
| La L-Teanina | 400 mg |
| taurato de Mezcla | 250 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
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