Cómo Dejar de Rastrear las Calorías en la Disfunción eréctil/Recuperación de la Dieta

Quiero mencionar el conteo de calorías something y algo que puede ayudarte a romper este hábito muy, muy destructivo. Porque lo es, y si todavía estás contando calorías, entonces te aconsejaría encarecidamente que hagas de eso una prioridad para superar este cruel encarcelamiento.

Y sé que para algunas personas, al comienzo de su recuperación, el seguimiento de sus calorías o el seguimiento de algún tipo de guía de comidas, una “guía” de comidas de recuperación, para ayudar a tener estructura, para mostrarle que comer más y más tipos de alimentos, es bueno y recomendable.

Por lo tanto, si vienes de la mentalidad de dieta y estás tan acostumbrado a comer porciones muy pequeñas y solo tipos específicos de alimentos y contar o rastrear calorías para asegurarte de que estás comiendo lo suficiente, eso puede ser necesario para algunas personas al principio. Pero siempre se aconseja Later Más adelante, el objetivo es poder reducir eso para que no tengas que depender de una aplicación de calorías o una guía de comidas que te diga cómo y qué comer, ¿verdad?

Ese es el objetivo de esto es poder sanar lo suficiente para que tu cuerpo y tú estén lo suficientemente sintonizados para que tu cuerpo pueda guiarte, con señales de hambre y saciedad y todo eso.

Pero para algunas personas, hacer un seguimiento de las calorías o seguir un plan / guía de comidas estructurado podría ser lo peor para ellas porque provienen del conteo, la medición, el cálculo y el seguimiento de calorías y sus macros, y se salen de un plan de comidas estricto o de un ayuno intermitente y siguen tratando de alcanzar solo una cantidad “máxima” de calorías que no pueden superar. Como 1.200 calorías u 800 calorías al día.

Esto es una locura; no son suficientes calorías, es hambre al igual que los Hombres en el Experimento de Hambre de Minnesota exhibieron. (puedes leer más sobre esto en mi libro “Malditas dietas.”)

Y, por lo tanto, si está contando calorías para asegurarse de no comer más de una cierta cantidad, esto es un problema.

Y puedes decir que es un problema porque después de tanto tiempo de contar calorías y solo alcanzar un máximo y no permitirte pasar eso, y todavía tienes hambre y sigues pensando en la comida, y quieres comer más y quieres comer esta comida, pero no puedes comerla y te restringes de esa manera, esto es un problema. Y vas a tener muchos problemas si no lo has hecho ya, ¿verdad? Como hemos visto mucho, esto es lo que causa problemas.

Con todo eso dicho, si eres la persona que está tratando de detener este comportamiento de conteo y seguimiento de calorías y siempre know ya sabes, ni siquiera tienes que usar ninguna de estas aplicaciones o planes de comidas o algo; es posible que hayas estado haciendo esto durante tanto tiempo que simplemente calculas mentalmente constantemente. Siempre estás pensando, bueno, este alimento tiene 60 calorías y este tiene 140 calorías y, ya sabes, siempre estás pensando en eso. Y te está estresando y ni siquiera puedes estar presente en tu vida porque solo estás pensando en calorías, grasas, carbohidratos y proteínas y si comes esto, ganarás peso y si comes tanto en esta comida, tendrás que reducir esta cantidad en la siguiente comida. O mañana vas a tener que correr y tienes que caminar esta cantidad para poder quemar las calorías.

Usted sabe, ese tipo de caos mental? Quiero decir, eso es agotador. Yo estaba allí. Lo entiendo. Así que sé que fue un gran profesional en mi recuperación ser capaz de superar eso. Es tan liberador no tener que pasar mis días contando, rastreando, calculando, temiendo que aumente de peso si como esta comida o esta cantidad de comida, o si sigo a mi cuerpo, entonces simplemente voy a explotar. Ya sabes, todos esos miedos se han ido y es tan liberador. Solo para que sepas, si estás pensando que, oh, nunca podría liberarme de esto, tú puedes. Tengo fe en ti. Estoy aquí contigo. Y lo hice y tengo fe en que tú también puedes hacerlo. Si realmente lo quieres, puedes hacerlo.

Así que una cosa, de las muchas que podría sugerir para ayudarlo a superar esto, si está constantemente contando calorías y rastreando y calculando y todas estas cosas, o purgando a través del ejercicio o purgando incluso vomitando, le sugeriría que se recuerde tomarlo un día a la vez. Y recuerdo que esto fue crucial en mi recuperación, y me lo recordó recientemente el manpanion, lo poderoso que es este dicho y cómo puede ayudar enormemente en la recuperación. Porque con demasiada frecuencia nos centramos en lo que va a suceder en el futuro, lo que nos hace comportarnos actualmente, ¿verdad? Así que elegimos nuestras acciones basadas en lo que va a suceder en el futuro.

Por ejemplo, ahora mismo, si estás contando calorías o tienes miedo de las calorías o de los carbohidratos o de la grasa o lo que sea, normalmente es porque no quieres aumentar de peso mañana o la semana que viene. Por lo tanto, ahora está contando calorías para evitar que algo suceda en el futuro. Así que si lo tomas un día a la vez, sin embargo, estás tomando la acción necesaria de lo que necesitas hacer ahora mismo y lo que tu cuerpo está tratando de comunicar para que lo hagas ahora mismo, en lugar de lo que necesitas hacer para el futuro. Así que lo traes de vuelta al momento presente de ahora mismo, en este momento. Y un día, hoy, no mañana, no la semana que viene, no dentro de seis meses.

Porque muchos de nosotros en recuperación tememos ganar el peso necesario que va a ser muy saludable para nosotros en nuestra recuperación. Así que tememos comer ahora porque tememos el aumento de peso en el futuro. Tememos la línea de tiempo de cuando esto va a suceder. Tememos dejar de lado el conteo de calorías o comer más calorías, comer más alimentos o tipos de alimentos, porque tememos mucho el aumento de peso en el futuro. Pero si estamos un día a la vez, como estaba diciendo, y te concentras en lo que necesitas ahora mismo, a pesar de lo que va a pasar en el futuro, entonces puede ayudar a liberar esta presión, ¿verdad?

Porque puede sesgar las decisiones que tomas si siempre vives para el futuro y siempre temes el futuro. Porque ese miedo puede interponerse en la decisión que necesitas tomar, que tu cuerpo está tratando de decirte que tomes, que tu instinto está tratando de hacerte tomar. Pero el miedo es mayor que eso y, por lo tanto, vas por este camino en lugar de ir por este camino. Por lo tanto, puede restringir o hacer ejercicio aunque su cuerpo le diga que necesita descansar, o que necesita este tipo de alimentos o necesita más alimentos. Y dices que no, por el miedo. Así que no estás escuchando lo que realmente necesitas hoy. Temes lo que va a pasar mañana y, por lo tanto, no vas a tomar la decisión más productiva para tu recuperación y para tu salud.

Con demasiada frecuencia nos quedamos atascados, en lugar de tomarnos un día a la vez, nos quedamos atascados siempre enfocándonos en el futuro. Y podemos sentirnos abrumados, temerosos, dudosos. Y todo esto nubla nuestra visión y nubla la confianza en nosotros o la confianza en nuestros cuerpos, la confianza en nosotros mismos de que incluso podemos hacerlo. Porque estamos en un lugar en el que, ya saben, estamos desafiando muchas de nuestras creencias y de dónde venimos y lo que pensamos que es verdad, que nos abrumamos tanto que siempre va a mejorar, que el exceso siempre va a bajar, que el peso siempre va a redistribuirse, que siempre vamos a aceptar o ser felices con nosotros mismos.

Parece tan descabellado si miramos con demasiada anticipación o si miramos todo el gran esquema de las cosas a la vez, todo el tiempo. Entonces podemos sentirnos demasiado abrumados y en realidad puede causar que nos congelemos o divaguemos y retrocedamos, recaiguemos, perdamos la fe por completo porque sentimos que no podemos hacerlo, que no somos lo suficientemente fuertes. Porque estamos tratando de asumir la carga de la totalidad en lugar de solo la carga más pequeña de ahora mismo. ¿Sabes a lo que me refiero?

Espero que tenga sentido. Así que muchos de nosotros, cuando tratamos de superar esta obsesión con el conteo de calorías y todo esto, por lo general, mucha gente necesita simplemente irse a la mierda. E incluso con el pavo frío, seguirán teniendo ese cálculo mental. Y es por eso que es tan importante ir a la comida para llevar o salir a un restaurante o que alguien más prepare las comidas, por lo que simplemente no tiene idea. Y va a desafiar cada hueso de tu cuerpo, y ese miedo y ansiedad probablemente aumentarán porque no tienes idea de lo que hay en esa comida. Y eso va a ser probablemente lo más inteligente que se puede hacer en ese momento, simplemente entrar completamente en ese miedo y esa ansiedad de no saber, el miedo a lo desconocido. Y eso va a ayudar mucho, cuanto más y más lo hagas.

Pero para recordarte a ti mismo que eso va a ser lo más saludable para ti en este momento, y que necesitas hacer esto si alguna vez quieres liberarte de esto. Y recuerda tu por qué, ya sabes, que quieres una mejor calidad de vida más allá de los miedos y las obsesiones y el estrés de tener que ser perfecto con tu dieta. ¿Sabes a lo que me refiero? Y luego seguir enfocándote en lo que has ganado y no en lo que has perdido. Y más a menudo, cuanto más te recuperes, la lista de lo que has ganado será mucho más larga de lo que has perdido.

Así que tomarlo un día a la vez significa que no tienes que resolverlo ahora mismo. Así que preocuparse por algo nuevo y el miedo a lo desconocido, que no resuelve ningún problema, ¿verdad? Y simplemente entregarlo a algo más grande que uno mismo y confiar en que todo va a funcionar, confiar en su cuerpo, confiar en sus instintos, confiar en que ha intentado todo eso en el pasado y no le sirvió. Y definitivamente ya no te sirve. Y este es como el único camino a la libertad, y en realidad te quitará esta carga y al final funcionará a tu favor.

Así que recuerda que cuanto más te estresas, menos progresas. Así que continúa progresando deshaciéndote de estos comportamientos estresantes y obsesivos. Así que cuanto más lo sueltes, más confíes, mejores serán las cosas. Y mejor será el resultado. Ahora bien, normalmente no sucede a nuestra hora, pero siempre sucede a tiempo. Así que si dices: “Esto está tardando demasiado. No puedo superar estos comportamientos, no puedo superar estos miedos”, solo sigue adelante. Sigue desafiándote a ti mismo. Y con el tiempo, sucederá. Cuando sea el momento adecuado. Cuando has aprendido esas lecciones específicas que siguen apareciendo, mantener recurrente, quedarte en tu vida, que no has aprendido lo que la lección que debe ser aprendido.

Pero sucederá cuando estés listo, cuando hayas hecho el trabajo, cuando hayas seguido adelante incluso en esos momentos de duda, sin tener fe. Pero sigues adelante porque sabes que esto es lo que necesitas para liberarte y curarte. Y es por eso que es posible que queramos saber la línea de tiempo de las cosas, porque creemos que en realidad nos va a ayudar. Pero a veces, la mayoría de las veces, no nos ayuda; solo nos estresa. Se vuelve demasiado grande para manejarlo si tratamos de abordarlo todo a la vez y solo tratamos de acelerar el proceso. Se nos da lo que somos capaces de manejar; no se nos da algo en la vida que no somos capaces de manejar. Así que sepan que son capaces de esto. Y ten fe en esto y en este proceso. Y recuerda tomarlo un día a la vez.

Y solo debes saber que es muy común que tu apetito fluctúe, suba y baje. Por lo tanto, si no consumes una cantidad determinada de calorías, nunca sabrás lo que tu cuerpo necesita en este día específico. Hay muchos factores diferentes que influyen en nuestro apetito, el aumento del hambre, la disminución del hambre, el aumento de la saciedad, la disminución de la saciedad. Nuestras hormonas pueden estar fluctuando, podemos estar más temprano en nuestra recuperación y estamos enfrentando hambre extrema o aún estamos enfrentando hambre extrema incluso después de que tengamos nuestro período de un año en recuperación. O tal vez solo tuvimos más estrés o tuvimos más esfuerzo de energía ayer o la semana anterior o hoy y tenemos más hambre. Así que siempre va a fluctuar.

Y una aplicación de contador de calorías, una guía de comidas, como una guía de comidas estricta set Nada más externo podrá saber lo que su cuerpo necesita en cada momento dado en cada día. Siempre va a fluctuar. Tómelo un día a la vez con su recuperación, y podrá medir exactamente lo que necesita ese día. Y no te concentres en cuándo va a parar, cuándo vas a superar esto, cuándo va a bajar el apetito, cuándo va a subir de nuevo la saciedad, sabes, cuándo puedes volver a hacer ejercicio, cuándo va a desaparecer el edema, cuándo va a redistribuirse el peso, cuándo vas a recuperarte finalmente. ¿Cuándo van a pasar estas cosas? Necesito una línea de tiempo. Sabes, esto está tardando demasiado.

Y quizás todos estos te están bombardeando y estresando, porque estás demasiado centrado en el futuro y el resultado en lugar del viaje intermedio. Y la manera de superar esto es para volver al momento presente y tome un día a la vez. Y solo concéntrese en lo que necesita hacer hoy para llegar a donde desea estar en el futuro. ¿Sabes a lo que me refiero?

Así que cada vez que empieces a sentirte a la deriva y estresado por el futuro y estresado por cuándo sucederá esto y cuándo sucederá eso, respira y regresa al momento presente. Sepa que todo va a funcionar si continúa tomando las acciones necesarias, sean cuales sean para usted en este momento. Y tomando un día a la vez, un paso a la vez, un bebé, paso a paso. Y eso es lo que te llevará a donde quieres estar.

Así que ni siquiera tienes que estresarte por eso en este momento, porque estás haciendo todo lo que puedes en este momento, sobre lo que tienes control en este momento. Porque no tienes control sobre cuándo sucederán las cosas y cuándo tu cuerpo se equilibrará y cuándo se equilibrarán tus hormonas, cuándo volverá tu período, cuándo se equilibrará tu hambre y saciedad, cuándo se aliviará el agotamiento y la fatiga, cuándo ocurrirán todas estas cosas. Solo tienes que confiar y seguir a tu cuerpo, un día a la vez.

Entre todas las otras cosas que pueden ayudar con esto, esa es mi mayor sugerencia para ti hoy. Espero que esto te haya ayudado. Y espero que resuene con usted y que pueda implementar esto en su recuperación también. Sé que me ayudó mucho en mi recuperación, así que pensé que compartiría y espero que ayude a alguien.

Así que si quieres más sugerencias como estas para tu recuperación, más consejos y herramientas, si te sientes atascado en tu recuperación, es por eso que hice mi curso “Libérate de la Cuasi Recuperación, Encuentra tu equilibrio.”Y eso tiene muchos otros consejos y herramientas que utilicé en mi recuperación, y lo que he encontrado una y otra vez con los clientes con los que he trabajado, lo que parece mantener a las personas atrapadas y luego lo que las ayuda a liberarse.

Dicho esto, eso es todo para este post. Gracias por leer, y hasta la próxima, lo veré en el próximo artículo. 🙂