Cómo Desafiarte a Ti Mismo: 17 Desafíos Sorprendentemente Efectivos

Entonces…estás listo para un desafío.

Eso es genial, porque cuando te desafías a ti mismo incluso de las maneras más pequeñas, rompes barreras y abres posibilidades interesantes. Hablemos de por qué desafiarte a ti mismo es importante y algunas de las mejores formas de desafiarte a ti mismo, a partir de hoy.

¿Qué significa Desafiarse a Sí mismo?

Normalmente, cuando buscamos desafiarnos a nosotros mismos, buscamos oportunidades de crecimiento.Desafiarte a ti mismo es un concepto algo irónico, porque significa ponerte en una situación incómoda (y quizás un poco dolorosa) ahora, y luego cosechar recompensas (y estar más cómodo contigo mismo).

Desafiarte a ti mismo implica salir de la zona de confort, hacer un esfuerzo adicional y sumergirte en actividades que requieren coraje y creatividad.

Cuando hablamos de desafiarte a ti mismo, es importante recordar que lo que puede ser un desafío para mí podría no ser un desafío para ti.

Todos somos diferentes,y progresamos en diferentes áreas de la vida, por lo que las formas en que nos desafiamos a nosotros mismos serán diferentes. El establecimiento de desafíos personales requiere una autoevaluación honesta para identificar áreas en las que es posible que no se esté esforzando lo suficiente.

¿Por Qué Deberías Desafiarte A Ti Mismo?

En todo el mundo, los nadadores de todas las edades hacen algo que el resto de nosotros evitaríamos: sumergirse en aguas heladas.

¿por Qué hacen eso?

¿Por qué entran voluntariamente en una situación que es increíblemente desafiante, tanto física como mentalmente?

Porque la mayoría de las veces, estos nadadores buscan algo más que la actividad en sí; después de todo, saltar al agua helada no es algo que le ocurra naturalmente a la persona promedio. El objetivo de tal desafío generalmente se basa en al menos dos recompensas: un subidón de adrenalina y beneficios para la salud.

La mayoría de las veces, desafiarte a ti mismo ni siquiera se trata de la actividad en sí. Más a menudo se trata de lo que aprendes del desafío, de ti mismo y del mundo.

Hacer algo que no quieres hacer, pero que es bueno para ti, es algo muy bueno a largo plazo.

desafiar a ti mismo te ayuda a tomar el control de tu vida, construir su confianza y eliminar las barreras que estaban reteniendo. Porque la mayoría de las veces, solo estás confinado por las paredes que construyes tú mismo.

Con esto en mente, veamos formas específicas de desafiarte a ti mismo.

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17 Formas Sorprendentemente Efectivas de Desafiarte a Ti Mismo

Aquí hay algunas ideas de cosas que hacer para desafiarte a ti mismo. Has hecho alguna de estas cosas, y cosechado los beneficios? Obtienes una buena sensación cuando te empujas a nuevas alturas, ya sea psicológica o físicamente.

Ayudar a un extraño en las próximas 24 horas

¿Puedes desafiarte a ti mismo a ayudar a alguien que no conoces? Es una excelente manera de salir de tu zona de confort, y hay muchas maneras de hacerlo.

Por ejemplo, podrías dejar un lugar de estacionamiento cercano para que alguien más pueda estacionar allí, dejar una gran propina para un camarero en un restaurante o ayudar a alguien que está averiado en la carretera.

Una de las mejores formas de ayudar a un extraño es escuchándolo. Si prestas atención, notarás que las personas siempre te dejan entrar un poco en sus vidas, y a menudo despotrican sobre cosas que les molestan. Ponte a prueba para escuchar a alguien y demostrar que valoras su opinión.

También hay muchos sitios web en los que puedes ayudar a las personas respondiendo preguntas, como Quora y Blurtit.

Plank

El plank es un ejercicio brillante para desafiarte a ti mismo y fortalecer tus músculos abdominales. ¿Puedes hacer un tablón por 1 minuto? ¿Qué tal por 2?

Una tabla no solo tensa el núcleo, sino que también trabaja todo el cuerpo y ayuda a esculpir los brazos, los hombros y las piernas. Me encanta hacer este ejercicio y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que mantengo el equilibrio. También hay muchas variaciones de la tabla que puede tratar de llevar el ejercicio a un nivel completamente diferente. Aquí hay una guía para hacer el desafío de tablones si quieres probarlo.

Aprende a Codificar

Aprender a programar es una forma fantástica de desafiarte a ti mismo. Cuando aprendí a codificar, descubrí que abría mi mente de una manera única. Codificar es como hablar otro idioma, y los diferentes lenguajes de programación son como dialectos diferentes. La codificación mejora tus habilidades para resolver problemas, que se transfieren a otras áreas de la vida.

Treehouse es un sitio web donde puedes aprender a codificar. La plataforma tiene videos bajo demanda y desafíos de código interactivo para ayudarlo a aprender en su propio horario. Puede inscribirse para una prueba gratuita y obtener acceso completo de 7 días a los cursos aquí.

Salir a cenar solo

¿Qué te parece estar solo en público? Como comer en un restaurante tú solo. ¿Te asusta un poco?

Si es así, esto es algo que necesita probar como un desafío.

Aunque comer fuera en público es algo que he hecho durante años, he aprendido que es algo que mucha gente teme. Supongo que existe el miedo de sobresalir, y que la gente te observe. Pero a menudo no es tan malo como te imaginas. La realidad es que la mayoría de las veces a nadie le importa y las personas están más enfocadas en su propia conversación y vida de todos modos.

Esta barrera mental puede hacer que te pierdas tantos lugares, comidas y experiencias increíbles, así que ponte a prueba para superarla.

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Duérmete y Despierta a la Misma Hora Todos los Días

¿Qué tan buena es tu rutina de sueño? Este desafío requiere que seas disciplinado. Establezca un momento ideal para ir a la cama y despertarse. Si por lo general te vas a dormir hasta tarde, es posible que establezcas un objetivo de acostarte más temprano, como de treinta minutos a una hora antes. Esto también podría ser lo que necesitas si te cuesta levantarte por la mañana.

Dormir bien por la noche puede ser un desafío a veces, especialmente si descubres que Internet te mantiene despierto más de lo que pensabas. Puede configurar una alarma en su teléfono para asegurarse de apagar todo a la hora designada.

La consistencia es una de las cosas más importantes cuando se trata de su horario de sueño. Si eres capaz de desarrollar el hábito de ir a dormir y despertarte a la misma hora todos los días, descubrirás que descansas mejor y te sentirás más fresco por la mañana.

Sal de las redes sociales durante un mes

¿Encuentras que las redes sociales te están haciendo perder el tiempo o incluso te están agotando emocionalmente? Desafíate a ti mismo a cortarlo por un tiempo. Una desintoxicación de las redes sociales puede ayudarte a concentrarte en las cosas que más te importan, como pasar tiempo con la familia o los amigos, en la vida real.

Este es un buen desafío porque a veces puede parecer que toda tu vida está en las redes sociales. Aprender a ir sin algo que normalmente usas todos los días te entrena a no depender tanto de él.

Otra cosa que podría considerar hacer es eliminar cualquier cuenta de redes sociales que realmente no le esté sirviendo. Si identificas que estás mejor sin una cuenta determinada, ¡libérate! He hecho esto en el pasado y libera mucho espacio físico y mental.

Pruebe la cubierta Courage Over Comfort

La Baraja Comfort Over Courage de BestSelf es una baraja de 150 desafíos diarios para ayudarte a salir de tu zona de confort. Las actividades en la cubierta pueden inspirarte para enfrentar tus miedos haciendo cosas nuevas. La idea es desafiarte continuamente a ti mismo para, en última instancia, romper cualquier barrera mental que tengas.

Una gran manera de usar este mazo es agarrar a algunos amigos, recoger una carta y animarse mutuamente a dar un paso adelante y tomar acción. Es una gran manera de hacer que el desarrollo personal sea divertido, y si puedes hacer los desafíos en las cartas, ¿qué más es posible para ti?

Aprender un Nuevo Idioma

siempre he admirado a las personas que hablan varios idiomas. Aprender un nuevo idioma es una de las mejores formas de desafiarte a ti mismo y una de las más gratificantes. A medida que aprendes un nuevo idioma, obtienes una experiencia cultural maravillosa, a medida que aprendes el trasfondo de un idioma y ciertas frases.

Hay muchos recursos gratuitos para ayudarte a aprender un idioma. Puedes encontrar muchas clases de idiomas gratuitas en YouTube. Una cosa que descubrí recientemente es cómo aprender un idioma mientras duermes, este ejemplo es persa. También me encanta la aplicación Duolingo porque es una plataforma amigable para principiantes que puede ayudarte a aprender mucho vocabulario rápidamente.

Planifique un recorrido por su ciudad

¿Qué tan bien conoce los mejores lugares para ver en su ciudad? Una forma de desafiarte a ti mismo es planificar un recorrido por tu ciudad. Imagina que un amigo o turista está visitando tu ciudad y crea un itinerario para ellos. Intente hacer esto sin usar internet primero (ese es el principal desafío) y luego investigue un poco para llenar los vacíos.

Esta actividad te ayudará a desarrollar un nuevo amor por el lugar en el que vives. También te convertirás en un experto en atracciones populares de tu ciudad, por lo que podrás dar excelentes recomendaciones a otros. Y lo mejor de todo, ¡tendrás una lista de nuevos lugares para visitar y explorar!

Diario

Una de las experiencias más interesantes que he tenido es cuando escribí un diario todos los días durante un año. Escribir en un diario no es solo una forma de hacer un seguimiento del tiempo o escribir sobre los acontecimientos diarios de la vida. Tu diario puede ser lo que quieras que sea. Puede ser un lugar para escribir sobre tus esperanzas, metas y sueños. Puedes escribir sobre tus desafíos, miedos y obstáculos actuales.

El proceso de escribir un diario es increíble para reflexionar sobre el crecimiento personal. Pero si nunca has llevado un diario, podría ser un nuevo desafío que te saque de tu zona de confort.

Encuentra lo que te gusta escribir y entra en una rutina regular de escribir en un diario tan a menudo como puedas. Según este artículo, el diario mantiene su cerebro en plena forma, ya que aumenta la capacidad de memoria de trabajo, mejora su estado de ánimo y fortalece las funciones emocionales.

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Escribe una carta a alguien que amas

¿Cuándo fue la última vez que recibió una carta escrita a mano? ¿Recuerdas la sensación que tuviste al leer una carta que alguien se tomó el tiempo de elaborar para ti?

Transmite esa sensación a otra persona.

Escribir una carta a alguien que amas te estira de un par de maneras; te hace pensar en algo significativo para compartir con tu ser querido y te desafía a elegir las palabras correctas para expresar tus sentimientos. Además, la mayoría de las personas no tienen el hábito de escribir cartas con regularidad, por lo que es una excelente manera de afinar una habilidad especial.

Elija uno de estos 3 desafíos de lectura:

Sería muy fácil decir: desafíate a ti mismo leyendo más libros. Estoy seguro de que recibes ese consejo todo el tiempo, así que mejor personalicémoslo. Además, es posible que ya seas un ávido lector. Aquí hay 3 desafíos, elija uno:

Si no lee mucho: Intente empezar a leer un libro al mes. Encuentra un autor o libro en el que siempre hayas estado interesado y ponte a trabajar.

Si lees muchos libros: ¿Has leído un audiolibro recientemente (o alguna vez?). Puede ser una experiencia bastante agradable que te permita leer mientras haces otras cosas, o mientras cierras los ojos y te relajas. Puedes registrarte aquí y obtener un audiolibro gratuito.

Si lees el mismo tipo de cosas todo el tiempo: ¿Por qué no cambiarlo? Lee un nuevo género. O si normalmente lees ficción, lee algunos libros de no ficción. Aquí hay una lista de los mejores libros sobre desarrollo personal para inspirarse.

Renunciar al azúcar

¿Puedes conquistar tus antojos? En caso negativo, o si no está seguro, intente dejar el azúcar refinado por un período de tiempo, como un mes. O si eres valiente, córtala por completo. Los azúcares naturales, como los que se encuentran en las frutas y verduras, pueden permanecer, ya que le proporcionan vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Eliminar el azúcar refinado puede mejorar la piel, mantener el peso reducido y reducir el riesgo de diabetes y otros problemas crónicos de salud. Además, cuando reemplazas el azúcar por alimentos ricos en proteínas y grasas saludables, encontrarás que tienes un flujo de energía más estable que dura más tiempo.

Pasar de estar sentado a estar de pie sin mover las manos

Los estudios científicos han analizado el desafío de sentarse y levantarse y han demostrado que poder sentarse de nuevo sin mover las manos es una habilidad importante para la longevidad.

se Puede pasar el sentarse-levantarse de la prueba?

Esto es lo que tienes que hacer: Simplemente siéntese en el suelo desde una posición de pie sin usar las manos, los brazos o las rodillas para ralentizar el descenso. Luego, levántese de nuevo, sin usar las manos, los brazos o las rodillas para ayudarlo a levantarse de nuevo, si es posible.

Una forma alternativa de este desafío es la prueba de tortuga, en la que te recuestas boca arriba y te pones de pie sin usar las manos.

Comunícate con alguien con quien no hayas hablado en más de 12 meses

Este es un desafío: revisa los contactos de tu teléfono e identifica a alguien con quien no hayas hablado en los últimos 12 meses. ¿Por qué no te acercas y compruebas cómo está esa persona? Después de todo, si quieres seguir siendo amigos o conocidos, ahora es el momento de hacer un movimiento y conectarte. Cuanto más tiempo lo pospongas, más incómodo será empezar a hablar de nuevo.

¿Puedes aceptar el reto de reavivar una amistad? Es un hecho desafortunado de la vida que los amigos a menudo se alejen. Pero si realmente te tomas en serio el desafiarte a ti mismo, entonces esto es algo que debes hacer. No tienes que contarles todos los detalles de tu vida o hablar durante horas. Incluso enviar una breve nota para saludar puede ser muy útil.

Tome un Desafío de Fotografía Creativa

CreativeLive es la plataforma educativa de transmisión en vivo más grande del mundo, y es el lugar perfecto para desafiarte creativamente. Puedes unirte al Desafío de Fotografía Creativa, que es una serie de desafíos de fotografía gratuitos diseñados para sacarte de tu zona de confort.

Cuando te inscribes, tienes acceso a una serie de videos cortos que te ayudarán a descubrir y aprovechar nuevas técnicas de fotografía. También te inspirará una comunidad de compañeros fotógrafos que participan en el desafío junto a ti.

Los desafíos son simples; Cada video dura menos de cinco minutos, por lo que no tardará mucho en verse, y puedes completar cada desafío en solo unos minutos o tomarte un día entero para perfeccionar tus nuevas habilidades.

Se incluyen los siguientes mini desafíos:

• Desenfoque de movimiento
• Bracketing de puesta de sol
• Retratos de bolsas de sándwich
• Gotas de agua
• Bokeh de luz Navideña
• Senderos para automóviles
• Jugar con Agua
• Doble exposición
• Pintura ligera
• Sunstars
• Cambio de inclinación
• Panorama
• Retrato Retroiluminado

Puedes unirte al Desafío de Fotografía Creativa gratuito aquí.

Perdona a alguien que te hizo daño

Este es probablemente el desafío más difícil de la lista. Sin embargo, si eres capaz de hacerlo, te ayudará a crecer más de lo que puedas imaginar. Dejar ir la amargura que sientes hacia las personas que te han hecho daño, incluso si nunca se disculparon o si nunca las volverás a ver, es importante para tu propia salud y bienestar.

Los estudios han encontrado que el acto de perdonar puede traer muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de ataque cardíaco, la mejora de los niveles de colesterol y sueño, y la reducción de los niveles de estrés y ansiedad.

Perdonar a alguien que te ha hecho daño requiere valentía, pero es un desafío que vale la pena y es gratificante.

Bono de YouTube Desafíos

Pero espera, hay más…

Si hay algún lugar donde la gente normalmente son un desafío, es YouTube. Si estás buscando un reto divertido para hacer con tus amigos, aquí tienes algunas ideas:

Desafío de susurros: En este desafío, una persona usa auriculares y escucha música para no escuchar a nadie a su alrededor. El propósito del juego es tratar de adivinar lo que otra persona está diciendo con solo leer sus labios.

Intenta no Reírte Desafío-En este popular desafío, tienes que sentarte y ver un video divertido e intentar no reírte mientras lo ves. Si te ríes, estás fuera! Este es un desafío divertido para ver a otros hacerlo también.

7 Segundo desafío – En este desafío, los participantes tienen que completar una tarea en segundos segundos. Cuando haces este desafío con amigos, es una oportunidad para que seas creativo y pienses en tareas interesantes que se pueden hacer rápidamente.

Desafío de dibujo con los ojos vendados: En este desafío, usa una venda para los ojos y trata de dibujar algo con la mayor precisión posible. El otro jugador tiene que adivinar de qué se trata tu dibujo, y obtienes puntos si adivina correctamente.

Pensamientos finales

Espero que este post te haya dado algunas ideas sobre cómo desafiarte a ti mismo. Tanto en lo grande como en lo pequeño, podemos estirarnos y expandir nuestra visión del mundo.

Cuando te desafíes constantemente a ti mismo, te darás cuenta de que estás más seguro y menos intimidado por situaciones desconocidas. Las lecciones que aprendas de los desafíos pequeños se transferirán a los más grandes, lo que significa que siempre tendrás oportunidades de aprender y crecer.

Nunca olvides las consecuencias positivas de desafiarte a ti mismo. No solo impulsa su desarrollo personal, sino que también inspira a otros, tanto jóvenes como jóvenes, que observan sus acciones.

Habrá personas que te verán esforzarte, enfrentarte a tus miedos y alcanzar nuevas alturas, y que comenzarán a creer que también pueden hacerlo.

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