Cómo Hacer (y Mantener) un Compromiso de por vida con Uno mismo

Algunas de las necesidades más profundas que tenemos los seres humanos son ser amados y experimentar buena salud, riqueza, paz interior y libertad (1). Estas necesidades requieren cosas diferentes para diferentes personas, sin embargo, todas necesitan ser alimentadas por el compromiso para poder actualizarse.

El compromiso sólido genera la mentalidad y el comportamiento que nos apoyan para lograr una vida próspera. Este es el verdadero valor del compromiso y la autodisciplina. Nos da el impulso y la voluntad de superar experiencias aparentemente desagradables, inciertas e indeseadas en el momento presente que nos llevarán a la recompensa en el futuro.

Esto se aplica a todos los aspectos de nuestra vida, ya sea nuestra vida amorosa, vida social, trabajo, salud, finanzas, pasatiempos, etc. Todo lo que establecemos en nuestro corazón y mente requerirá algún tipo de compromiso para llegar a completarse.

Algunas Compromiso del Fundador

“Primer Maratón! Oriné sangre worth valió la pena.”- Matt Prindle

Esas son las palabras del cofundador que creó nuestro primer desafío. Los 30 Días de Desafío Valiente. Siempre había soñado con participar en una maratón, pero nunca había sido capaz de hacerlo hasta que hizo su propio desafío Valiente. Echa un vistazo a su video del Día 30 en el desafío a continuación.

Si estás buscando una herramienta que te ayude con el compromiso, no podemos pensar en una mejor que ese desafío de 30 Días de Desafío Valiente que creó.

Complicaciones de compromiso

La vida viene con muchas tentaciones, y es posible que ya lo haya notado. Cada día nos trae muchas oportunidades de” tropezar y caer”, romper nuestras promesas, olvidar nuestro compromiso y hacer algunas cosas estúpidas (2). Así es como funciona la vida.

Cuando creamos un objetivo claro para nuestro futuro, por ejemplo: perder mucho peso, podemos estar seguros de que en nuestro camino hacia el logro de ese objetivo habrá antojos, ruptura de reglas, sufrimiento, dudas sobre nosotros mismos, maldiciones, etc. Muchas veces nos pararemos a preguntarnos si esto vale la pena.

“Abstenerse del disfrute que está en nuestro poder, o buscar resultados lejanos en lugar de inmediatos, están entre los esfuerzos más dolorosos de la voluntad humana.”― NW Senior

¿Cómo es el compromiso tiende a ser tan terriblemente doloroso para nuestro cuerpo, mente y espíritu? Más importante aún, ¿por qué nos comprometemos a pesar del sufrimiento?

Cuando queremos cambiar o crear algo en nuestra vida, todo comienza con una decisión. Si estamos decididos y contribuimos a esa decisión una y otra vez, podemos empezar a llamar a este compromiso.

Los psicólogos llaman a esa decisión inicial “el dispositivo de compromiso” y la definen como “una decisión que tomas con la cabeza fría para no hacer algo lamentable cuando tienes la cabeza caliente”(3).

De acuerdo con esta definición, nosotros, como seres humanos, parecemos tener dos disposiciones diferentes al tomar decisiones cuando se trata de los asuntos de la tentación.

Dilema de Cabeza fría o Cabeza caliente

Cuando pensamos con nuestra “cabeza fría”, permitimos que nuestra toma de decisiones racional tome la iniciativa en la elección de lo que es mejor para nosotros, respetando el bienestar de todos los demás interesados. Esta cabeza tiene la capacidad de mirar hacia el futuro y predecir las consecuencias potenciales de las acciones tomadas en el momento presente.

Mientras que la Cabeza fría puede simplemente esperar placer y recompensas, la Cabeza Caliente es muy apasionada por recibir gratificación instantánea. Cabeza caliente opera desde la convicción de que solo existe el momento presente, por lo tanto, las consecuencias de las acciones actuales no importan en absoluto.

En nuestro camino de compromiso de por vida con cualquier objetivo que nos hayamos fijado, tendremos que lidiar con estos dos lados fundamentalmente diferentes de nuestro ser interior. Nuestras “cabezas” tratarán de tomar decisiones por nosotros y, a veces, pondrán en riesgo relaciones valiosas, posesiones o experiencias que apreciamos en nuestra vida.

Cómo Mantener un Compromiso?

Para superar la batalla desigual entre el yo presente y el yo futuro en la batalla por mantener nuestro compromiso de por vida, necesitamos practicar y fortalecer algunos “músculos mentales” específicos (4). Este proceso puede tomar tiempo y esfuerzo, pero puede ser la inversión más valiosa que haya hecho en su vida.

Aquí están los “músculos” de compromiso esenciales que vale la pena ejercitar:

Músculo Autodisciplinado

Siguiendo un presupuesto, tirando la comida chatarra de su armario y no reemplazándola, limitando las redes sociales, etc., son todas acciones que pueden apoyar tu autodisciplina y ayudarte a mantenerte enfocado en tus metas. Despertarse temprano también juega un papel importante en el trabajo de su músculo autodisciplinado (5). Al hacer esto, está fortaleciendo el poder de su tomador de decisiones racional, permitiendo que su Cabeza fría tenga voz en la mayoría de las decisiones que está tomando a lo largo del día.

Músculo de la paciencia

La mejor manera posible de entrenar la paciencia es a través de la práctica de la meditación. Esta práctica hace cambios en la forma en que su cerebro está conectado y soporta ampliamente sus niveles de energía, disminuye el estrés y las tendencias impulsivas, y finalmente fortalece su fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es crucial en términos de autodisciplina sólida (6).

La meditación contribuye al dominio de la mente que le permite mantener compromisos de por vida.

Hay muchas prácticas diferentes de meditación disponibles en la actualidad y no importa cuál elijas, siempre y cuando sigas la práctica de manera consistente (7). Con el tiempo (aproximadamente después de dos meses), experimentará sus beneficios que mejoran la calidad de su mente y pensamiento.

Músculo Momentum

Como se mencionó anteriormente, el compromiso trae algo de sufrimiento a nuestra vida. Es una parte necesaria del crecimiento y el cambio. Si queremos vivir una vida próspera este es el precio que debemos estar dispuestos a pagar. La buena noticia es que mejora con el tiempo y cuanto más nos entrenamos para construir hábitos poderosos para el desarrollo personal y el compromiso, menos esfuerzo y sufrimiento requiere. Para que esto suceda, necesitamos seguir avanzando y progresando. Necesitamos ser flexibles, de mente abierta, conectados y motivados.

Si nos quedamos atascados en la vida, el sufrimiento aumenta. Necesitamos hacer nuestro mejor esfuerzo para actuar en la vida en lugar de reaccionar ante ella.

Los compromisos de por vida son posibles y a menudo requieren mucho trabajo. Elige sabiamente a lo que te comprometes, dedícate, resiste las tentaciones y, con el tiempo, experimentarás los beneficios de tus nobles acciones.

Difundir la intención inspirada