Cómo Manejar el Entrenamiento Mental a Presión para Deportes

La presión es una de las mejores y peores partes de la vida como atleta. Para alcanzar la gloria por la que jugamos, la necesitamos. Para lanzarnos al centro de atención, ganar juegos y campeonatos, tenemos que conquistarlo. La presión saca lo mejor y lo peor de los jugadores, y puede ser difícil de manejar, especialmente para los jugadores jóvenes. El entrenamiento mental para deportes está infrautilizado en la cultura estadounidense, por lo que hoy vamos a discutir cómo el entrenamiento mental puede ayudar a los atletas de cualquier edad a lidiar mejor con la presión.

Entrenamiento Mental Para Atletas: ¿Lo Necesitamos?

Uso el término “nosotros” porque jugué dos décadas como lanzador de béisbol, una de las posiciones más duras en uno de los deportes más cerebrales. Es difícil no porque sea físicamente exigente (en realidad, el lanzamiento es muy especializado, pero no demasiado físico), sino porque el intervalo de tiempo entre lanzamientos es ENORME.

¿Cuál es el intervalo de tiempo y qué tiene que ver con la presión, se preguntan?

La Brecha De Tiempo En Los Deportes: El Peor Enemigo De Tu Cerebro.

Los atletas de todos los deportes juegan lo mejor que pueden cuando simplemente reaccionan a las jugadas en el campo, la cancha o el diamante. En la práctica, donde esto no es consecuencia de perder (excepto quizás una pérdida de rango en la tabla de profundidad), es fácil hacer lo que un jugador sabe hacer. Sin que nada interrumpa a un jugador mentalmente, él o ella puede reaccionar al manejador del balón, al arma de salida, a la ofensiva o a la defensa.

Cuando practicamos de manera efectiva, nuestro cuerpo aprende qué hacer de manera instintiva y reactiva. “Ver bola, golpear bola.”Leímos la defensa y atravesamos la línea. Corremos a la derecha y luego a la izquierda. Hacemos todas estas cosas porque entrenamos a nuestros cuerpos para hacerlo.

Pero cuando tenemos tiempo de inactividad – como alinear un tiro de golf, esperar para patear un gol de campo o determinar qué lanzamiento throw…it le da a nuestro cerebro tiempo para interiorizar lo que está en juego, los resultados, las consecuencias, la gravedad y la presión de una situación. ESTO ARRUINA A LOS ATLETAS PERFECTAMENTE BUENOS.

Cuando miramos hacia abajo desde lo alto de un edificio alto, de repente nos tambaleamos a medida que el miedo a caernos invade nuestros músculos. No podemos pensar en caminar o pararnos, solo podemos pensar en caernos.

La forma en que la Brecha de Tiempo se Relaciona con la Presión

La presión se internaliza en intervalos de tiempo. Tenemos un momento para nosotros mismos para decir,

Wow! Esta es una GRAN situación!

Cuando tenemos ese momento en el que nos damos cuenta:

• Puedo ganar el juego ahora mismo
• Puedo perder el juego ahora mismo
• Todo el mundo cuenta conmigo
• Me avergonzaré si hago X
• Me avergonzaré si no hago Y
• Que scout me esté observando
• Realmente necesito hacerlo bien hoy.
• Apesté la última vez, necesito redimirme
• …y la lista continúa.

Cuando tenemos ese momento, estamos perdidos. Empezamos a pensar más en ganar, perder y obtener resultados que en la tarea que tenemos entre manos y de la que tenemos el control real. El entrenamiento mental nos ayuda a recuperar la energía.

Cuando nos envolvemos en resultados, ganar y perder we nosotros, como atletas, estamos perdidos

La presión es Más Fácil de Manejar Cuando Tenemos una Práctica de Entrenamiento Mental.

Si no tienes tiempo en este momento, marca el video a continuación (suscríbete a mi canal de YouTube para hacerlo fácilmente) y míralo cuando tengas un momento. Son 10 minutos, pero definitivamente vale la pena su tiempo.

En él, profundizo en los diferentes factores involucrados en la presión y cómo podemos lidiar con ellos de una manera más positiva.