Clínica del sueño 3 – dos niños pequeños difíciles

La experta en sueño Mandy Gurney aconseja a dos padres desesperados de niñas que están haciendo de la hora de dormir una pesadilla. Siga leyendo para descubrir las soluciones recomendadas de Mandy, y también para conocer consejos sobre diarios de sueño y otras técnicas

P. Tenemos dos hijos, un hijo de cuatro años y una niña de 19 meses Nuestra hija, que es genial todo el día, es una pesadilla absoluta a la hora de acostarse. Hemos intentado muchas maneras diferentes de intentar que se duerma, pero nada parece funcionar. Desde el día en que nació, siempre ha dormido mal y se ha despertado durante la noche, pero las cosas están empeorando y empeorando. Ahora hemos llegado a la etapa en que, a medida que continúa saliendo de su cuna, no hemos tenido otra alternativa que ponerla en una cama, ya que nos preocupa que se haga daño, esperábamos que el traslado a la cama ayudaría, pero desafortunadamente no. Nos lleva hasta dos horas conseguir que se duerma y se despierta constantemente durante la noche, generalmente terminando en nuestra cama (un último recurso, pero nuestra única manera de dormir).

La he mantenido despierta todo el día de hoy y no le he dado una siesta, esperando que esto pueda ayudar. Voy a probar esto por un par de días y seguir una estricta rutina a la hora de dormir de biberón, baño, cuento y cama. Sin embargo, ya me siento muy negativo con respecto a los resultados, ya que hasta ahora nada de lo que hemos intentado ha ayudado.

Hemos intentado el llanto controlado y la hemos devuelto repetidamente a su cama, pero sigue gritando durante horas y aún se despierta durante la noche cuando toda la pesadilla comienza de nuevo.

Realmente no sabemos qué más probar y apreciaríamos cualquier consejo!

Mandy dice

Siempre vale la pena llevar un Diario de sueño para monitorear el progreso, realmente puede ayudarlo a seguir adelante y ayudarlo a ver qué progreso ha logrado:

Un diario de sueño debe contener:
La hora en que su hijo se despierta por la mañana
La hora y duración de sus siestas diurnas
La hora en que comienza a prepararse para la cama
La hora en que su hijo se acostó
La hora en que su hijo se durmió
Cuántas veces se despertaron por la noche
Lo que hizo
A qué hora se volvió a dormir su hijo.

Los niños de 19 meses todavía necesitan una siesta todos los días, y estoy seguro de que eso es cierto para su hija. Para equilibrar el día, debe dormir después del almuerzo durante aproximadamente dos horas.

Un niño demasiado cansado es difícil de manejar y luchará contra el sueño, pero las siestas son muy importantes. La falta de sueño produce niveles más altos de la hormona del estrés cortisol. La siesta ayudará a reducir los niveles de cortisol y también ayudará a su hijo a dormir mejor por la noche. Las siestas también ayudan a los niños a estar más alerta y atentos durante el día.

Cuando se trata de acostarse, es muy importante seguir una rutina estricta para acostarse. Elija una hora de dormir y sea consistente. Esto ayuda a regular el reloj corporal y debería ayudar a su hija a conciliar el sueño con mayor facilidad.

Su rutina de acostarse debe ser silenciosa y consistente. Esto significa tener un baño rápido y caliente, luego ir directamente del baño al dormitorio, prepararse para la cama, atenuar las luces y leer un cuento tranquilo. Después de eso, dile a tu hija que es hora de darle las buenas noches. Si puedes hacer que funcione la hora de dormir, la noche también mejorará pronto.

Durante la noche, puede ser mejor utilizar el Programa de Retiro Gradual, sobre el que puede leer en mis artículos anteriores.

El uso de esta técnica le dará gradualmente a su hija la confianza suficiente para pasar felizmente la noche en su propia cama y no necesita que usted la tranquilice.

Su hija también está en la edad en la que puede estar experimentando naturalmente una fase de ansiedad por separación. Eso puede no estar ayudando con esta situación.

Q. Tenemos dos años de edad, que por alguna razón ha decidido que la hora de dormir no es para ella!

Hace aproximadamente una semana, y sin razón aparente (su rutina no se había roto), comenzó a subir y bajar de su cuna. Cuando fuimos a devolverla, empezó a gritar histéricamente.

Ahora, cuando la hacemos dormir, después de ponerla de vuelta en su cama unas 30 veces, estará bien hasta aproximadamente las 3 de la mañana, luego comienza de nuevo, gritando y levantándose de la cama.

Estamos en el extremo de nuestro ingenio, y, con otros dos niños que son buenos para ir a la cama, sentimos que necesitamos algunos consejos sobre qué hacer. Los chicos son muy buenos, pero siento que se están perdiendo el tiempo conmigo y mi esposo porque estamos constantemente preocupados por la hora de dormir para ella.

Mandy dice

Mi primera sugerencia sería mover su hija en una cama, todo esto tratando de subir en y fuera de su cuna suena peligroso.

También consideraría poner una puerta de escalera en su puerta. Asegúrese de que su habitación esté correctamente a prueba de niños, y, a continuación, usted tiene básicamente su habitación una gran cuna (y parado de correr todo el tiempo).

También debe asegurarse de que su hija duerma lo suficiente durante el día (pero no demasiado) Le sugeriría una siesta después del almuerzo de aproximadamente una hora y media.

Considere también la Técnica de Cerrar la puerta (vea a continuación), ya que esto disuadirá a su hija de levantarse. Llevarla de vuelta, a pesar de que usted está siendo consistente, aún puede ser percibida por ella como gratificante y tranquilizadora.

Técnica de cierre de puertas

Durante el día, explique a su hija cuáles son las nuevas reglas. Asegúrese de que los entienda
• Cuando salga de la cama por la noche o por la noche, guíela de regreso a la habitación (NO LA ABRACE) y dígale que vuelva a la cama. Deja que se meta en la cama. No entre en su habitación, sino cierre la puerta como le explicó antes en el día.
* Mantenga la interacción simple; no se deje llevar por conversaciones.
* Cierre la puerta durante 10 segundos.
• Repita esto cada vez que se levante, alargando el tiempo de cierre de la puerta en 10 segundos en cada ocasión. Manténgalo cerrado durante un máximo de 1 minuto.
* Si está en la cama, alábela desde la puerta, pero si está fuera de la cama, repita la técnica de cierre de la puerta, dejando la puerta cerrada por un tiempo mayor.

• De esta manera, estás dando un mensaje de que tener la puerta abierta está bajo su control: si la quiere abierta, puede elegir quedarse en la cama.

* Requiere mucho esfuerzo de su parte, pero generalmente funciona dentro de 7 a 10 días.
Sé coherente, comprometido y date cuenta de que podría empeorar antes de mejorar. Sigue adelante y en una semana, verás grandes mejoras (estas serán especialmente obvias si has estado llevando un diario de sueño).
¡Buena suerte!

Millpond Sleep Clinic fue la primera clínica privada especializada en problemas de sueño para bebés y niños. Ahora tiene una reputación como la clínica del sueño para niños líder en el Reino Unido

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