Cosas que Necesitas para el Yoga

Durante cientos o incluso miles de años, no había “equipo de yoga”.”Practicar yoga solo requería de tu cuerpo, mente y espíritu. Y aunque eso es todo lo que necesitas, la mayoría de los practicantes de yoga modernos se sienten más cómodos con algunos artículos básicos que son fáciles de obtener.

Los estudios de yoga y algunos gimnasios tienen correas, bloques y otros accesorios para que los uses. Una vez que tengas los conceptos básicos del yoga, es posible que desees algunos de esos artículos para que también puedas practicar en casa. Pero por ahora, aquí hay algunos elementos esenciales para ayudarlo a examinar la gran variedad de pantalones elásticos, colchonetas y otros equipos de yoga que ahora están disponibles, para que pueda concentrarse en su experiencia de yoga.

Tu propia esterilla

Es posible que tu estudio de yoga o gimnasio tenga esterillas que puedas usar, pero es una buena idea traer las tuyas. Aunque los estudios lavan y secan sus colchonetas, puede ser higiénico incómodo extender los dedos de los pies en uno que se ha compartido docenas de veces.

Además, tener su propia esterilla significa que puede llevarla a cualquier lugar y usarla en cualquier momento, ¡un gran incentivo para mantener su práctica en casa o incluso de vacaciones!

Con tantas opciones de alfombrillas en el mercado, puede ser difícil elegir. Aquí hay algunos consejos para elegir la colchoneta adecuada para usted:

• Respetuoso con el medio ambiente: Hay muchas esteras hechas de materiales renovables a base de plantas, como caucho de árboles y yute; muchas también están libres de PVC y látex.
• Longitud: Asegúrese de que la alfombra sea lo suficientemente larga. Debes asegurarte de que tus manos y pies estén en la colchoneta en poses como un perro hacia abajo. Las colchonetas de yoga extra largas tienden a correr de 72 a 84 pulgadas.
• Grosor: Las prácticas vigorosas como Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga pueden justificar una estera de un cuarto de pulgada de grosor para que no te lastimes. Puedes elegir una alfombrilla más delgada para clases más suaves o para las que se hacen en una casa alfombrada. Asegúrate de que sea una esterilla de yoga, ya que las esterillas de fitness gruesas y blandas hacen que sea más difícil mantener el equilibrio.
• Textura: Asegúrese de sentirse cómodo con la forma en que se siente la colchoneta. Las colchonetas de yoga a veces se conocen como “colchonetas adhesivas”, debido a su agarre texturizado, que evita que las manos y los pies se resbalen durante las posturas. Algunas alfombrillas, en particular las alfombrillas ecológicas, tienen una textura nubosa y “natural”; otras se parecen más a la suela de goma de un zapato.
• Compre alrededor: Si tiene problemas para averiguar qué características de la esterilla desea, intente preguntar a otros estudiantes de yoga o a su profesor de yoga qué prefieren. Leer reseñas y comparar productos en línea siempre es útil, también, y puede ayudarlo a encontrar una buena oferta.

Una toalla esterilla

Dependiendo de su estilo de yoga preferido, puede terminar sudando un poco durante su práctica. Esto puede hacer que tu colchoneta sea resbaladiza y peligrosa, además, probablemente no quieras preocuparte por el sudor que te pica los ojos cuando intentas concentrarte y mantener el equilibrio. Ahí es donde entra en juego una buena toalla de felpudo.

Una toalla de mano o de playa estándar generalmente funciona bien para absorber el sudor, pero si te dedicas a Ashtanga, Bikram o Yoga energético, es posible que desees consultar las toallas específicas para yoga, que se ajustan a toda la longitud de tu esterilla y están hechas de material extra absorbente que se seca rápidamente. Algunas de estas toallas de yoga incluso tienen protuberancias de goma en la parte inferior para evitar aún más el deslizamiento.

Ropa cómoda y transpirable

Los jeans ajustados pueden ser tu favorito actual, pero pueden causar algunos problemas en el yoga. Querrás usar ropa cómoda y transpirable que te permita concentrarte en la práctica y no en la cintura tirante o la manga rozadora. Algunas prácticas, como Iyengar, pueden pedirle que use ropa que no oculte su forma (como leggings y leotardos), para que el maestro pueda ver fácilmente su alineación.

Aquí hay algunos consejos más para encontrar la mejor ropa de yoga:

Obtenga el ajuste correcto

Evite usar artículos que sean demasiado grandes o reveladores. Señoras, tengan cuidado con las camisetas que pueden cubrir muy bajo (o muy ancho en la axila). Chicos, tengan en cuenta los pantalones cortos demasiado sueltos y el potencial de sobreexposición.

Al mismo tiempo, no use ropa demasiado ajustada o restrictiva. Recuerde, usted quiere ser completamente libre para moverse a través de las posiciones.

Use ropa de fitness o específica para Yoga

La ropa de fitness suele ser la mejor, ya que está diseñada específicamente para mover todo el cuerpo. Busca telas que absorban la humedad y estilos que sean ajustados a la forma pero cómodos.

Pantalones de yoga, o pantalones deportivos elásticos (generalmente negros), se pueden encontrar en cualquier tienda de artículos deportivos. Usted no necesita gastar $100 en un par, pero asegúrese de no pellizcar o bulto incómodo.

Compre y pregunte por

Si no está seguro de qué ponerse, mire las tiendas de yoga en línea o compre una revista con contenido de yoga. Pregúntele a un profesor de yoga dónde compra; observe a otros estudiantes antes y después de clase. Si alguien lleva un artículo que te gusta, no seas tímido al preguntar de dónde lo sacó.

Además, asegúrese de probar sus compras practicando poses en el vestidor (o en su dormitorio). Puede sentirse ridículo en ese momento, pero valdrá la pena una vez que llegue a su colchoneta.

Capas adicionales

Traiga una camisa de manga larga o una sudadera con capucha a la clase y manténgala cerca en caso de que se enfríe durante la Postura de cadáver (Savasana), la posición de relajación final. Si los dedos de los pies tienden a enfriarse, también es bueno ponerse un par de calcetines para Savasana.

Tener artículos de capas a mano también protegerá sus músculos cálidos del aire exterior, que, especialmente después del yoga caliente, puede sentir frío en comparación con el estudio sofocante y húmedo. Ese cambio dramático en la temperatura puede ser incómodo, o incluso causar lesiones, si no está preparado.

Mantén los ojos bien abiertos para nuevos productos: en los últimos años se han desarrollado tejidos especiales que incluso pueden fomentar la recuperación muscular.

Una buena botella de agua

Es importante mantenerse hidratado, sin importar el estilo de yoga que practiques. Aunque la mayoría de los estudios tienen fuentes para beber o refrigeradores expendedores, traer su propia botella de agua ahorrará dinero y evitará el desperdicio. Además, están disponibles en tiendas de artículos deportivos, generalmente en el color o el diseño de su elección (¡para aquellos a quienes les gusta coordinar sus accesorios!).

Para las clases de yoga caliente, es posible que desee una botella aislada, para ayudar a mantener el agua fría durante toda la clase.

¡No te estreses!

Comprar e investigar equipo de yoga puede ser abrumador, pero no es necesario. Respire hondo y recuerde que el deseo de aprender es lo más importante que necesita para comenzar una práctica de yoga. Si te acercas al yoga con una mente abierta, los elementos que has traído a clase importarán mucho menos a largo plazo que la conexión que puedes descubrir entre tu cuerpo, mente y espíritu.

Esa es nuestra lista de artículos esenciales para el practicante de yoga principiante. ¿Qué artículos están en su lista de artículos para comprar antes de la próxima clase?