únik močového měchýře při běhu?

máte někdy únik, když jdete na běh? Nejsi sám!

jako ženy jsme si více než vědomi toho, že naše pohlaví samo o sobě může věci trochu ztížit jen z pouhé povahy naší anatomie. A pokud jde o běh, to platí dvojnásob. Tak určitě, muži se zabývají odřením a puchýři, ale potřebují 2 sportovní podprsenky, aby dívky udržely pod kontrolou? A přijdou domů s mokrým spodním prádlem z úniku močového měchýře? S největší pravděpodobností hlasité ” ne ” v obou bodech.

zatímco úniky močového měchýře jsou běžné u atletických žen (zejména těch, které měly děti), to nezlehčuje zážitek. Není nic, co by běžce zabilo rychleji, než se vrátit domů s mokrým spodním prádlem. Ale pokud se při běhu setkáte s úniky, nejste sami. Ve skutečnosti více než 1 ze 3 žen starších 30 let zažívá úniky močového měchýře. Zde je několik rychlých faktů o tom, co se děje:

úniky močových měchýřů jsou často způsobeny stresovou močovou inkontinencí

je pravděpodobné, že k úniku močového měchýře dochází kvůli stresové močové inkontinenci (“SUI”), což je jen fantastický lékařský způsob, jak říci, že váš močový měchýř trochu uniká, když je na něj kladen další tlak. To může mít podobu kýchání, kašle, skákání, běhu, jógy, dřepů atd. Obvykle se poprvé objevuje po narození dítěte, ale může se také postupně stát s věkem, zejména menopauzou.

není to močový měchýř způsobující problém

močová trubice je obklopena svalovými vlákny, která ji normálně udržují uzavřenou; spolu se silným pánevním dnem to udržuje moč uvnitř močového měchýře. U žen se SUI však může tlak způsobený během činností, jako je běh nebo kýchání, tlačit na močový měchýř. V tu chvíli, ten zlomek sekundy, oslabená močová trubice nemůže zůstat zavřená a dochází k úniku. Pro běžce, tento problém je umocněn, protože “stresová” událost se může stát několikrát v krátkém období kvůli bušení charakteru sportu a často zdlouhavému období, které běžci skutečně běží.

mohli byste skutečně zastavit úniky

takže teď, když víte, proč unikáte, když běžíte, co přesně s tím můžete dělat? V první řadě je zdraví vašeho pánevního dna nanejvýš důležité. Vaše pánevní dno zahrnuje všechny svaly, které ovládají močový měchýř, močovou trubici, vagínu atd. – takže cvičení jako kegels, které mohou pomoci posílit, jsou nezbytné. Ale dělat je správně je ještě důležitější než dělat je vůbec. Důrazně doporučujeme, aby poskytovatel zdravotní péče vysvětlil správný způsob, jak udělat kegel, protože mnoho žen si myslí, že je dělají správně, ale ve skutečnosti tomu tak není. Cvičení pánevního dna mohou pomoci s trváním a závažností úniků močového měchýře a jsou vaší nejlepší sázkou, jak se jich zbavit navždy.

nicméně, zatímco pracujete na zlepšení síly pánevního dna, existují věci, které můžete udělat, abyste se mohli vrátit k běhu a zůstat v suchu.

Finess je nový volně prodejný produkt, který skutečně zastaví úniky dříve, než k nim dojde. Je to měkká, malá pěnová náplast, která jemně přilne přes močovou trubici, aby zastavila úniky při běhu. Proč se vypořádat s mokrým spodním prádlem nebo mokrými polštářky, když můžete zůstat úplně v suchu? I když není lepší pocit než dokončit běh v rekordním čase, dokončení suchým spodním prádlem je pravděpodobně těsně za sekundu.

Získejte více informací o Finess a zjistěte, zda je pro vás vhodná na www.havefiness.com. Pokud byste chtěli vyzkoušet Finess, použijte 15% slevu na běžící čtečky žen pomocí kódu “WRM15” při pokladně. Nevztahuje se na objednávky předplatného.