život po vdovství: pohyb vpřed a hledání štěstí

smrt manžela je bolestivá nebo tragická zkušenost. Během těchto těžkých časů, pocity emoční ztráty mohou být ohromující. Každý z nás na to reaguje jinak, ale musíte vědět, že v tom nejste sami.

úmrtí je proces a existují fáze truchlení, ale pro každého to vypadá jinak. Přečtení tohoto článku vám poskytne pohled na to, co může být život po zármutku. Stát se vdovou může být dalším otvorem dveří pro něco, čeho byste mohli dosáhnout.

chcete se stát šťastnější vdovou? Nebo se stále topí ve smutku? Opravdu si myslíte, že váš zesnulý partner vás rád vidí v bídě? Čas může léčit bolest způsobenou zármutkem, ale musí existovat také osobní odpovědnost za překonání zármutku.

Fáze vdovství: když manželka nebo manžel zemřel

truchlení nad smrtí manžela nebo dlouholetého partnera může být zničující, zvláště když máte celý svůj život v plánu se točit kolem nich. Vypořádat se s touto hroznou bolestí je na hovno! Jste zlomení srdce a bezradní ohledně pokračování v životě, zatímco všichni ostatní očekávají, že zůstanete silní.

smutek je první fází vdovství. To je, když se stanete novým vdovcem. Můžete být stále v úžasu, šokovat, a stále zpracovává to, co se právě stalo. Pokud váš manžel dělal rozpočtování uvnitř domácnosti, možná se obáváte, že budete čelit budoucím finančním problémům. Pokud váš manžel býval někdo, kdo vynesl odpadky, provedení takového úkolu vás může zarmoutit. Jsou to jednoduché světské akce, díky nimž si pamatujete milovaného člověka.

druhou fází vdovství je růst. Toto je fáze, kdy se Váš pohled na život stává zjevnějším. Nyní jste připraveni jít kupředu a pokračovat ve svém životě. Vypořádali jste se s těmi okamžitými potřebami, se kterými jste se setkali po ztrátě. Nyní jste připraveni plánovat a soustředit se na revizi penzijních plánů a investic.

a konečně poslední etapa je milost. Toto je také označováno jako fáze transformace. Je čas vstát a přijmout novou kapitolu života. Čas zaměřit se na pokročilejší uspořádání a programy. Například získání předmanželské smlouvy, když se plánujete znovu oženit. Nebo vytvoření charitativních svěřenských fondů na zachování majetku a snížení daní.

nežádoucí dopady vdovství

podle časopisu vydaného APA je první rok vdovství nejdůležitější fází. Vědci zjistili podstatný pokles duševního zdraví žen během prvních dvanácti měsíců smutku. Studie ukázala zvýšenou míru deprese a špatné sociální fungování.

účinky nové vdovy na fyzickou aktivitu jsou také spojeny s negativními zdravotními výsledky.

výzkum provedený Stahlem a Schulzem ukazuje, že vdovství zvýšilo úmrtnost a sebevražedné pokusy přeživších manželů. Ztráta manžela nebo manželky zhoršuje již existující duševní problém a vyvolává fyzické příznaky. Patří mezi ně fyzické onemocnění a poruchy spánku.

vdovy mají vyšší riziko úmrtnosti ve srovnání s vdanými ženami. Zvýšení úmrtnosti po smrti manžela se nazývá “vdovský efekt”.”

efekt vdovství je patrný u žen a mužů všech věkových skupin. Odolnost vdovy vůči tomuto jevu však závisí na vnějších faktorech, jako je přístup k emocionálním podpůrným skupinám a socioekonomický status.

některé vdovy užívají alkohol a látku současně jako samoléčbu na bolest. Vdova trpící zármutkem je zranitelná závislostí. Studie ukazuje, že vdova s depresivními poruchami má vyšší míru závislosti na alkoholu.

Začínáme s novým životem po smrti manžela

nikdy nebudeme vědět, kdy nám bude milovaná osoba odebrána. Někteří se stanou vdovami v mladém věku, zatímco někteří se stanou vdovou po odchodu do důchodu. Pohyb vpřed není snadný, ale zde je několik způsobů, jak zmírnit bolest a udržet se v pohybu.

vyjádřete své emoce

mladé vdovy, které zůstaly s dětmi, aby se o ně postaraly, mohou považovat za náročnější čelit stádiím truchlení. Mít děti, o které se musíte postarat po náhlé smrti manžela, může být jiný druh emocionální výzvy. Během této doby, pohyb vpřed by mohl být nejtěžší věcí.

péče o děti při práci a řešení bolesti není snadné. Žijící manžel odešel s tímto druhem boje bude obtížné najít naději ani energii jít dál. Musí být emocionálně stabilní, aby podpořili své děti, když truchlí nad ztrátou.

potlačování emocí a nemít čas truchlit je nezdravé. Emocionální vyjádření je v procesu truchlení zásadní. Takže plakat a nechat se být zranitelní vůči lidem, kteří se starají.

Jumpstart svůj vlastní život

nalezení nového zaměření čelit budoucnosti může být zvláštní radost. Po smrti manžela se podpůrná rodina a pocit úspěchu mohou stát vaším psychickým příjmem.

Jumpstart svůj život tím, že vytvoří své dědictví. Založte neziskovou skupinu a dobrovolnické aktivity, které mohou být potěšující. Zkuste spolupracovat s místní komunitní nadací, která by mohla v budoucnu prospět vašim dětem.

zapojení se do tohoto druhu události a plnění aktivit může nastartovat bohatý začátek vašeho ovdovělého života. Nechte si odpočinout od zármutku. Musíte to překonat, ale nenechte se kolem toho točit váš život.

sestavení připojení

začněte budovat připojení a Připojujte se ke skupinám podpory. Vdovy, které jsou ve fázi odchodu do důchodu, jsou již kvůli osamělosti náchylné ke zdravotním komplikacím. Ztráta manžela je může vést k depresi.

mít systém podpory prostřednictvím vaší rodiny, přátel a podpůrných skupin vám pomůže přežít tento smutný čas. Můžete si vybudovat nová přátelství sdílením svých zkušeností. Zúčastněte se knižního klubu nebo komunitních aktivit s novými tvářemi. Promluvte si s někým, od koho můžete čerpat svou sílu.

trávení času se svými dětmi nebo setkání s někým tím, že se ujmete nového koníčka, vám pomůže jít dál. Být součástí něčeho vám může pomoci zotavit se a přijmout ztrátu manžela. Nemusíte projít procesem smutku sám. Najděte někoho, kdo vám může pomoci.

mějte postoj, který umožňuje znovuzrození

pokud zažíváte komplikovaný zármutek, kde se normální truchlení nestane, buďte trpěliví. Dejte si čas. Neschopnost přijmout smrt manžela může trvat měsíce nebo déle. Ale buďte si jisti, že uzdravení přijde.

bude to nějakou dobu trvat, takže buďte trpěliví sami se sebou. Brzy budete cítit smutek, hněv, a únava mizí. Začnete znovu získat zájem o ostatní a vnější svět. Uvědomíte si štěstí druhých, aniž byste o tom byli hořcí. To bude vaše znamení obnovy.

to vše bude v minulosti. Nikdy neříkej ” nikdy.”Náš mozek může shromažďovat důkazy, aby nás přiměl věřit tomu, čemu chceme věřit. Zvažte život po ztrátě a váš mozek shromáždí data, aby dokázal, že máte pravdu. Naše myšlenky diktují to, čemu chceme věřit. Zkuste tedy mít pozitivní výhledy a pomozte si najít nový život.

Vyhněte se alkoholickým nápojům

alkohol a drogy vám pomohou dočasně se cítit lépe. Tyto látky však mohou mít škodlivý účinek jak na vaše fyzické, tak na duševní zdraví. Někteří vdovci se uchylují k alkoholu a drogám, aby pomohli truchlícímu procesu ztráty a úniku z bolesti. Tyto látky však mohou také zpomalit zotavení a způsobit nové zdravotní problémy. Všichni víme,že to nejsou zdravé mechanismy zvládání.

jděte svým vlastním tempem pustit

nechte se truchlit, protože vaše emoce jsou důležité. Proces hojení může být pomalý, ale dostáváte se tam. Skutečnost, že čtete tento článek, ukazuje, že pomalu postupujete v pohybu se svým novým životem. Můžete svobodně vyjádřit své emoce svým způsobem.

Znovuobjevte svou sílu

najděte si čas, abyste se o sebe postarali. Najděte způsoby, jak zůstat aktivní a zaneprázdněný. Naplňte svůj čas aktivitami, které vás baví. Sledujte koníček, vypadněte z domu a vyveďte své děti na krátkou dovolenou. Soucit s ostatními a sami je důležitý pro uzdravení.

Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví

diskutujte o svých vnitřních myšlenkách a pocitech s profesionálem, který vám pomůže najít sebe sama. Mohou vám pomoci pochopit vaše emoce. Integrujte smrt se svým životem a pokračujte v pohybu vpřed.

může vdovec nebo vdova někdy jít dál?

samozřejmě, že ano! Svým vlastním tempem mohou po absolvování bolesti vést obohacující a naplňující život. Se správnou konvenční moudrostí a podporou, vdova může bezpochyby přežít truchlící proces.

vždy je možné se pohybovat vpřed a užívat si smysluplného a transformovaného života. Nechtěli byste, aby vás vaše zesnulá manželka nebo zesnulý manžel viděli v bídě, že? Chtěli by, abyste pokračovali v životě a byli šťastní.

přijměte život po vdovství

projít zármutkem a zármutkem je osobní Bitva. Uznání široké škály podpory vám pomůže uvědomit si, že nejste sami. Jděte tam a nechte se být součástí skupiny a naplňte svou mysl pozitivními myšlenkami. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si myslíte, že ji potřebujete. Léčit svým vlastním tempem. Ztráta milovaného člověka může být bolestivá, ale život zde nekončí.

pokud si myslíte, že potřebujete emocionální pomoc během těchto temných časů, zavolejte nám. Kentucky Counseling Center (KCC) je tu, aby vám pomohl. Můžete si s námi naplánovat schůzku online v Kentucky Counseling Center (KCC).