10 věcí, aby na těžké Mudder události

je to závod ráno, váš žaludek je plný motýlů, a vše, co můžete přemýšlet o tom, jak se dostanete přes Kiss of Mud 2.0 bez ztráty skvrny vlasů ostnatým drátem. Poslední věc, o které pravděpodobně přemýšlíte, je to, co si vlastně musíte vzít s sebou. Máme váš zadní Bahnitější národ. Zde je váš kontrolní seznam všeho, co budete potřebovat, abyste mohli začít – a skončit – jako šéf.

opakovaně použitelná láhev na vodu

zahájení dehydratovaného závodu je podobné nošení vesty na běhu—vše ztěžuje. Nedostatek správných tekutin způsobuje, že vaše srdeční pumpa je těžší, protože pohybuje silnější krví kolem vašeho těla. Zůstat hydratovaný před, během, a po běhu je klíčové. Budete se chtít ukázat hydratovaní a mít s sebou opakovaně použitelnou láhev s vodou. Během kurzu se můžete také spolehnout na vodní stanice.

Udržujte nerezovou nebo polstrovanou skleněnou láhev s vodou vedle postele noc předtím a snažte se pít 12-16 oz. ráno před začátkem závodu. Pro zvýšení svěžesti, zkuste přidat stisk citronu nebo několik kousků surového zázvoru, abyste zmírnili jakoukoli nevolnost, kterou byste mohli zažít.

Anti-Chafe krém

není nic horšího, než si sundat boty a najít puchýře mezi prsty—dokud si sundáte šortky a nenajdete jasně červenou vyrážku mezi nohama. Odírání je, bohužel, až příliš časté rasové zranění. Použití anti-chafe krém je nutností před zahájením závodu. Řadu z nich najdete v místním obchodě se sportovním zbožím. Aplikujte v oblasti třísel, pod popruhy podprsenky a dokonce i na bradavky, abyste se vyhnuli krvavým skvrnám (opravdu se to může stát). Věřte nám: přidejte si to do svého vybavení, které musíte mít v den události, a aplikujte ho těsně před závodem.

trailové boty

vaše oblíbené tenisky to pravděpodobně nebudou stříhat pro vaši tvrdou blátivou událost. Proč? Protože pravděpodobně postrádají trakci, ochranu a odvodnění. Trakce je nezbytná pro události, které vyžadují terénní běh a blátivé podmínky. Drenáž je nutností, pokud doufáte, že se dostanete přes vodní překážky s neporušenými botami.

změna oblečení + sandály

po dokončení akce se budete chtít změnit na čisté, suché oblečení a zbavit se mokrých, špinavých plíží. Po běhu budete mít možnost opláchnout a změnit se, takže je dobré přinést plastový sáček na blátivé oblečení. Doporučujeme sandály a čisté oblečení, do kterých se můžete převléknout a pomoci vám vychutnat si to těžce vydělané pivo.

palivo před, během a po závodě

snídaně je důležitá, ale stejně tak jídlo, které jíte před, během a po vaší akci. Pokud si myslíte, že budete na kurzu déle než 90 minut, plánujte jíst. Konzumace 200-300 kalorií za hodinu, v závislosti na vaší tělesné hmotnosti, je docela standardní, ale může být užitečné jíst 100 kalorií snadno stravitelných sacharidů 30 minut až jednu hodinu před začátkem těžké blátivé události. Po závodě se snažte konzumovat vyvážené jídlo nebo svačinu bílkovin a sacharidů k doplnění paliva. Zatímco většina událostí má spoustu možností jídla, vždy zabalte pár občerstvení, abyste byli na bezpečné straně. Kdo ví, kdy po závodě hlad udeří?

rukavice

rukavice jsou skvělým doplňkem vaší brašny. Spolu s udržováním fungování prstů ve studené vodě vám rukavice často pomohou šplhat nahoru a přes pyramidové schéma nebo pevně držet ruku kolegy Muddera na Everestu 2.0. Hledejte rukavice s dlaní a dokonce i polstrováním prstů pro větší odolnost.

opalovací krém

spálení slunce nevypadá dobře na nikoho a spolu s tím, že je škodlivé pro vaši pokožku, může vytvořit neuvěřitelně bolavé svaly, což znamená méně času na zotavení a trénink a více času, který si přeje, abyste si před akcí něco udělali. Hledejte formulace specifické pro sport, které vám nebudou běhat ani bodat oči—a nezapomeňte znovu použít, když jste na kurzu-zejména pokud jdete dovnitř a ven z vodních překážek.

ID + výjimky

není nic horšího než parkování, pěší turistika po registračním stanu a uvědomění si, že jste zapomněli své ID v autě (nebo horší, doma), stejně jako vás o to dobrovolník požádá. Ujistěte se, že jste si zabalili svůj průkaz totožnosti s fotografií do tašky na vybavení noc předtím, spolu s dokumenty, které musíte podepsat.

váš tým

nezapomeňte shromáždit své přátele, je to mnohem zábavnější než jít sám! Tough Mudder experience je perfektní teambuildingová aktivita, když si navzájem pomáháte nahoru a přes překážky a někdy se z toho dobře smějete. Získejte skupinový chat a nezapomeňte na perfektní název týmu.

pozitivní postoj

ze všech věcí, které je třeba zabalit do tašky na vybavení, to může být nejchytřejší. Ale, je tu skutečná výhoda mít pozitivní přístup na kurzu. Fandit svým kolegům Mudders, vzájemně si pomáhat prostřednictvím bloku Ness Monster, a děkuji dobrovolníkům. Zaměření nervové energie nebo obavy z určitých překážek vám nepomůže rozdrtit kurz, tak se usmívej, relaxovat, a pamatujte si, proč jste se zaregistrovali na prvním místě.

Bonus: Sbalte si tašku na vybavení noc předtím! Spíše než tahanice v časných ranních hodinách závodního rána. Uspořádejte svůj výstroj do odolného vodotěsného sáčku a dobře spěte, protože víte, že jste připraveni na svou tvrdou blátivou událost.