12 tipů, jak zůstat zdravý a vyhnout se nemoci v letadle

od vypuknutí koronaviru se letci stále více zajímají o ochranu při cestování. Americká vláda zašla tak daleko, že vyhlásila virus za nouzovou situaci v oblasti veřejného zdraví, změnila vstupní politiku pro ty, kteří cestují z mnoha zemí, a letecké společnosti zrušily drtivou většinu letů. Mezi tím a obvyklým vrcholem studené a chřipkové sezóny je obzvláště důležité podniknout kroky k minimalizaci rizika onemocnění.

další cestovní tipy a novinky, včetně toho, jak si rezervovat epické lety s mílemi, se přihlaste k odběru našeho denního zpravodaje.

Naplánujte si další let tím, že pochopíte, co způsobuje šíření nemocí v letadlech a jak se jim vyhnout.

proč onemocníme na letadlech

letadla jsou téměř dokonalým prostředím pro onemocnění. Předně, jsou uzavřené a uzavřené prostory, kde jsou lidé z celého světa spolu — někdy velmi dlouho! – časové období.

studie University of Alabama zjistila, že některé bakterie mohou zůstat až sedm dní v letadle. Vyhnout se kontaktu s lidmi kolem vás nestačí, protože na vašem sedadle je nahromaděný týden historie.

pokud by to nestačilo, faktor snížení kyslíku a vlhkosti z bytí ve vyšší nadmořské výšce. I u tlakových kabin může atmosféra v letadle způsobit dehydrataci. To zase vysychá sliznice v krku a nosu, které nás normálně chrání před více než 99% nemocí, se kterými se setkáváme v normálním dni.

nové letecké předpisy týkající se teplotních kontrol, nošení masky a sociálního distancování (včetně mnoha leteckých společností, které stále blokují střední sedadla) jistě pomohly vyhnout se nemoci. Ale nyní více než kdy jindy, cestující by měli přijímat proaktivní opatření k ochraně svého zdraví a bezpečnosti při létání.

zde je několik tipů pro váš další let:

noste masku po celou dobu vašeho zážitku z letecké dopravy

pro některé lidi to znamená, že byste měli být maskováni od chvíle, kdy opustíte svůj dům (než se dostanete do Uberu), dokud nedorazíte do cíle. Většina letišť a leteckých společností má nařízené nošení roušek ,ale stále existují některé technické výjimky(například při jídle).

pokud je to možné, nechte masku zapnutou po dobu letu a času na letišti. Nejen, že zabráníte (možnému) přenosu COVID-19, ale také udržíte nízkou pravděpodobnost, že se nakazíte jinými viry podobnými nachlazení nebo chřipce.

držte si ruce (a vzdálenost) pro sebe

kromě nošení masky doporučujeme brát vážně sociální opatření na dálku. Může být obtížné udržet zdravou a bezpečnou vzdálenost od ostatních cestujících (doporučení je stále 6 + stop mezi jednotlivci), ale pokuste se oddělit, kdykoli je to možné.

letiště jsou někdy složitá kvůli hustým liniím a spoustě cestujících, ale neváhejte čekat na dálku, stát na dálku a dokonce mluvit na dálku (s ostatními cestujícími nebo zaměstnanci letecké společnosti), abyste dodržovali distanční protokoly.

Získejte dostatek odpočinku před letem

jakmile vstoupíte do letadla, vaše tělo se chystá vydržet rukavici bakterií z celého světa. Musíte se ujistit, že je v nejlepším stavu.

dostatek spánku před letem je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se ujistili, že váš imunitní systém funguje na svém vrcholu. Snažte se získat solidní sedm až osm hodin spánku v noci předtím.

Jezte dobře

jsem obecně velmi zdravý jedlík doma, ale protože zdravé stravování je při dlouhém cestování tak těžké, často přiznávám porážku a užívám si pár dní nezdravého jídla, když létám. Bohužel je to nejhorší věc, kterou můžete udělat pro své tělo. Stejně jako u spánku bude mít to, co jíte, obrovský dopad na sílu vašeho imunitního systému.

tento tip je ještě důležitější pro lidi, kteří jsou obecně velmi zdraví jedlíci. Přechod na mastná jídla a cukr může mít mnohem dramatičtější dopad na váš imunitní systém, pokud se denně používá ke zdravým bílkovinám a zelenině a poté je bez varování zbaven.

vyvarujte se slaných potravin, protože mohou urychlit dehydrataci. Také beru Airborne (nebo Emergen-C) jednou denně po dobu dvou až tří dnů, které vedou k mému letu a několik dní poté. Tyto produkty poskytují masivní injekci vitamínu C, mimo jiné vitamíny, jejichž cílem je posílit imunitní systém. Věda o těchto doplňcích je často diskutována,ale podle mého názoru to rozhodně neublíží.

Přineste si vlastní (zdravé) jídlo

ve světle pandemie COVID-19 mnoho leteckých společností drasticky omezilo nebo úplně vyloučilo stravovací služby. Jedná se jak o snížení kontaktu, tak o zjednodušení pracovních postupů a zabránění zbytečným interakcím mezi cestujícími a zaměstnanci letecké společnosti.

v důsledku toho byste měli očekávat, že budete na vlastní pěst, pokud jde o plné. Doporučuji vám přinést zdravé, jednoduché občerstvení, ke kterému se snadno dostanete, pokud máte hlad během dne cestování.

ještě lepší je, že doporučuji, abyste se pokusili jíst před a po vaší létající cestě a vyhnout se jídlu během cesty vůbec. To není vždy možné, ale vyhnout se jídlu a nechat masku (nebo jiné zakrytí obličeje) po celou dobu vaší cesty bude nejbezpečnější možností a nejlepší šancí udržet si zdraví.

používejte dezinfekční ubrousky na toaletě, stole, bezpečnostních pásech a područkách

nezapomeňte, že některé bakterie mohou trvat až sedm dní za letu a přenos COVID-19 stále není zcela pochopen. I přes zvýšené protokoly čištění letecké společnosti, na vašem sedadle jsou pravděpodobně stále bakterie, bezpečnostní pás, podnosový stůl, loketní opěrky, stropní světla, nebo jakákoli jiná část letadla, které se vy nebo jiní cestovatelé mohou dotknout.

balíček dezinfekčních ubrousků stojí v obchodě s drogami nebo potravinami jen pár dolarů. Můžete dokonce najít cestovní velikosti, které snadno vklouznou do kapsy v kabelce nebo batohu. Je to skvělá investice do vašeho zdraví a doporučujeme, abyste bez ní neletěli.

nezapomeňte setřít:

• područky: Pokud máte ubrousky
• bezpečnostní pásy a bezpečnostní přezky: každý se jich dotkne alespoň dvakrát za let, často více
• kapsa na sedadlo: otřete ji, ale nejlepší je to ani nepoužívat. (Více o tom později.)
• tabulka zásobníků: považována za nejvíce zamořenou část celé roviny. Má až osmkrát více bakterií a bakterií než splachovací tlačítko v koupelně letadla
• dotykové zábavní centrum: často se s nimi manipuluje a zřídka se čistí. Jsou to první, co většina lidí zvládne po návratu z toalety (Ano, překvapivě i před bezpečnostním pásem). Pokud budete někdy muset jít na toaletu, nezapomeňte si do toalety přinést balíček ubrousků, abyste setřeli sedadlo, splachovací tlačítko a umyvadlo.
  

  Přineste dezinfekční prostředek na ruce a často jej používejte

  malá láhev dezinfekčního prostředku na ruce lze zakoupit doma za $ 1 až $ 2. Ujistěte se, že láhev je 3,4 unce nebo méně, abyste ji mohli přinést do příručního zavazadla.

  používejte jej často po celou dobu letu, protože není známo, kdy jste na svých rukou něco nasbírali.

  

  CDC doporučuje dezinfekční prostředek na ruce, který obsahuje nejméně 60% alkoholu. Zkontrolujte zadní stranu lahvičky pod účinnými látkami, abyste se ujistili, že se vaše kvalifikuje.

  zůstaňte hydratovaní a přineste si vlastní láhev

  jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví během letu, je zůstat hydratovaní. To umožní správnému fungování přirozených bojových mechanismů vašeho těla a zabrání vysychání sliznic v krku a nosních pasažérech.

  zkuste vypít alespoň osm uncí vody každou hodinu letu. To je mnohem víc, než pravděpodobně pijete doma, ale je důležité kvůli zvýšené rychlosti dehydratace během letu.

  nejjednodušší je přinést si vlastní opakovaně použitelnou láhev, než si koupit láhev vody z Hudson News před letem.

  

  většina letišť má nyní čerpací stanice na láhve s vodou, kde můžete láhev naplnit zdarma. Nejen, že je to lepší pro životní prostředí, ale je pravděpodobnější, že budete pít více vody, pokud za to nebudete muset platit 3 $za láhev. Naplňte ji před nástupem do letadla, abyste měli před vzletem plnou láhev. Pak nebudete muset během letu požádat letušku o vodu.

  na dlouhých mezinárodních letech jsem také našel láhev užitečnou při získávání více vody. Obvykle si vezmu láhev do kuchyně v zadní části letadla a zeptám se, jestli mi mohou naplnit láhev. To je mnohem jednodušší, než dostat 3 unce šálek vody 100 krát během letu.

  Poznámka: některá letiště dočasně uzavřela znovu naplnitelné vodní stanice a pitné fontány a některé letecké společnosti nevyhovují více žádostem o let vody. Mějte tyto na paměti a zvážit placení za láhev s vodou na letišti před odletem.

  pečlivě si vyberte sedadlo

  ne všechna sedadla jsou stejná, pokud jde o udržení zdraví. Okenní sedadla mají ve skutečnosti výrazně méně bakterií než v uličkách.

  je také dobré zvolit místo mimo toalety, pokud je to možné. Sedadla u koupelen mají tendenci mít kolem sebe spoustu lidí. Lidé, kteří tráví nejvíce času v koupelně, mohou být již nemocní v letadle, a tak se s větší pravděpodobností setkáte s jejich bakteriemi, pokud stojí vedle vás a čekají na otevření koupelny.

  studie publikovaná v Clinical Infectious Diseases analyzovala let z Bostonu do Los Angeles, který musel nouzově přistát poté, co vypuknutí noroviru v letadle způsobilo zvracení a průjem u mnoha cestujících na palubě krátce po vzletu. Studie nezjistila žádnou souvislost mezi používáním koupelny a onemocněním norovirem, ale zjistil, že cestující v sedadlech uličky s největší pravděpodobností nakazili norovirus, i když nikdy nepoužili koupelnu nebo neopustili svá sedadla.

  další studie týkající se vzorců proudění vzduchu v letadle potvrdily podobné nálezy. Ti, kteří sedí v uličkách, se setkají s několikanásobně větším počtem bakterií než ti, kteří sedí na sedadlech okna.

  Nedotýkejte se tváře

  zatímco většina lidí si myslí, že onemocníte bakteriemi vstupujícími do úst, je mnohem pravděpodobnější, že onemocníte bakteriemi vstupujícími do očí a nosu. To se od začátku COVID-19 říká stále dokola, ale stojí za to opakovat a znovu zdůraznit.

  nedávejte si ruce na obličej nebo si otřete oči. Pokud musíte (například lidé, kteří mají kontakty), nezapomeňte použít dezinfekční prostředek na ruce těsně předtím, než to uděláte.

  udržování masky nebo zakrytí obličeje na místě může být také skvělým odrazujícím prostředkem od dotyku obličeje a očí. Nezapomeňte, že vaše obličejová maska je tu, aby vás chránila před ostatními a před sebou-takže se nedotýkejte tváře!

  

  pokud používáte masku na spaní, ujistěte se, že jste opatrní, kam ji umístíte. Za prvé, Přineste si vlastní (nepoužívejte leteckou společnost). Za druhé, uchovávejte jej ve své vlastní brašně, pokud se nepoužívá. Nepokládejte jej na potenciálně znečištěné sedadlo nebo stůl mezi použitími.

  přeskočit nápoje pro dospělé

  pití alkoholu během letu může dále urychlit proces dehydratace, který již začal. S nižšími hladinami kyslíku v mozku se účinky alkoholu výrazně zvyšují a vaše játra začnou tvrději pracovat na zpracování toxinů ve vašem systému. To vše dále odvádí sílu od vašeho imunitního systému, takže je pravděpodobnější, že něco uzavřete.

  Poznámka: mnoho leteckých společností přestalo podávat alkohol úplně od začátku COVID-19. Ačkoli některé letecké společnosti stále podávají konzervované pivo nebo víno, v blízké budoucnosti zvažte úplné vynechání chlastu.

  zřídka piju doma. Ale z nějakého důvodu, když letím, vždycky jsem zjistil, že toužím po pivu nebo ginu s tonikem. Mohlo by to mít něco společného se mnou, který chce získat co nejvíce z mých elitních statusových výhod, které často zahrnují alkohol zdarma na letech,ale nejlepší je jen předat alkohol.

  káva je další nápoj, který je nejlépe přeskočen, protože urychluje dehydrataci. Pro zdravější variantu zkuste místo toho pít čaj. Pokud otočíte nos u většiny leteckých čajů, který se obvykle skládá z Liptonského černého čaje a možná i bezejmenné bylinné odrůdy, vždy si můžete přinést svůj vlastní sáček čaje a za letu požádat o horkou vodu.

  Přineste si vlastní zábavu (a ani nepřemýšlejte o dotyku kapsy sedadla)

  bylo zjištěno, že kapsa sedadla obsahuje téměř stejné množství bakterií jako stůl podnosu (což je nejhorší oblast na celém letadle). Rozdíl je však v tom, že vaše dezinfekční ubrousky jsou relativně neúčinné při dezinfekci tkaniny kapsy sedadla.

  letušky mohou potvrdit, že lidé používají tyto kapsy pro vše od špinavých tkání až po použité plenky (ano … opravdu!). Většina lidí zachází s touto kapsou jako s odpadkovým košem. Z těchto důvodů se odborníci na zdraví shodují, že nejlepší je jednoduše se nikdy nedotknout kapsy sedadla.
  zobrazit tento příspěvek na Instagram

  Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈

  příspěvek sdílený Marti?? (@asco_m) 22. března 2015 v 8:50am PDT

  a když vím, že chcete koupit nejnovější hot dog roller od Skymall, je lepší jednoduše zapomenout, že existují časopisy za letu. Se stovkami stránek a tunami povrchu, na které se můžete dotknout, nelze říci, kolik bakterií v těchto časopisech existuje. Nikdy se nečistí, s výjimkou případů, kdy jsou vyměněny jednou za čtvrtletí. Představte si 90 dny, kdy se cizinci dotknou časopisu, až ho příště chytíte, a možná si dvakrát rozmyslíte, jak špatně potřebujete tento gadget Skymall.

  zábavní centra s dotykovou obrazovkou jsou také plná bakterií, protože často dostávají více lidské interakce než cokoli jiného v letadle. Děti si rádi otírají nos a pak si otírají prsty po obrazovce. Dospělí kýchají přímo na těchto oblastech, které mají praskliny a štěrbiny, které mohou držet bakterie dny nebo týdny.

  Zkuste si přinést vlastní zábavu. Přináším svůj iPad Pro filmy, můj Nintendo Switch pro hraní her a můj Kindle pro čtení knih. Nikdy se nenudím v letadlech, přestože se nikdy nedotýkám těch ošklivých zábavních zařízení.

  nezapomeňte na cestovní pojištění

  jedním z nejlepších způsobů, jak se můžete chránit před neočekávaným, je použít jednu z nejlepších kreditních karet s cestovním pojištěním k rezervaci cesty.

  mnoho z nejlepších karet pro cestovní pojištění, jako je Chase Sapphire Reserve®, pokrývají věci, jako je jakákoli nemoc, kterou jste zažili, nebo společník na cestách, který vám brání v cestě.

  pojištění kreditní karty spolehlivě nepokrývá ohniska viru. Ale naštěstí, a zejména v situacích, jako je propuknutí koronaviru, jsou letecké společnosti a hotely obvykle velmi užitečné při Ubytování cestujících s bezplatnými změnami a zrušením.

  jaké jsou náležitosti, které je třeba přinést

  maska

  pokud se chystáte letět v roce 2020, potřebujete období masky. Masky jsou nyní nařízeny na (téměř) všech letištích v USA a všechny americké letecké společnosti nyní vyžadují, aby cestující nosili masky na palubě. Nezapomeňte nosit masku a přinést další (nebo dvě)v případě, že vaše porucha nebo znečištění.

  ruční dezinfekční prostředek

  ruční dezinfekční prostředek je převládající na letištích,ale měli byste mít také své vlastní ruce. Použijte jej poté, co jste prošli bezpečností TSA, po dotyku jakýchkoli držadel nebo klik a po vzpěru, abyste zajistili, že vaše ruce jsou bez zárodků.

  dezinfekční ubrousky

  kromě dezinfekčního prostředku na ruce přineste dezinfekční ubrousky k čištění všech povrchů, kterých se musíte dotknout. Rád si setřu sedadlo, bezpečnostní pás, podnosový stůl, a područky, než se usadím, abych před odjezdem získal svůj osobní prostor co nejčistší.

  občerstvení, voda a zábava

  Přineste vše, co potřebujete, abyste byli spokojeni po celou dobu letu, včetně vody, občerstvení a něčeho, co můžete dělat. Se sníženou palubní službou nezapomeňte přinést dostatek vody a občerstvení, které vás udrží po celou dobu vaší cesty!

  Sečteno a podtrženo

  letadla jsou dokonalým koktejlem pro onemocnění-a jsme obzvláště opatrní při letecké dopravě se stavem zvýšených případů COVID-19. Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak se vyhnout nemoci (jiné než zůstat doma), ale můžete pomoci sami (a jiní) a zabránit své šance na onemocní s některými úmyslné plánování a základní pokyny.

  můžete zůstat zdraví podle těchto 12 tipů během dalšího letu:

  1. noste masku po celou dobu letu
  2. Udržujte své ruce (a vzdálenost) pro sebe
  3. Získejte dostatek odpočinku před letem
  4. Jezte dobře (užívejte vitamínové doplňky pro posílení imunitního systému)
  5. Přineste si vlastní zdravé jídlo
  6. používejte dezinfekční ubrousky na vše, čeho se dotknete
  7. Přineste dezinfekční prostředek na ruce a často jej používejte
  8. zůstaňte hydratovaní tím, že si přinesete vlastní opakovaně použitelnou láhev s vodou
  9. vyberte si sedadlo u okna (vyhněte se uličce)
  10. nedotýkejte se tváře (a buďte opatrní se spánkovou maskou)
  11. přeskočit alkohol a káva
  12. Přineste si vlastní zábavu

  máte nějaké další tipy, jak zůstat zdravý během letu?

  chcete se dozvědět tajemství super levné cestování pomocí mil a bodů? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a my vám je denně pošleme.

  Chase Sapphire Preferred® Card

  

  použít nyní

  Intro APR na nákupy

  N/A

  pravidelné APR

  15.99%-22.99% proměnná

  roční poplatek

  poplatek za převod zůstatku

  buď $ 5 nebo 5% z částky každého převodu, podle toho, co je větší.

  sazby & poplatky

  roční poplatek-95 $

  Ostatní

  potřebný kredit-vynikající / dobrý

  emitent-Chase

  Typ karty-Visa

  získejte 60 000 bonusových bodů poté, co utratíte 4 000 $ za nákupy během prvních 3 měsíců od otevření účtu. To je $750, když vykoupíte prostřednictvím Chase Ultimate Rewards®.

  užijte si výhody, jako je roční hotelový kredit Ultimate Rewards ve výši 50$, 5x na cestu zakoupenou prostřednictvím Chase Ultimate Rewards®, 3x na jídlo a 2x na všechny ostatní cestovní nákupy a další.

  získejte o 25% vyšší hodnotu, když uplatníte letenky, hotely, půjčovny aut a plavby prostřednictvím Chase Ultimate Rewards®. Například 60 000 bodů má hodnotu 750 dolarů na cestu.

  s Pay Yourself Back℠ mají vaše body hodnotu o 25% více během aktuální nabídky, když je uplatníte za výpisové kredity proti stávajícím nákupům ve vybraných, rotujících kategoriích.

  Získejte neomezené dodávky s dodacím poplatkem 0 USD a sníženými poplatky za služby u způsobilých objednávek nad 12 USD po dobu minimálně jednoho roku s předplatitelskou službou DashPass, DoorDash. Aktivujte do 03/31/22.

  počítejte s pojištěním zrušení/přerušení cesty, zřeknutím se škody na kolizi, pojištění ztracených zavazadel a další.