12 Znamení, Že Máte Nákupní Závislost. Co dělat

věděl jsem, že mám problém s nákupní závislostí hned poté, co jsem se otočil 21. Právě jsem ztratil své druhé auto k převzetí a měl účet za mobilní telefon téměř tisíc dolarů. Ještě pořád, byl jsem tak nadšený, že jsem začal svou novou práci v Macy ‘ s jako vizážista. Nestaral jsem se o své vymahače dluhů. Šel jsem dál, protože jsem teď měl firemní kreditní kartu, a mohl jsem vypadat hoden na vnější straně, protože jsem to necítil uvnitř.

rychlý posun vpřed do dneška. V době, kdy to píšu, jsem rád, že mohu říci, že moje závislost na nakupování je pod kontrolou od mých dvaceti let. Měl jsem nediagnostikovanou poruchu nálady, což vedlo k manickým útratám. Ale s terapií a léky, byl jsem schopen vzít svůj život zpět.

vzhledem k tomu, závislost je osobní a může vypadat jinak pro každého, je těžké vědět, jestli máte problém. Takže v tomto článku, projdu, co je závislost na nakupování, jak ji identifikovat, a jak to můžete řešit.

co je závislost na nakupování?

podle addictions.com, “závislost na nakupování je závislost na chování, ve které člověk nutkavě nakupuje, aby zmírnil nepříjemné negativní emoce, jako je úzkost, bolest a smutek.”Závislost jakéhokoli typu je nezdravá, ale závislost na nakupování může být stejně destruktivní jako závislost na látce.

můžete ztratit přátele, rodinu, svou kariéru a svou budoucnost. Závislý na nakupování může také ztratit kontrolu nad svou duševní a emoční pohodou, což může způsobit další problémy, jako je deprese a dokonce i pokus o sebevraždu. To bylo řečeno, Zde jsou některé z varovných signálů, abyste zjistili, zda vy nebo váš milovaný může být ohrožen.

známky, že máte nákupní závislost

skryjete nákupy

je běžné, že shopaholics skrývá nákupy, které nechtějí, aby někdo našel nebo viděl ze strachu ze hanby nebo rozpaků. Když jsou položky doručeny nebo přineseny do domu, záměrně, když tam nikdo nebude, je to varovný signál.

jdete nakupovat tajně nebo když si ostatní nevšimnou

je rozdíl mezi nakupováním na polední přestávce, protože je to výhodné oproti nakupování v době, kdy nikdo neuvidí.

když neustále nakupujete v době, kdy si ostatní nevšimnou, je to pravděpodobně proto, že máte závislost na nakupování. Nechcete další přednášku nebo jiný komentář o tom, co jste si koupili nebo kolik utratíte.

vyhnete se pohledu na své účetní závěrky

Shopaholics se vyhne pohledu na své finance kvůli rozpakům nebo strachu z neznámého. Pokud držíte hlavu pohřbenou v písku, je těžké pochopit závažnost vašeho celkového finančního obrazu. Přijetí přístupu “co nevíte, nemůže vám ublížit” ve skutečnosti může, pokud se časem neadresuje.

otevřeli jste více kreditních karet na podporu své závislosti bez prostředků, jak je splatit

žádáte o četné kreditní karty pro “slevu”, když ve skutečnosti je to pomoci financovat váš nákupní zvyk? A co kreditní karty obecně?

otevřené kreditní karty jsou základním faktorem v celkové kreditní skóre. Přesto, pokud otevíráte a poté maximalizujete více karet,z dlouhodobého hlediska se zraňujete.

stres způsobuje, že nakupujete

maloobchodní terapie se z nějakého důvodu nazývá maloobchodní terapie. Mnoho shopaholics obrátit na nákup po špatném dni, nebo bojovat s milovaného člověka na okamžik vyzvednout mě. Ale protože se týká nákupních závislostí, maloobchodní terapie a nákupní sprees se mohou vymknout kontrole.

milovaní zpochybnili vaše výdajové návyky

když už mluvíme o blízkých, zpochybnili jste své výdajové návyky? Můj bývalý přítel mi odmítl půjčit peníze na zaplacení školného poté, co zjistil, že moje finanční pomoc potřebuje další čas na zpracování. Jeho zdůvodnění bylo, že neměl tušení, kam mé peníze jdou. Ani já ne, dokud jsem nezačal sledovat své výdaje.

získáte vysokou, pak okamžitou nízkou

závislost je silná kvůli způsobu fungování lidského mozku. Část bazálních ganglií vašeho mozku slouží jako váš systém odměn. Váš systém odměn může být spokojen s událostí, kterou považujete za příjemnou, nebo zvykem, který vytvoříte.

když jsou vaše bazální ganglie nadměrně stimulovány, způsobí to pocit známý jako “vysoký”.”S opakovanou nadměrnou stimulací se váš mozek znovu spojí, aby byl tímto způsobem spokojen. Když nejste šťastní, cítíte se nízko. Je to proto, že opakovaně vyhledáváte událost nebo zvyk.

nejste nadšeni poté, co jste provedli nákupy

poté, co výše popsaná vysoká zmizí, narkoman se bude cítit nízko, dokud nebude moci znovu získat spokojenost. Příkladem nízké může být ztráta vzrušení nebo radosti po zakoupení. Pocit dolů je zkušený, i když je nákup velmi žádanou položkou ostatními.

máte spoustu položek se značkami nebo věcmi, na které jste zapomněli

když jsem byl na střední škole, jedna z mých oblíbených knih byla” Confessions of a Shopaholic ” od Sophie Kinsella. Hlavní postava, Becky Bloomwood, pracoval jako finanční publicista pro noviny, ale měl skříň nabitou až po okraj věcmi, na které zapomněla, vše se značkami.

i když si myslím, že jedna nebo dvě položky se značkami jsou stále osobně v pořádku, není v pořádku mít násobky. Při pohledu zpět, to mohlo být nějaké předzvěstí, ale odbočím.

stanete se podrážděným, pokud nemůžete jít nakupovat

život závislosti znamená vždy hledat další vysokou nebo způsob, jak ji udržet. Předpokládejme, že se cítíte úzkostně, rozzlobeně nebo frustrovaně, protože nemůžete nakupovat. V takovém případě je to vaše závislost, která potřebuje “hit”, aby se znovu dostala vysoko.

často kupujete předměty, které jste neměli v úmyslu koupit

náhodná svíčka v košíku se nemusí zdát destruktivní, ale pokud máte v minulosti nákup svíček bez zamýšleného použití nebo potřeby, může se to sčítat. Můžete nahradit cokoli za svíčku, kterou jsem právě popsal.

kritické kroky k řešení závislosti na nakupování

pokud máte závislost na nakupování, můžete získat pomoc a zotavit se. Následující kroky vám mohou pomoci, ale pokud je potřebujete, nenahrazujte odbornou pomoc.

přiznejte si, že máte závislost na nakupování, a je to v pořádku

největším problémem, kterému čelí mnoho závislých a jejich blízkých, je přiznání, že existuje dokonce problém a problémy jsou v pořádku. Dokonce i ve výše uvedeném popisu jsem zmínil, že možná další položka v košíku není velký problém.

a možná to pro některé lidi není velký problém, ale to neznamená, že to není problém pro osobu trpící závislostí. Jedna položka, jedna cigareta, nebo jeden nápoj může někoho spustit do spirály, pokud si nedají pozor. To je důvod, proč závislost je tak dobrá v tom, aby lidé vypadali bezmocní.

sdělte své podpůrné síti, že důvěřujete

poté, co jste dospěli k závěru, že máte závislost na nakupování, řekněte milovanému, kterému můžete věřit. Síť podpory může zahrnovat přítele, člena rodiny, terapeuta nebo dokonce člena duchovenstva. Sdílení, že máte závislost, se může cítit jako smíšená taška.

někteří s vámi nemusí sympatizovat, protože si myslí,že jste to přinesli na sebe, a jiní se mohou cítit spuštěni. Právě teď, bylo by nejlepší, kdybyste se obklopili lidmi, kteří budou jemní, aniž by vám to umožnili.

zjistěte své spouštěče a zdravé mechanismy zvládání

dokud jsem nedostal léčbu mé poruchy nálady, nebyl jsem schopen vstoupit do zotavení. Zatímco porucha nálady nemusí být důvodem, proč se snažíte nakupovat, když se časy ztíží, budete muset přijít na to, co vás spouští. Sledujte v notebooku nebo aplikaci, když máte pocit, že je třeba nakupovat, a zapište si, co se děje, když jste si to mysleli.

jakmile zjistíte vzor věcí, které vás spouštějí, budete moci zavést zdravé mechanismy zvládání. Například, místo toho, abyste se po boji s manželem obrátili na Amazon, můžete zavolat do sítě podpory nebo zkusit meditovat.

dát hranice na místě kolem nakupování

nakupování je nevyhnutelné pro většinu lidí, včetně mě. Ale můžete stanovit hranice pro své finance, abyste pomohli s vaší závislostí. Využijte vyzvednutí u obrubníku a nakupujte pouze potřebné položky. Požádejte svého manžela nebo přítele, aby se zastavil v obchodě na cestě. Objednejte si recepty ve skutečné lékárně místo v obchodě s krabicemi. Získejte zásoby pro domácí zvířata v kanceláři veterináře.

mám přítele, který jen alokuje tolik peněz na výdajový účet, a jakmile je pryč,je pryč. Zbytek jejích prostředků je uložen na účet u družstevní záložny, ke kterému má přístup pouze osobně. Máme celý seznam osvědčených strategií, které vám pomohou stanovit nákupní hranice zde na Clever Girl Finance.

můžete se zotavit z nákupní závislosti

na konci dne nejste sami. Jste milovaní a podporováni, i když se to ještě nemusí cítit. Opřete se o podpůrné členy rodiny. Pokud potřebujete další pomoc nebo podporu, obraťte se na skupiny podpory. Můžete najít podpůrnou skupinu pro téměř cokoliv on-line.

a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. S úmyslem a zaměřením můžete řešit a překonat závislost na nakupování.