20 zdravých alternativ k cukru v kávě

hledáte nejlepší zdravé alternativy k cukru v kávě? Jste na správném místě! V tomto článku se budeme zabývat 20 zdravými alternativami cukru v kávě. Nejlepší přírodní sladidla pro vaši ranní kávu! Přejděte dolů a najděte náš seznam!

káva bez cukru? Stále to může být chutné! Tyto zdravé alternativy k cukru v kávě jsou dokonalým řešením!

pokud káva běží ve vašich žilách, jako to dělá v mém, pak jste pravděpodobně čelili boji s řízením příjmu cukru a přitom si stále užíváte kávu. Někteří pijáci kávy si mohou vychutnat černou kávu bez výčitek svědomí, ale já prostě nejsem ten člověk.

mezi použitím malého množství bílého cukru, použitím hnědého cukru, když mám šanci, nebo jen s ovesným mlékem v šálku kávy, jsem určitě zažil toto dilema.

zdravé alternativy k cukru v kávě (které skutečně chutnají dobře!)

ranní probuzení na lahodný šálek kávy se správným množstvím sladkosti je podle mého názoru nejlepším způsobem, jak nastartovat svůj den. Naučil jsem se některé zdravé alternativy k pravidelnému cukru a jsou to kompletní gamechangers! Jsem nadšený, sdílet je s vámi!

způsoby, jak sladit kávu bez cukru

proč tedy nepoužívat běžný třtinový cukr v kávě? Velké množství pravidelného cukru může mít potenciálně negativní účinky na okamžité a dlouhodobé zdraví člověka.

důležitým zdravotním přínosem alternativ cukru je nižší glykemický index, který může snížit krevní tlak a podpořit zdraví srdce.

American Heart Association doporučuje omezit cukry v naší stravě, protože cukr může mít nepříznivé zdravotní účinky na naše tělo. Může způsobit přírůstek hmotnosti, cukrovku, zubní kaz a dokonce i zvýšení hladiny cukru v krvi.

zvýšená hladina cukru v krvi může nakonec vést k potenciálním srdečním onemocněním a dalším zdravotním problémům, jako je kardiovaskulární onemocnění.

to však neznamená, že musíme vystřihnout veškerou sladkost! Přírodní náhražky cukru jsou zdravější možností, která může uspokojit náš sladký zub a podpořit zdraví našeho těla. Tyto zdravé alternativy k cukru v kávě jsou také super chutné!

20 Nejlepší zdravé alternativy k cukru v kávě (všechna přírodní sladidla!)

1. Tekutá Stevia

na rozdíl od jiných sladidel nemá tekutá stevia žádnou pachuť ani získanou chuť! Toto sladidlo s nulovým obsahem kalorií, které pochází z rostliny stevia, nemá žádné kalorie ani uhlohydráty, což z něj činí zdravější náhradu rafinovaného cukru.

zajímavé je, že se předpokládá, že použití kapek Stevie s mírou může prospět našemu imunitnímu systému! Používám značku SweetLeaf, nezaznamenávám žádnou hořkou pachuť a myslím, že je to skvělé!

pokud si všimnete nějaké hořkosti s vaší stevií, zkuste přidat jen špetku mořské soli, abyste ji vyrovnali. Zní to divně, ale opravdu to funguje! Nebo zkuste jinou značku.

mějte na paměti, že každá značka tekuté Stevie má jinou úroveň sladkosti. U některých možná budete potřebovat 10 kapek v šálku kávy a u jiných možná budete potřebovat 20 kapek. Chce to trochu experimentování, aby to bylo správné.

2. Monk ovoce extrakt

co je mnich ovoce?

Monk fruit je malé, kulaté ovoce pocházející ze severní Číny. Toto sladidlo se extrahuje ze samotného ovoce, což z něj činí přírodní sladidlo a surový cukr.

Monk fruit získal označení” obecně uznávané jako Bezpečné ” nebo GRAS od amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv. I když je to pro USA nové. některé důkazy naznačují, že tato přírodní alternativa k rafinovanému cukru může mít zdravotní přínosy.

Monk fruit je rozhodně jednou z našich nejlepších zdravých alternativ k cukru v kávě!

3. Čistý javorový sirup

javorový sirup! Kdo by si myslel, že to funguje v kávě? To by mě určitě nenapadlo. Existuje však jako přírodní sladidlo a opravdu přidává chuť vaší kávy.

a na podzim… podle mě je to dokonalá estetika. Pokud hledáte idylickou podzimní atmosféru, najděte nějaký čistý javorový sirup v jeho přirozené formě a jste připraveni vypít nejpohodlnější a nejchutnější šálek kávy!

4. Erythritol

pro ty z vás, kteří o tom ještě neslyšeli, se cukrové alkoholy, jako je erythritol, přirozeně vyskytují a běžně se vyskytují ve formě granulí. Erythritiol pochází z kukuřice.

další alternativou s nulovými kaloriemi je erythritol dobrý způsob, jak omezit rafinovaný cukr! Erythritol může u některých lidí způsobit zažívací potíže, proto si jej vyzkoušejte, abyste zjistili, co pro vás nejlépe funguje.

5. Kokosový cukr

kokos by měl být opravdu osmým divem světa. Chci říct, neexistuje žádný konec použití pro toto ovoce! Kokosový cukr je ve skutečnosti cukr vyrobený z mízy květů kokosové palmy a je to relativně nezpracovaný přírodní cukr.

je to stále cukr, ale vzhledem k jeho rostlinné povaze rozhodně snižuje rafinované cukry. Kokosový cukr není rafinovaný a má dokonce nízký glykemický index, což z něj činí jednu z našich 5 nejlepších zdravých alternativ k cukru v kávě!

co znamená nízký glykemický index?

může to být matoucí, když čtete o aspektech zdraví a snažíte se dozvědět se o svém těle. Nadace glykemického indexu vysvětluje glykemický index jako nástroj, který měří, jak sacharidy ovlivňují hladinu glukózy v krvi.

to je důležité, protože potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou tělem absorbovány pomaleji, což nám dává více regulované energie po celý den. Na druhou stranu potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je tradiční stolní cukr, zvyšují hladinu cukru v krvi a poté mohou způsobit selhání cukru v krvi.

Agave nectar

pro mé rostlinné přátele je tato zdravá alternativa k cukru veganská! Další přirozeně se vyskytující, nízké glykemické sladidlo, agávový nektar se nachází ve formě sirupu a pochází z rostliny agáve.

agáve je vegany ceněna jako alternativa k medu a je dokonce diabetická. Agávový sirup je sladší než cukr, takže ho můžete použít méně a získat požadovanou sladkou chuť v kávě!

surový med

surový med je skvělý způsob, jak vystřihnout třtinový cukr v kávě! Stejně jako agávový sirup je to přírodní produkt, sladší než cukr a má nižší glykemický index, takže ho můžete použít méně a stále máte sladkou chuť.

vždy používám med v čaji, ale jeho použití v kávě je upřímně měnič her!

med je také dobrým zdrojem antioxidantů, může pomoci při trávení a je ideální pro zklidnění bolesti v krku. Pokud jste pod počasím, ale stále potřebujete svou každodenní kávu, navrhl bych, že med je způsob, jak jít!

data

nedávno jsem objevil data a jsou docela magická. Termíny, moderní superpotraviny dneška, lze použít v mnoha různých formách, vyrobený do datové pasty, datlový sirup, a dokonce vyschl a proměnil se v granulovaný cukr.

samotná data jsou skvělá pro použití v mnoha oblastech vaření-miluji je v smoothies a najdu je v každém místním obchodě s potravinami.

datlový cukr má jakousi karamelovou příchuť a dává vám draslík, železo, vitamíny B a vlákninu ve zdravé formě cukru.

neslazený kakaový prášek

to nemusí být přímá alternativa k cukru, ale použití neslazeného kakaového prášku může změnit chuť vaší kávy. Možná zjistíte, že přidáním chocolatey chuť do kávy, nepotřebujete žádnou jinou formu sladkosti!

doporučuji použít ruční pěnu k promíchání!

skořice

stejně jako výše uvedený neslazený kakaový prášek skořice přímo nepřidává vaší kávě sladkost. Přidání koření jako skořice, muškátový oříšek nebo kardamom do vaší kávy však může být přesně tou alternativou, kterou hledáte!

můžete dokonce přidat skořici do kávové sedliny a zase najít ochucenou kávu, která zasáhne místo.

skořice a kakaový prášek jsou také skvělé možnosti, pokud děláte Celý30!

mořská sůl

sůl? V kávě? Sůl? Vím, že vím, zní to šíleně. Mořská sůl však ve skutečnosti snižuje hořkost v kávě, na kterou obvykle používáme cukr.

také teplé nápoje mají tendenci mít více hořkosti než studené nápoje… Takže, dotek mořské soli a máte kávu! Tato francouzská mořská sůl je skvělá!

vanilkový extrakt

bezcukrové aromatické extrakty, jako je vanilkový extrakt, jsou skvělými zdravými alternativami cukru, protože nemají cukr a jen přidávají chuť vaší kávě. Můžete použít vanilku, mandle,lískové ořechy, opravdu jakoukoli chuť, která se vám líbí, pokud je bez cukru.

a není třeba volit konkrétní značky! Spárujte to s vaším mlékem podle výběru a kdo dokonce potřebuje cukr?

kokosový olej

Ano, jiné použití pro kokos jako alternativu ke stolnímu cukru. Neuvěřitelné!! Kokosový olej je zdravý tuk a doporučuje se jako zdravá alternativa k máslu v cooking…it je dokonce skvělý pro použití ve vlasech!

použití kokosového oleje v kávě může urychlit váš metabolismus, zlepšit hladinu energie a spojit se s úbytkem hmotnosti. Zní to jako must-try ke mně!

další aplikace pro tuto praktickou ruční pěnu!

jakonový sirup

jakonový sirup je extrahován z rostliny yacon, původem z Jižní Ameriky, a byl doporučen diabetikům pro jeho nízkokalorickou, nutriční a prebiotickou hodnotu.

ukázalo se, že kořen yaconu je hypoglykemický a může snížit inzulínovou rezistenci! Pro diabetiky tam venku, to by byla alternativa k dalšímu pohledu. Yacon root je také považován za skvělou volbu z jiných zdravotních důvodů a těch, kteří se snaží zhubnout nebo omezit příjem cukru!

půl banánu

… a stane se smoothie! Vyjměte mixér a smíchejte půl banánu,vanilkový extrakt, kávu a malou Kopeček arašídového másla v měřeních podle vašeho výběru, abyste vytvořili chutnou snídani! To vám dá nějakou sladkost a spoustu energie na den!

kokosový krém

kokos. Znovu! Kokosový krém dodává vaší kávě nádech sladkosti díky přírodním cukrům a také dělá vaši kávu příjemnou a krémovou! Není třeba používat žádné další smetanu! A je to bez mléka!

Blackstrap melasa

mnoho lidí používá blackstrap melasu ve své kávě jako alternativu k cukru. Má nízký glykemický index a může pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi.

melasa má jedinečnou chuť (myslím perník!) a může podporovat zdravý imunitní systém, protože je bohatý na železo a základní vitamíny a minerály!

kávové smetany & nemléčné mléko

osobně jsem do ranní kávy vložil ovesné mléko a opravdu to zasáhlo místo. Je pravda, že mám vážný sladký zub, takže omezené množství cukrů v ovesném mléce omezuje mé chutě a já se ocitám připraven vzít každý den!

pokud Hledám trochu sladší ovesnou mléčnou kávu, Monk fruit je můj oblíbený doplněk – tato kombinace opravdu dělá trik a udržuje mě pod napětím.

hledáte nejlepší kávovar bez mléka? Postarám se o tebe. Podívejte se na tento úžasný recept: 3MINUTOVÉ KOKOSOVÉ KEŠU MLÉKO. Mění to život. Jen říkám.

Oh, a pokud hledáte něco perfektního pro podzim a zimu, podívejte se na Kit ‘ s STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS. Tak dobře!

Xylitol

Xylitol je cukrový alkohol, jako je erythritol. Někteří lidé ji používají pro méně kalorií a nedostatek fruktózy, což je složka kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, fruktóza je často inzerována v médiích a na zdravotních zdrojích, protože má negativní účinky na zdraví.

máslo (krmené trávou)

toto se může zdát šokující, ale trávou krmené máslo, jako kokosový olej, je zdravý tuk, který může dát vaší kávě lahodnou, plnou chuť.

možná jste slyšeli o neprůstřelné kávě, náhražce snídaně, která používá travnaté, nesolené máslo, kávu a MCT olej smíchaný v mixéru.

v trávě krmeném másle jsou vyšší množství antioxidantů, jako jsou omega-3. Použití v kávě vás udrží déle plnější, sníží nervozitu kávy a dodá vám dlouhotrvající energii po celý den!

určitě budete chtít ruční pěnu, která to všechno promíchá!

alternativy cukru nedoporučujeme

acesulfam draslík, sukralóza a aspartam jsou všechna umělá sladidla schválená FDA, ale nedoporučujeme je používat.

studie naznačují, že tato umělá sladidla mění střevní mikrobiotu. Tato umělá sladidla mohou u některých lidí způsobit reakce, jako jsou bolesti hlavy a zažívací potíže.

navíc mohu opravdu ochutnat rozdíl mezi těmito umělými sladidly a běžným cukrem v mé kávě. Jen nejsem fanoušek.

hledáte nějaké lahodné recepty na zdravé sladkosti? Podívejte se na některé z kitových receptů na webu!

• 5-minuta CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH BITES
• KETO Chocolate CHIP COOKIE DOUGH (LOW CARB + NO BAKE recept)
• recept KETO CINNAMON ROLL DONUT HOLES
• KETO CROCKPOT CANDY (2 ingredience!)
• KETO COOKIE DOUGH ICE CREAM
• zdravé ALMOND JOY BITES
• PALEO ruské čajové dorty (můj oblíbený vánoční cookie vyrobený zdravý!)
• tmavé čokoládové javorové makarony (možnosti paleo a keto!)
• jak vyrobit PALEO práškový cukr
• PALEO slazené kondenzované mléko (skvělé pro pečení na dovolenou)
• zmrzlina s nízkým obsahem sacharidů

Jak mohu snížit spotřebu cukru?

bohužel průměrný Američan má vysoký příjem cukru a někteří dokonce mají závislost na cukru. Kliknutím na tento odkaz se dozvíte více o závislosti na cukru.

příliš mnoho cukru v naší stravě může přijít v mnoha formách, ať už je to ve zmrzlině, nealkoholických nápojích, kukuřičném sirupu s vysokým obsahem fruktózy, syntetických náhražkách cukru nebo jiných formách cukru.

i když se pokusíte omezit čajové lžičky cukru v kávě nebo dokonce pít kávu černou, můžete stále konzumovat příliš mnoho. Je dobré dávat pozor na každodenní spotřebu, abyste se vyhnuli negativním účinkům na zdraví.

dobrou zprávou je, že existuje mnoho alternativ přírodního cukru a některé z nich můžete dokonce najít ve své oblíbené kavárně!

mějte na paměti, že to, co funguje pro některé, nemusí fungovat pro jiné. Vyzkoušejte některé z těchto možností a uvidíte, co je pro vás nejlepší!

zveřejnění: tento článek obsahuje affiliate odkazy. Použití těchto odkazů vás nic nestojí, ale vydělávám z nich provizi. Díky za podporu!