3 Tipy pro první krok

je lepší udělat trochu najednou, spíše než všechno najednou. Tři tipy pro první krok v tomto.

Pleasure hormon
jednou výhodou je, že pokaždé, když dokončíme úkol, jsme odměněni dávkou dopaminu. Každý krok, který dokončíme, se cítí jako triumf a spustí tento “hormon potěšení”. To má důležitý evoluční účel: dává nám energii a motivaci pokračovat. Když naši předkové, například, šel hledat zdroj vody, úspěch jejich hledání by jim dal postupné zásahy dopaminu-jeden pro každou stopu, kterou našli, ukazující na zdroj vody, pro detekci zvuku proudění vody, a tak dále.

mohlo by se vám také líbit: Tipy pro mentální decluttering

Bird By Bird
John Perry, Emeritní profesor filozofie na Stanfordské univerzitě v USA, cituje americkou spisovatelku Anne Lamottovou ve své knize Umění otálení: Před třiceti lety se můj starší bratr, kterému bylo v té době deset let, snažil dostat zprávu o ptácích, že měl tři měsíce na psaní, což mělo být následující den … byl u kuchyňského stolu blízko slz, obklopen pojivem a tužkami a neotevřenými knihami o ptácích, znehybněn obrovstvím úkolu, který nás čeká. Pak se můj otec posadil vedle něj, položil ruku kolem ramene mého bratra a řekl: “pták po ptákovi, kamaráde. Jen si to vezměte pták po ptákovi”.’

všechny začátky jsou těžké
proč je tak těžké udělat ten první krok? Podle Roberta Maurera, ředitele behaviorálních věd pro rezidenční program rodinné praxe v Santa Monica UCLA Medical Center a člena fakulty na Lékařské fakultě UCLA v USA, to má co do činění se strachem. Když přijmete výzvu, znamená to, že musíte opustit svou bezpečnou rutinu. Amygdala ve vašem mozku, která má ráda klid, jasnost a předvídatelnost (protože jsou dobré pro přežití), spustí alarm, který se vám cítí jako blok. Maurer říká, že to můžete obejít malými kroky: “Nastavení si cílů, které jsou snadno dosažitelné, jako je meditace po dobu pěti minut každý den nebo vyčištění pouze jednoho z hromádek na stole, vám umožní plížit se amygdalou na špičatých prstech, takže to nevyvolá alarm.”

• kompletní příběh “malé kroky, velké skoky” a tři další tipy najdete v čísle 23.

Text Otje van der Lelij fotografie Aleš Krivec / Unsplash.com