6 pohybů posilovny, které utáhnou vaše bříško

použijte odpor, abyste skutečně posílili své jádro!

pravidelné drtí jsou v pořádku, ale mohou jít jen tak daleko při utahování abs. Stejně jako u jiných svalů, přidání odporu pomáhá posílit vaše břišní svaly, abyste viděli rychlejší výsledky. A pokud jde o přidání odporu k pohybům ab, milujeme naše kabelové stroje! Kabelové stroje jsou neuvěřitelně univerzální. Pouze s těmito šesti cable ab cvičení, můžete cílit na horní abs, dolní abs, a šikmé. Celé vaše jádro bude hořet!

nezapomeňte sledovat níže uvedená videa. Použití správné formy pomáhá předcházet zraněním a zajišťuje, že z tréninku vytěžíte maximum.

stálý Kabelový výtah

stojící kabelové výtahy zapojují vaše jádro do udržení správného držení těla a kroucení pomáhá dosáhnout těsného, malého pasu.

stojící sekačka na dřevo

použijte lankový stroj v jiné poloze pro práci s šikmými svaly, které stékají po boku trupu.

Cable Crunch

Cable Crunch je jednoduchý, ale účinný krok. Toto je jedno z hlavních cvičení, které byste měli dát do svého arzenálu pro posílení a zpřísnění abs.

jednoramenné vysoké boční ohyby kabelů

boční ohyby můžete provádět s tradičními činkami. Kabelový stroj však přidává odpor, který přichází, nejen klesá. Je to skvělý způsob, jak posílit své obliques.

Kabelové zpětné drtí

reverzní drtí jsou skvělé pro vaše spodní abs a nejlepší způsob, jak přidat odpor, je použít kabelový stroj.

stálý lanový kabel Crunch

izolujte horní a střední abs pomocí stojící crunch. Kabely zvyšují odpor, takže vaše abs musí pracovat, aby vaše trup dolů.