6 tipů, jak přestat kritizovat sebe a ostatní

obrázek:

už vám někdy bylo řečeno, že jste na sebe příliš tvrdý? A co být tvrdý na ostatní?

nikdo neocení negativní kritiky, i když si myslíte, že jste nápomocní. Věřte tomu nebo ne, vaše vnitřní já to neocení, když se kritizujete, buď.

naštěstí se můžete naučit mít pozitivnější přístup k sobě a ostatním a není to tak těžké, jak si myslíte. S jednoduchou akcí zde a změnou zvyku tam brzy zjistíte, že se váš výhled mění.

zde jsou některé stratagies zkusit přijmout:

1. Dejte komplimenty

když se cítíte nuceni někoho kritizovat nebo soudit, použijte svou vůli k tomu, abyste místo toho řekli něco pěkného. Můžete si dokonce nechat kompliment pro sebe a jednoduše si to myslet. Budete však překvapeni, jak moc se vaše vztahy zlepšují, pokud jste ochotni nahlas mluvit o své laskavosti.

Přemýšlejte o svých pozitivních atributech každý den několik minut. Chyťte se, když začnete mluvit negativně k sobě. Řekněte místo toho něco pozitivního.

2. Zvažte rozdíl mezi poskytováním rady a kritikou

rada je užitečná a má pozitivní záměr. Kritika má negativní záměr a nepomáhá. Přemýšlejte pečlivě-jaké jsou vaše skutečné záměry? Čeho se upřímně snažíte dosáhnout?

kritizujete se? Proč? Představte si, že někdo, na kom vám záleželo, byl ve stejné situaci. Jakou radu byste jim dal?

3. Začněte svůj den s pozitivním postojem

tím, že svůj den volna pozitivně začnete, budete méně kritičtí vůči sobě nebo ostatním. Zvažte, co vám dává dobrý pocit. Je to Hudba? Čtení inspirativních citátů? Vzpomínáte si na svou oblíbenou dovolenou? Dělat seznam věcí, které vás naplní vděčností?

Začněte svůj den pozitivními myšlenkami a energií. Nést ten pocit tak dlouho, jak můžete každý den.

4. Co Chceš?

trávit více času přemýšlením o tom, co chcete, spíše než o tom,co nechcete. Přemýšlet o tom, co nechcete, je řešení života z negativní perspektivy.

Udržujte své myšlenky zaměřené na to, co chcete. Vaše nálada bude lehčí a budete se chovat k sobě i ostatním laskavěji.

5. Umožněte situacím a lidem být tak, jak jsou

jedním z nejjednodušších způsobů, jak se stát nešťastným, je věřit, že všechno má být určitým způsobem. Můžete věřit, že ostatní by vám měli poděkovat za kompliment nebo vám nabídnout své místo v autobuse, ale nemusí se tak cítit.

ve skutečnosti každý vidí svět jinak a vaše názory nejsou o nic správnější než názory ostatních. pokud si myslíte, že všichni ostatní by měli automaticky vidět věci skrze vaši perspektivu, budete pravděpodobně kritičtí a nešťastní.

6. Porozumět situaci

ujistěte se, že máte úplné a přesné porozumění před skokem k závěrům. Nejkritičtější lidé na světě často pracují s nedostatečnými informacemi. Než řeknete něco negativního, snažte se získat celý příběh.

sebeúcta

snad nejdůležitější otázkou je sebeúcta. Ti, kteří jsou kritičtí vůči ostatním, tak často dělají, aby se cítili důležitější, lepší nebo dominantní.

je také možné, že používáte kritiku jako způsob, jak zabránit ostatním, aby se k vám dostali příliš blízko.

zvažte, proč jste kritičtí vůči ostatním a sobě. Řešení se stává zřetelnějším, pokud správně identifikujete příčinu.

pokud máte tendenci být kritičtí, můžete si svůj život více užívat pozitivní změnou. Naučte se být laskavý a trpělivý. Chce to jen trénink. Buďte laskaví ke každému, koho potkáte. Buďte laskaví a trpěliví sami se sebou, také.

než se nadějete, toto chování se stane zvykem a zjistíte, že jste získali nový, pozitivní výhled na sebe, ostatní a samotný život.

Hal Stone, Sidra StoneEmbracing your Inner Critic: soustružení sebekritiky na Kreativní Assetharperon; 1993 ISBN-13: 978-0062507570

pro budoucí aktualizace, přihlásit se přes Newsletter zde nebo Twitter