6 tipů pro vyzvednutí kusů zlomeného srdce

život může zlomit vaše srdce

život je těžký a bolestivé věci, kterými procházíte v životě, mohou zlomit vaše srdce. Už jste se někdy cítili jako ten člověk, který nás oslovil?

” právě jsem prošel rozchodem a mám pocit, že to přišlo z ničeho. Jeden týden mi říkal, jak moc mě miluje. Pak si najednou myslí, že už nechceme stejné věci. Nikdy jsem si nemyslel, že se vrátím k tomu, že budu tak brzy sám, ale všichni mi pořád říkají, že musím vyzvednout kousky a jít dál. Jak to mám udělat? Co mám dělat bez této osoby, o které jsem si myslel, že s ní budu sdílet svůj život?”

zlomené srdce je vždy těžké. Ale může to být zničující způsobem, který nás opravdu vykolejí, zvláště když:

• věřil jsi, že s někým zůstaneš navždy.
• osoba, která vám zlomila srdce, je rodič nebo nejbližší člen rodiny.
• vztah se stal toxickým, škodlivým nebo urážlivým.
• kromě partnera, se kterým jste se rozešli, jste ztratili přátele.
• lidé vám říkají, že zlomené srdce není velký problém, nebo že “je to všechno ve vaší hlavě” a musíte ” překonat to.”
• bojujete s nenáviděním sebe sama nebo máte pocit, že vás nikdo nemůže milovat, protože jste od svého partnera slyšeli nevlídná slova.

vím, že to vypadá, že nevíte, kde začít, pokud jde o vyzvednutí kousků zlomeného srdce. Ale chci, abys věděl, že cítím tvou bolest, když se snažíš zpracovat to zlomené srdce. Je těžké se vrátit po zlomení srdce, ale není to nemožné. Existují kroky, které můžete podniknout, jeden den po druhém, posunout se vpřed a vrátit se k pocitu, že jste znovu sami sebou.

#1 Nechte se vyjádřit”špatné pocity”

když je vaše srdce zlomené, cítíte věci s intenzitou, o které jste si dříve nemysleli, že je to možné. Je lákavé ignorovat nebo Nacpat pocity, o kterých si myslíme, že jsou “negativní” (jako hněv, smutek nebo strach).

ale pokud budeme ignorovat naše pocity, nebo láhev je uvnitř, nejsme ve skutečnosti mít čas přijít na to, proč jsme bolí, nebo prozkoumat, jak se opravdu cítíme o osobě nebo situaci, která zlomila naše srdce. To znamená, že možná nebudeme schopni získat pomoc, kterou opravdu potřebujeme, a můžeme se nakonec cítit uvíznutí ve smyčce negativních emocí.

na druhou stranu, pojmenování co nejvíce pocitů, které můžete, když je vaše zlomené srdce vyvolá, je důležitým krokem k získání konkrétní a jedinečné podpory, kterou potřebujete.

• pokud nevíte, jak začít, zkuste: Cítím, když o tom přemýšlím .
• • například: cítím se naštvaný, když přemýšlím o našem rozchodu, protože mi nedal skutečný důvod, proč jsme nemohli věci vyřešit.

nebojte se pojmenovat své pocity. Cítí se mocní, ale jsou to jen emoce, a ty máš na starosti. Zkuste to jen jednou denně začít. Možná vás překvapí, kolik se toho o sobě dozvíte, a o svém životě, v průběhu.

#2 očekávejte vzestupy a pády

při zvládání zlomeného srdce budou vzestupy a pády. Některé dny, budete se cítit dole na skládkách, jako by se nic nezměnilo. Jindy, můžete se cítit nadšení a svobodní, jako byste mohli začít znovu a předefinovat se. Tyto pocity jsou normální a jsou součástí procesu truchlení a hojení.

nemusíte se nutit, abyste se cítili lépe, byli šťastní nebo přemýšleli jinak o srdcervoucí situaci. Jak budete i nadále usilovat o to, abyste ze dne na den mluvili a pracovali na svých pocitech, vaše emoce se časem změní a změní. Není třeba to uspěchat. Začněte tím, jak se o tom dnes cítíte, a pracujte odtamtud.

jak dlouho trvá zotavení z rozchodu?

#3 neporovnávejte se s ostatními

ve světě sociálních médií a sdílení osobních příběhů je snadné hledat, co ostatní dělají a jak se uzdravili ze svého zlomeného srdce a smutku. To vám určitě pomůže cítit se méně osamoceně a izolovaně, ale vyhnout se srovnání je důležité. Cesta každého je jiná, a neexistuje žádná “jedna správná cesta”, jak se zotavit ze zlomeného srdce.

nebijte se, pokud se na cestě objeví divné a tvrdé pocity. Stane se to. a mohou existovat lidé, kteří to nechápou. Ale existuje spousta lidí, kteří byli na této cestě, a vyšli z druhé strany, kteří nabídnou porozumění a naslouchající ucho na cestě.

#4 pamatujte na dobré věci a růst

smutek zlomeného srdce může dominovat a přemoci, ale je užitečné si pamatovat dobré věci o vašem vztahu nebo přátelství. Na situacích a lidech je určitá dobrota, dokonce i ty komplikované a obtížné. Možná nebude možné najít na někom dobré věci, v závislosti na důvodech, proč vztah šel na jih. To je v pořádku. Jen pracujte s tím, co máte.

pokud můžete, přemýšlejte o věcech, jako je:

• co jste se o sobě dozvěděli na cestě
• jak jste ukázali sílu během utrpení zlomeného srdce
• jak můžete být lepším přítelem v důsledku této těžké situace

smutek zlomeného srdce může dominovat a přemoci, ale je užitečné si pamatovat dobré věci o vašem vztahu nebo přátelství. Na situacích a lidech je určitá dobrota, dokonce i ty komplikované a obtížné. Kliknutím Tweet

#5 zkuste něco nového

po zlomení srdce bude ve vašem životě pocit “díry”. Spíše než naplňovat to laskavými myšlenkami vůči sobě, nebo nezdravé chování, můžete se rozvětvit a vyzkoušet něco nového:

• koníček, který jste chtěli začít
• nová kniha nebo podcast
• recept nebo styl vaření
• nový typ cvičení nebo pohybu

nebo snad tato “díra” by mohla být vyplněna zkoumáním vašich duchovních přesvědčení a poznáním více o Bohu a vztahu, který si přeje mít s vámi. Věděli jste, že vás Bůh vidí jako vzácného, milovaného a mistrovského díla? Pokud si nejste jisti, kde začít, nebo pokud nechápete, proč by vám Bůh dovolil zažít žal, modlitba za to vám může pomoci najít větší mír. Pokud jste otevřeni hledání času na modlitbu každý den nebo každý týden, může být velkým komfortem zjistit, co o vás Stvořitel vesmíru říká. Přesčas, mohli byste nahradit škodlivé lži, které vás zlomilo srdce, abyste věřili o sobě, touto důležitou pravdou: jste milováni Bohem, který vás nikdy neopustí a postavil vás na cestu, o které ví, že vám přinese štěstí; i když to není cesta, o které jste si mysleli, že se vydáte.

každá z nich je skvělou příležitostí k růstu, učení, zábavě a hledání radosti, kterou můžete stále dělat (i se zlomeným srdcem).

pokud se necítíte příliš motivovaní, poraďte se s blízkým přítelem o tom, co je v těchto dnech zajímá. Možná vy dva můžete začít cvičit společně, udělat Knižní klub s některými z vašich oblíbených knih, nebo absolvovat bezplatný online kurz. Existuje spousta věcí, které čekají na vyzkoušení, což jsou zdravé rozptýlení od srdcervoucí situace.

#6 Získejte pomoc, pokud je to příliš mnoho

i s nejlepšími úmysly se může zdát, že zlomené srdce převezme vaše tělo a mysl. Pokud máte pocit, že vás deprese ohromuje, zejména do bodu, kdy jste zoufalí, získejte podporu a vedení.

• nemusíte mít pocit, že nemůžete nic dělat.
• nemusíte mít pocit, že není nikdo, s kým můžete mluvit.
• nemusíte zůstat v cyklu deprese a beznaděje.

můžete mluvit s vůdcem víry, poradcem nebo důvěryhodným přítelem. A pokud nevíte, kam se obrátit jako první, můžete s námi mluvit.

TheHopeLine nabízí mentoring prostřednictvím chatu a e-mailu, který vás během této těžké doby podpoří. Promluvte si s jedním z našich HopeCoaches dnes třídit přes žal a najít cestu vpřed. Jsme tu pro vás.

váš přítel,

Foto ZACHARY STAINES