AAKG výhody + vedlejší účinky a dávkování

arginin alfa-ketoglutarát (AAKG) je doplněk stravy používaný sportovci a kulturisty ke zlepšení sportovního výkonu, snížení svalové únavy a zlepšení zotavení.

suplementace AAKG však může mít také další výhody pro různé nemoci. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak AAKG funguje, a 12 způsoby, jak se tvrdí, že pomáhají zlepšovat zdraví.

co je arginin alfa-ketoglutarát (AAKG)?

arginin alfa-ketoglutarát (AAKG) je modifikovaná verze aminokyseliny argininu .

alfa-ketoglutarát je meziprodukt v řadě reakcí, které produkují energii pro tělo. Je zdrojem aminokyselin glutamátu a glutaminu. Glutamát je hlavní excitační neurotransmiter v mozku a může zvýšit tvorbu kostí. Glutamin je hlavním zdrojem energie pro dělení buněk .

pro zlepšení absorpce v žaludku přicházejí doplňky Alfa-ketoglutarátu ve formě různých solí. Nejběžnější kombinací je ornitin a alfa-ketoglutarát .

alfa-ketoglutarát také reguluje syntézu aminokyselin, produkci energie a tvorbu volných radikálů. Funguje jako messengerová molekula v mnoha chemických reakcích v těle .

glutamin zvyšuje protein, vývoj svalů a imunitní funkci .

arginin, také známý jako L-arginin, kromě toho, že je součástí proteinů, stimuluje uvolňování hormonů, jako je inzulín, glukagon, prolaktin a růstový hormon.

arginin také hraje rozhodující roli při udržování normálního krevního tlaku, funkce srdce a imunity. Tyto funkce jsou zprostředkovány produkcí oxidu dusnatého. Arginin se rozkládá na ornitin a kreatin. Ornitin je nezbytný pro růst a dělení buněk, zatímco kreatin je důležitý pro svalovou kontrakci .

arginin se získává z potravy a syntetizuje se v těle. Proto se označuje jako poloesenciální aminokyselina. U zdravých dospělých je potrava a syntéza v těle dostatečná pro splnění nezbytných požadavků na tuto aminokyselinu. Tyto požadavky zahrnují opravu tkáně, syntézu proteinů a udržování imunitní funkce .

během období rychlého růstu, fyzického stresu nebo zranění může být dodávka L-argininu nedostatečná k uspokojení potřeb těla. Během této doby může L-arginin užívaný jako doplněk stravy pomoci udržet svalovou hmotu a zlepšit tělesné funkce .

zdroj:

doplnění L-argininu může zlepšit kapacitu cvičení. Toto zlepšení lze pozorovat ihned po konzumaci argininu. Navíc může být pozorováno dlouhodobé zlepšení v důsledku zvýšené syntézy bílkovin ve svalech .

kromě účinků zvyšujících výkon se arginin jeví jako bezpečná a účinná léčba vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu a erektilní dysfunkce .

arginin snižuje míru infekce v podmínkách, kdy je tělo náchylné k infekci, jako je chirurgický zákrok nebo kritické onemocnění .

arginin v kombinaci s alfa-ketoglutarátem (jako arginin alfa-ketoglutarát) byl vyráběn a prodáván hlavně sportovcům pro svůj potenciál zvyšující výkon .

v klinických podmínkách se však L-arginin sám používá častěji .

složení AAKG

arginin alfa-ketoglutarát vzniká, když se dvě molekuly argininu spojí s jednou molekulou alfa-ketoglutarátu.

kombinace alfa-ketoglutarátu a argininu zlepšuje stabilitu argininu. To má zlepšit jeho schopnosti zvyšovat výkon a jeho roli při výrobě energie.

přírodní zdroje L-argininu a Alfa-ketoglutarátu

L-arginin je jednou z 20 aminokyselin. To je považováno za semi-esenciální aminokyselinu, protože to může být získáno z obou potravin a postaven v našem těle.

L-arginin se nachází ve vysoké koncentraci v potravinách, jako je meloun, ořechy, semena, řasy, maso, mořské plody, fazole, čočka, celá zrna, koncentrát rýžového proteinu a izolát sójového proteinu .

L-arginin je syntetizován v těle z citrulinu. Ačkoli tato syntéza může nastat v mnoha typech buněk, většina se vyskytuje v ledvinách .

alfa-ketoglutarát v meziproduktu v cyklu k přeměně potravy na energii. V tomto cyklu je tvořen isocitrátem. Může být také vytvořen z glutamátu .

doplňky stravy L-arginin alfa-ketoglutarátu (AAKG) se prodávají ve formě tablet, pilulek nebo prášku.

alfa-ketoglutarát a L-arginin lze také zakoupit samostatně jako jednotlivé doplňky. Jsou k dispozici ve formě tobolek nebo prášku.

mechanismus účinku

není známo, jak kombinace arginin alfa-ketoglutarátu zvyšuje výkon, ale je pravděpodobně způsobena zvýšenými hladinami oxidu dusnatého .

alfa-ketoglutarát

alfa-ketoglutarát je produktem mitochondrií a hraje zásadní roli při přeměně potravin na energii. Je také zdrojem glutaminu a glutamátu. Ve svalech glutamin a glutamát inhibují rozklad bílkovin a zvyšují syntézu bílkovin .

alfa-ketoglutarát zvyšuje tvorbu kostí. Reguluje syntézu kolagenu případně zvýšením počtu molekul dostupných pro syntézu. Kolagen je významnou složkou kostní tkáně.

alfa-ketoglutarát stimuluje produkci inzulinu podobného růstového faktoru-1 a růstového hormonu. Jedná se o hormony, které regulují recyklaci kostí a tvorbu nové kostní tkáně .

alfa-ketoglutarát má také vlastnosti zvyšující imunitu a je potenciálně užitečný při oddálení stárnutí .

L-arginin

L-arginin se v různých tkáních rozkládá na oxid dusnatý (NO). V závislosti na tom, kde se vyrábí, hraje oxid dusnatý rozhodující roli při regulaci různých funkcí v těle .

• v mozku je to messengerová molekula mezi nervy
• v imunitním systému, zprostředkovává aktivitu bílých krvinek
• v kardiovaskulárním systému, má ochranné účinky uvolněním krevních cév. To zvyšuje přívod krve a dodávku kyslíku do těla a pomáhá při odstraňování odpadu.

L-arginin také stimuluje sekreci růstového hormonu. To má za následek produkci inzulínového růstového faktoru 1 (IGF-1). IGF-1 zvyšuje syntézu bílkovin a tím zvyšuje vývoj svalů .

L-arginin se také podílí na odstraňování toxinů tvorbou močoviny, která je z těla filtrována močí .

v játrech se L-arginin přeměňuje na glukózu a alfa-ketoglutarát. Proto působí jako potenciální zdroj energie .

AAKG se tvrdí, že kombinuje potenciální přínosy obou molekul, L-argininu a alfa-ketoglutarátu.

nedostatečné důkazy o přínosech arginin alfa-ketoglutarátu

existuje omezený výzkum týkající se kombinace argininu a alfa-ketoglutarátu většina hlášených přínosů této kombinace je neoficiální.

účinky doplnění arginin alfa-ketoglutarátem po dobu 7 dnů byly studovány u 24 fyzicky aktivních mužů po provedení tréninku rezistence. Kombinace arginin-alfa-ketoglutarátu neměla žádný vliv na srdeční frekvenci, krevní tlak, průtok krve nebo hladiny oxidu dusnatého. Množství L-argininu v krvi však bylo zvýšeno .

doplnění arginin alfa-ketoglutarátu (300 mg) u 16 zdravých mužů nepřineslo žádný přínos zvyšující výkon, bez ohledu na jejich tréninkový stav .

v klinické studii na 12 vyškolených mužích AAKG nezlepšil svalovou vytrvalost ani významně neovlivnil odpověď na krevní tlak na anaerobní práci .

v jiné studii u 35 mužů s rezistencí byl arginin Bezpečný a dobře snášen a pozitivně ovlivňoval svalovou sílu a špičkový výkon. AAKG neovlivnil složení těla ani aerobní kapacitu .

ačkoli existují omezené důkazy o tom, že kombinace arginin alfa-ketoglutarátu má zdravotní přínosy, jednotlivé molekuly L-arginin a alfa-ketoglutarát byly zkoumány z hlediska jejich přínosů pro zdraví.

zdravotní přínosy alfa-ketoglutarátu

doplňující alfa-ketoglutarát mohou být užitečné při zlepšování těžkých traumat, infekcí, chirurgických zákroků a hojení ran, i když důkazy jsou velmi omezené .

nedostatečné důkazy pro:

suplementace ornithin alfa-ketoglutarátu u 54 pacientů s popáleninami významně zlepšila hojení ran .

podobně studie 60 pacientů s popáleninami, kterým byl podáván ornitin alfa-ketoglutarát po dobu 21 dnů, ukázala významné zlepšení hojení ran .

u potkanů trpících popáleninami suplementace ornitinem alfa-ketoglutarátem zvýšila hladiny glutaminu, což vedlo ke zlepšení hojení ran .

přestože jsou výsledky slibné, důkazy podporující použití alfa-ketoglutarátu při hojení ran pocházejí ze dvou klinických studií a některých studií na zvířatech. K potvrzení těchto předběžných výsledků je zapotřebí dalšího klinického výzkumu.

2) ztráta svalů

u 21 lidí, kteří podstoupili chirurgické trauma, doplnění alfa-ketoglutarátu v kontrolované studii zabránilo rozpadu svalů a zvýšené syntéze bílkovin .

břišní chirurgie snižuje syntézu svalových bílkovin a zvyšuje únavu. U 22 dospělých, kteří podstoupili operaci žaludku, zlepšilo doplnění alfa-ketoglutarátu přísun glutaminu ve svalech a zabránilo ztrátě svalů .

dvě malé klinické studie nelze považovat za dostatečný důkaz pro tvrzení, že alfa-ketoglutarát zabraňuje úbytku svalů. Vyžadují se větší a robustnější klinické výsledky.

3) zdraví kostí

alfa-ketoglutarát zvyšuje produkci kolagenu a absorpci železa, což může zvýšit hustotu a pevnost kostí .

u 76 menopauzálních žen s kostní slabostí zabránil příjem alfa-ketoglutarátu po dobu 24 týdnů úbytku kostní hmoty a snížil příznaky menopauzy. Také rekonstruoval kostní tkáň .

řada studií na zvířatech ukázala, že doplnění alfa-ketoglutarátu zlepšilo hustotu kostí .

opět pouze jediná klinická studie a několik studií na zvířatech podporují použití této aminokyseliny k podpoře zdraví kostí. Jejich předběžná zjištění by měla být replikována ve více klinických studiích na větších populacích.

4) imunitní funkce

alfa-ketoglutarát může zlepšit imunitní funkci. V těle se přemění na glutamin. Glutamin může zvýšit hladiny bílých krvinek (makrofágy a neutrofily).

doplnění ornitin alfa-ketoglutarátu u starých pacientů s nedostatkem živin úspěšně zlepšilo celkové zdraví. To bylo vidět zvýšením chuti k jídlu a zlepšením motorických dovedností. Zkrátila také dobu rekonvalescence po těžkých onemocněních a chirurgických zákrocích .

u myší zlepšil alfa-ketoglutarát přidaný do pitné vody imunitu v žaludku a snížil tělesnou hmotnost .

počet studií podporujících použití alfa-ketoglutarátu ke stimulaci imunitní funkce je opět nedostatečný. Jsou zapotřebí další klinické studie.

výzkum na zvířatech a buňkách (nedostatek důkazů)

žádné klinické důkazy nepodporují použití alfa-ketoglutarátu pro některý z stavů uvedených v tomto bodě. Níže je uveden souhrn stávajícího výzkumu na zvířatech a na buňkách, který by měl vést další výzkumné úsilí. Uvedené studie by však neměly být interpretovány tak, aby podporovaly jakýkoli přínos pro zdraví.

Anti-Aging

suplementace alfa-ketoglutarátem zpožděné stárnutí u červa Caenorhabditis elegans .

otrava kyanidem

u potkanů perorální suplementace alfa-ketoglutarátu blokovala účinky kyanidu, toxického jedu, který může být fatální .

rakovina

níže budeme diskutovat o předběžném výzkumu potenciálních protinádorových účinků alfa-ketoglutarátu. Je stále ve stádiu zvířat a buněk a další klinické studie ještě musí určit, zda tato aminokyselina může být užitečná při léčbě rakoviny.

za žádných okolností se nepokoušejte nahradit konvenční léčbu rakoviny alfa-ketoglutarátem nebo jinými doplňky. Pokud jej chcete použít jako podpůrné opatření, poraďte se se svým lékařem, abyste předešli neočekávaným interakcím.

v několika studiích na zvířatech snížilo doplnění alfa-ketoglutarátu přívod krve do nádorů, což mělo za následek smrt nádoru .

v buněčných studiích alfa-ketoglutarát zabránil množení rakovinných buněk .

zdravotní přínosy L-argininu

L-arginin byl zkoumán s ohledem na jeho potenciální zdravotní přínosy pro různé stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a erektilní dysfunkce .

možná účinná pro:

denní příjem L-argininu po dobu 45 dnů snížil svalovou únavu a zvýšil atletický výkon u 56 mužských fotbalových hráčů.

u 8 zdravých lidí suplementace L-argininem před cvičením zlepšila sílu a cvičební kapacitu snížením hladin laktátu a amoniaku v krvi. Oba jsou produkty rozkladu spojené se svalovou únavou .

dlouhodobá (3týdenní) suplementace L-argininem u 16 zdravých mužů snížila hladinu laktátu v krvi a spotřebu kyslíku během cvičení .

suplementace L-argininem po dobu 6 měsíců u 11 postmenopauzálních žen také zlepšila svalovou sílu a sílu .

ačkoli trochu omezené, existující důkazy naznačují, že L-arginin může podporovat svalovou helth. Můžete se poradit se svým lékařem, jak může doplnění touto aminokyselinou pomoci ve vašem případě.

2) zdraví krevních cév

metaanalýza 7 studií dospěla k závěru, že L-arginin může snížit krevní tlak u dospělých s vysokým krevním tlakem .

suplementace argininem snížila reaktivitu krevních destiček v klinické studii u 14 dospělých s vysokou hladinou cholesterolu. Na druhé straně to snížilo srážení krve .

u králíků mělo doplnění argininem prospěch z aterosklerotických stavů rozšířením krevních cév, ztenčením stěn cév a zabráněním hromadění tuku .

suplementace argininem po dobu 45 dnů snížila hladinu cukru v krvi a tuku v klinické studii u 28 zdravých mužů .

metaanalýza 927 lidí však neprokázala žádný účinek suplementace argininem (9 g / den po dobu 30 dnů až 3 měsíců) u pacientů s akutními infarkty .

arginin také nezlepšil dostupnost oxidu dusnatého u pacientů se srdečním onemocněním .

nedostatečné důkazy pro:

následující údajné přínosy jsou podpořeny pouze omezenými, nekvalitními klinickými studiemi a studiemi na zvířatech. Neexistují dostatečné důkazy na podporu použití L-argininu pro jakékoli z níže uvedených použití. Nezapomeňte si promluvit s lékařem, než začnete užívat doplňky L-argininu. Tato aminokyselina by nikdy neměla být používána jako náhrada za schválené lékařské terapie.

1) neplodnost a sexuální dysfunkce

L-arginin podávaný po dobu 6 týdnů 29 mužům zlepšil erektilní dysfunkci u 31% z nich .

suplementace perorálním L-argininem u 34 žen, které nereagují na oplodnění in vitro (IVF), zvýšila míru těhotenství. K tomuto účinku došlo zlepšením odpovědi vaječníků a prostředí dělohy .

u kozích spermií zvýšil L-arginin vitalitu spermií zvýšenou produkcí oxidu dusnatého. Tento účinek může být prospěšný pro zvýšení plodnosti .

2) Diabetes

Diabetes je spojen s nízkými hladinami argininu a dysfunkcí krevních cév. Několik studií na zvířatech naznačuje, že suplementace L-argininem může být účinným způsobem, jak zlepšit funkci krevních cév u diabetu.

akutní injekce L-argininu zvyšuje hladiny inzulínu v krvi. To snižuje množství glukózy uvolněné z jater .

dlouhodobý (21 – až 31denní) perorální příjem L-argininu zlepšil citlivost na inzulín, funkci krevních cév a snížil hladinu glukózy v krvi u 26 pacientů s diabetem 2 .typu.

3) imunitní funkce u rakoviny

v klinické studii u pacientů s pokročilým karcinomem prsu snížil příjem L-argininu po dobu 3 dnů (před chemoterapií) potlačení imunitního systému způsobené chemoterapií .

perorální příjem L-argininu zvýšil hladiny a aktivitu imunitních buněk zapojených do boje proti růstu nádoru (C56+, přírodní zabijácké buňky, lymfocyty aktivované zabijácké buňky) ve studii na 13 zdravých lidech .

u lidských buněk a myší suplementace L-argininem zvýšila přežití a protinádorovou aktivitu imunitních buněk .

4) cvičební kapacita u lidí se srdečním onemocněním

suplementace L-argininem zlepšila kapacitu cvičení u 16 starších jedinců se srdečním onemocněním .

u 22 lidí se stabilní bolestí na hrudi (angina pectoris)a zotavujících se z infarktu, perorální L-arginin užívaný po dobu 3 dnů zlepšil zátěž při cvičení zvýšením dostupnosti kyslíku během fyzické aktivity .

5) poranění ran

u 36 zdravých lidí suplementace argininem po dobu 2 týdnů zlepšila hojení ran a zlepšila imunitní odpovědi .

u morčat požití L-argininu zlepšilo imunitu a přežití před popáleninami .

u myší snížil L-arginin poškození dýchacích cest způsobené alergickým zánětem .

6) spalování tuků

dlouhodobé užívání L-argininu kromě stravy a cvičení zlepšilo hladinu glukózy a inzulínu. Rovněž snížil břišní tuk u 33 dospělých s nadváhou s diabetem 2. typu .

u prasat suplementace L-argininem snižovala ukládání tuků a podporovala svalový zisk v celém těle .

7) zažívací bolest

perorální suplementace L-argininem výrazně snížila frekvenci a intenzitu záchvatů bolesti na hrudi a použití léků proti bolesti u 8 pacientů s pohybovými poruchami střeva .

u potkanů L-arginin urychlil hojení vředů zvýšením průtoku krve a tvorbou nových krevních cév .

8) kognitivní funkce u demence

příjem L-argininu (1, 6 g/den) zvýšil intelektuální funkci u 16 starších pacientů s demencí .

9) Anti-Aging

stárnutí bylo spojeno se sníženými hladinami oxidu dusnatého v observační studii na více než 200 lidech. Suplementace argininem může pomoci udržet normální hladiny oxidu dusnatého, aby vyvážila proces stárnutí .

nežádoucí účinky, opatření & dávkování

arginin alfa-ketoglutarát

doplnění arginin alfa-ketoglutarátu (AAKG) po dobu 8 týdnů nemělo žádné významné nežádoucí účinky u 45 zdravých mužů .

byly hlášeny 3 hospitalizace spojené s suplementací arginin alfa-ketoglutarátu. Pacienti vykazovali závratě, zvracení, palpitace a synkopu .

alfa-ketoglutarát

u lidí nebyly hlášeny žádné významné nežádoucí účinky způsobené alfa-ketoglutarátem .

na základě studií na potkanech však existuje možnost toxicity při opakovaném podávání. Pozorované nežádoucí účinky byly průjem a snížení tělesné hmotnosti. Anémie byla také pozorována u samic potkanů, ale to bylo vyřešeno po zastavení suplementace .

arginin

arginin nebyl spojen se závažnými nežádoucími účinky .

dávky do 30 gramů denně jsou obvykle dobře snášeny.

nejčastějšími nežádoucími účinky jsou nevolnost a průjem hlášené příležitostně při dávkách mezi 15 až 30 gramy .

nebyl hlášen žádný vliv na funkci jater, hladinu glukózy v krvi nebo koncentraci krevních elektrolytů .

metaanalýza 11 studií včetně 387 zdravých účastníků ukázala, že může významně snížit krevní tlak .

při vyšších dávkách bylo hlášeno, že arginin způsobuje hořkou chuť v ústech.

kontraindikace

arginin alfa-ketoglutarátové doplňky by neměly užívat lidé s anamnézou srdečního infarktu .

o použití AAKG nebo alfa-ketoglutarátu během těhotenství a kojení není známo dost. Proto se jejich použití v těchto podmínkách nedoporučuje.

arginin

suplementace argininem by měla být používána s opatrností u kojenců, těhotných nebo kojících žen a u jedinců s virovými infekcemi nebo závažnou poruchou funkce ledvin nebo jater, astmatem nebo rakovinou .

pacienti s herpetickými infekcemi by měli užívat L-arginin s opatrností, protože může zhoršit virus a zvýšit příznaky. Tato opatrnost však nebyla v klinických studiích validována .

pacienti s nerovnováhou elektrolytů mají vyšší riziko vzniku metabolické acidózy, což je stav, kdy se množství kyseliny v krvi zvyšuje na nebezpečné hladiny. K tomu dochází u injekčních forem argininu (kvůli vysokému obsahu chloridů v těchto přípravcích).

podobně se u pacientů s poruchou funkce ledvin a / nebo jater mohou u doplňků L-argininu vyskytnout nízké hladiny draslíku a vysoké hladiny močovinového dusíku v krvi .

omezení a upozornění

výzkumné důkazy na podporu použití arginin alfa-ketoglutarátu ke zvýšení síly a zlepšení výkonu cvičení jsou omezené a nejsou přesvědčivé. K prokázání příznivých účinků suplementace argininem alfa-ketoglutarátem v různých zdravotních podmínkách je zapotřebí více studií .

ačkoli L-arginin a alfa-ketoglutarát prokázaly přínosy pro zdraví při individuálním studiu, neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že jejich společné užívání tyto přínosy zvýší.

lékové interakce

aby se zabránilo interakcím, měl by váš lékař pečlivě spravovat všechny vaše léky. Nezapomeňte informovat svého lékaře o všech lécích, vitamínech nebo bylinkách, které užíváte. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, jak může metformin interagovat s něčím jiným, co užíváte.

lékové interakce s arginin alfa-ketoglutarátem nejsou známy.

nebyly hlášeny žádné lékové nebo potravinové interakce s alfa-ketoglutarátem.

L-arginin může interagovat s inzulinem a látkami snižujícími hladinu cholesterolu.

L-arginin se v těle rozkládá na oxid dusnatý, a proto by pacienti užívající dárce oxidu dusnatého měli doplňovat opatrně. Patří mezi ně isosorbid mononitrát, nitroprusid sodný a glyceryltrinitrát.

dávkování

protože žádná z těchto aminokyselin není schválena FDA za žádných podmínek, neexistují žádné oficiální dávky. Uživatelé a výrobci doplňků zavedli neoficiální dávky na základě pokusů a omylů. Před doplněním přípravkem AAKG se poraďte se svým lékařem.

doporučená dávka arginin alfa-ketoglutarátu se pohybuje od 1,2 do 3,5 gramů na tabletu, užívaná 2 nebo 3krát denně na prázdný žaludek.

tablety by se měly užívat nejlépe ráno a nejméně 30 minut před tréninkem.

až 20 gramů L-argininu denně je považováno za bezpečné a netoxické .

Uživatelé doporučená dávka práškové formy se pohybuje od 1,5 do 3,5 gramů denně.

uživatelské zkušenosti

názory vyjádřené v této části jsou výhradně názory uživatelů AAKG, kteří mohou nebo nemusí mít lékařské nebo vědecké vzdělání. Jejich recenze nepředstavují názory SelfHacked. SelfHacked neschvaluje žádný konkrétní produkt, služba, nebo léčba.

nepovažujte zkušenosti uživatelů za lékařskou pomoc. Nikdy neodkládejte nebo ignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiných kvalifikovaných poskytovatelů zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli na SelfHacked. Chápeme, že čtení jednotlivce, zkušenosti z reálného života mohou být užitečným zdrojem, ale nikdy nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc, diagnóza, nebo léčba od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

lidé, kteří provádějí silový trénink, hlásili úlevu od bolesti svalů při užívání arginin alfa-ketoglutarátu. Mnozí zjistili, že doplněk je přiměl cítit se duševně a fyzicky aktivní. Lidé také zjistili, že to zvýšilo jejich svalovou sílu a energetický výdej.

l-argininové doplňky vypadaly skvěle pro lidi s citlivými žaludky a nezaznamenaly žádné vedlejší účinky. Lidé ji doporučili pro skvělé čerpadlo za přijatelnou cenu.

díky své mírné chuti lidé doporučují konzumovat AAKG se šťávou nebo smoothie.