bolest bicepsu nemůže narovnat ruku?

bolest bicepsu nemůže narovnat ruku? Klid, to je naprosto normální. Ve skutečnosti je to jeden z ukazatelů nástupu DOMS.

mluvili jsme o DOMS značně v našem článku o měl bych být bolest po každém tréninku. Zjistili jsme, že je docela v pořádku cítit bolest a ztuhlost ve svalech po:

v některých případech není DOMS vždy na vině za bolest bicepsu nebo dokonce za bolest. Proto je vždy dobré určit, zda to, co skutečně cítíte, je bolest nebo bolest.

pokud je to bolest v bicepsu, je to v pořádku. Pokud je to bolest, studna, možná byste to měli nechat zkontrolovat.

proč to bolí narovnat ruku?

když jste pracovali s váhami, vaše bicepsy berou docela bití, což je v pořádku, protože jsou to stejné svaly, které se snažíte stavět. Proto není neobvyklé zjistit, že po cvičení nemůžete narovnat ruku.

máte DOMS-bolavé bicepsy nemohou narovnat rameno

DOMS-zpožděný nástup svalové bolesti se nastaví do 12 až 48 hodin a v některých případech to může trvat i 72 hodin. Poté zůstane několik dní, řekněme, asi tři a pak zmizí.

pokud tedy nemůžete narovnat ruku,musíte zjistit, kdy se bolest v paži zapne. Pokud to bylo po těžkém tréninku, jste obětí DOMs.

je snadné zjistit, kdy máte bolesti z práce v bicepsu. Taková bolest je nudná a rovnoměrně rozložená kolem bicepsu. Proto, pokud to je to, co cítíte, nebojte se o to. Po několika dnech zmizí. Můžete však pomoci svalu léčit mnohem rychleji použitím ledového obalu.

svaly bolesti, protože při cvičení se vyvíjejí malé slzy. To je také v pořádku, protože jak se slzy uzdravují, sval se hromadí a začnete vidět nějaké vyboulení. To se však nestane přes noc.

možná jste si zapálili loket

pokud máte pocit bolesti spíše než bolesti v bicepsu, mohli jste vyvinout tenisový loket. Toto je stav, kdy se loketní kloub zapálí kvůli nadužívání. Můžete hádat, proč se tomu říká tenisový loket, protože sport vyžaduje opakované převrácení paže nějakou silou.

jak se tenisový loket liší od bolesti bicepsu? Když se jedná o zanícený kloub, zažijete ostrou bolest pouze při narovnání paže. Pokud nechcete prodloužit ruku, nebudete cítit bolest.

na rozdíl od bolesti svalů, které budete cítit pouze přes celé bicepsové svaly, s tenisovým loktem, budete cítit pouze bolest na vnější straně lokte. V některých případech se bolest může rozšířit na zadní stranu předloktí.

jiné příčiny bolesti loktů

no, existují i jiné závažné příčiny bolesti loktů, což by samozřejmě znamenalo, že nemůžete narovnat ruku. Jedním z nich je tendonitida, kde roztrháte šlachu. Obvykle je to velmi bolestivé a vyžaduje operaci k nápravě. To je poměrně vzácné, takže byste měli být schopni to snadno vyloučit.

Vezměte prosím na vědomí, že nesprávné cvičení může trochu vytáhnout šlachu. To vám způsobí nějakou bolest. Pokud tah nebyl těžký, nebudete muset jít do nemocnice. Samozřejmě, pokud je bolest z tahu jen minimální, můžete si myslet, že je to bolest. Nicméně, když je bolest v bicepsu pryč, bolest šlachy zůstává.

jak léčit vaše bolavé bicepsy po silovém tréninku

pokud jste dělali cvičení silového tréninku, jako jsou bicepové kadeře, zvedací činky a další, dobře, ráno po tréninku, můžete zaznamenat ztuhlost a bolestivost ve svalech bicepsu. To je docela v pořádku, ale problém nastává, když nemůžete narovnat ruce.

nikdo nemá rád myšlenku tupé bolesti po dobu dvou až tří dnů,takže je vždy lepší udělat něco, aby se bolest snížila.

zde je několik věcí:

použijte led na bicepsu

LED je super léčitel pro bolavé svaly. Stačí si vzít pár ledových balíčků a umístit je na biceps. Můžete je tam dokonce upevnit kapelou nebo tak něco. Když jsou balíčky zapnuté, nebudete moci dělat nic jiného rukama, ale to je v pořádku. Vaše biceps musí odpočívat a zotavit se.

jemně masírujte svaly

jemně masírujte svaly. Tím se k nim dostane krev a zvýší se rychlejší hojení roztrhaných svalů. Kromě toho jemně natahujte ruku, kousek po kousku. Měli byste být schopni natáhnout ruku úplně za den nebo dva od zahájení domácí léčby bolavých svalů.

pomocí tepla

někteří lidé používají teplo k léčení svých bolavých svalů. Je to také docela jednoduché, protože stačí ohřát vodu, namočit malý ručník do vody, vytlačit přebytečnou vodu a umístit ručník kolem bicepsu. To může být uklidňující a to přinese bolest dolů některé. Jediným problémem je, že během několika minut ručník zchladne, takže ho musíte znovu namočit.

Vezměte si doplněk

někdy naše strava prostě není dost dobrá, aby nám pomohla rychle se zotavit. Pokud je to vaše situace, měli byste zkusit doplnit stravu Kurkumingem 2000, který si můžete koupit zde.

závěr

bolest bicepsu nemůže narovnat ruku? No, viděli jste domácí opravné prostředky, které zde můžete použít, a fungují docela dobře. Pokud však bolest přetrvává o dva dny později, možná budete muset navštívit lékaře.