Bulimie nadýmání a další tělesné změny v oživení

při vstupu do zotavení z bulimie je jednou z prvních (a nejděsivějších) výzev přijetí změn, které vaše tělo může zažít. Jako trenér zotavení jsem nejen pomohl lidem projít různými změnami těla, ke kterým dochází; vlastně jsem je zažil sám.

věci jsou obvykle méně děsivé, když víme, co očekávat. Zatímco tělo každého reaguje odlišně na fáze zotavení, zde jsou některé běžné změny, které většina zažívá, spolu s několika užitečnými tipy pro jejich manipulaci.

počáteční fáze nadýmání

došlo k nekonečným blogovým příspěvkům a diskusím na fóru o ” obnovení nadýmání. Je to něco, na co se mě během tréninků téměř každý ptá.

jednotlivé případové studie a obecná shoda komunity obnovy naznačují, že toto nadýmání je rozhodně skutečné a zažívá většina lidí, kteří vstupují do zotavení. Nenechte se však odradit, protože obvykle trvá pouze v počátečních fázích.

jak začnete strukturované jídlo, vaše tělo ještě není zvyklé na pravidelné jídlo. Tato fáze vyvážení je často místem, kde se lidé začínají cítit nafouklí a nepohodlní. Snažte se necítit frustrovaný o tom. Vaše tělo právě prochází procesem přizpůsobení se pravidelnému jídlu a občerstvení. Trávicí proces může nějakou dobu trvat, než se sám reguluje a znovu se stane normálním.

Tipy pro manipulaci s bulimií nadýmání:

• Vyzkoušejte probiotika a / nebo trávicí enzymy. Zeptejte se svého lékaře, který typ a dávkování by bylo doporučeno pro získání trávení zpět na trať.

• Získejte nějaké jemné cvičení, ale buďte opatrní, abyste to nepřehnuli. Pamatujte, že vaše tělo se uzdravuje.

• vyvarujte se laxativ nebo “dieterova čaje”, protože tyto produkty poškozují pouze trávicí systém, což dlouhodobě způsobuje zvýšenou zácpu a nadýmání.

kolísání hmotnosti

jedním z největších obav, které má většina lidí, je, že zotavení povede k přírůstku hmotnosti. Zatímco kolísání hmotnosti jsou poměrně časté, je důležité si uvědomit, že bulimie není účinný způsob, jak řídit váhu na prvním místě. Většina lidí zažívá stabilní váhu, jakmile jejich chaotické stravovací návyky konečně ustoupí.

změny stravovacích návyků téměř nevyhnutelně vedou ke změnám hmotnosti. Někteří lidé zažívají výkyvy hmotnosti, když začínají praktikovat strukturované stravování, zatímco jiní nezažívají velkou změnu své hmotnosti vůbec. Nejčastější příčinou přírůstku hmotnosti během zotavení je pokračující binging a čištění. Čím rychleji můžete normalizovat stravovací návyky,tím rychleji se vaše váha stabilizuje. Mnoho lidí skutečně zhubnout, jakmile jsou schopni přestat binging a čištění a držet se pravidelné strukturované stravování.

Tipy pro manipulaci s výkyvy hmotnosti zotavení:

praxe trpělivost. Nezapomeňte, že jste v něm pro dlouhodobé a dočasné změny hmotnosti nestojí za to zahodit vaše úsilí o zotavení. Držte se strukturovaného stravování. Pravidelné, vyvážené stravování pomáhá předcházet bingingu, což zase pomáhá normalizovat vaši váhu. Vyhněte se měřítku. Vážení se jen zvýší úzkost z výkyvů. Nemučte se s denním číslem, jen nechte své tělo léčit a snažte se soustředit na svůj úspěch.

zadržování vody

to může přicházet a odcházet po celou dobu zotavení. Existuje několik příčin zadržování vody, jako je zvýšený příjem sodíku, hormonální změny a dehydratace. Zadržování vody je naprosto přirozené, protože naše těla jsou tvořena 70% vody, takže lze očekávat, že tato úroveň bude kolísat, jak se vaše tělo přizpůsobuje.

Tipy pro manipulaci s zadržováním vody

zůstaňte hydratovaní. Zní to divně, že dehydratace by zvýšila zadržování vody, ale naše těla se ve skutečnosti drží vody, když není dodáváno dostatek tekutin.

Vyhněte se nadměrnému kofeinu a alkoholu. Oba způsobují dehydrataci, která v průběhu času pouze zhorší zadržování vody. Mít sůl s mírou. Příliš mnoho sodíku může zvýšit zadržování vody, i když naše těla mohou obecně zpracovávat mírné množství.

Pozitivní Změny Obnovy.

nedovolte, aby vás tyto výzvy vyděsily. Na druhé straně, zde jsou některé z mnoha pozitivních změn, které můžete očekávat:

• kvalitnější spánek v noci
• zvýšená energie
• pocit obecně klidnější
• méně úzkosti
• jasnější pleť
• stabilnější emoce
• zlepšení sebeúcty
• celkově lepší zdraví
• snížení nebo úplné odstranění bolesti v krku, opuchlých očí, oteklých tváří, rozrušení žaludku a nekonečných dalších negativní účinky.

když se vydáte na cestu obnovy, nezapomeňte, že tyto změny těla lze očekávat, ale jsou pro každého velmi odlišné.

ať se stane cokoli, může být užitečné začít cvičit strategie, jak milovat své tělo.

také mějte na paměti, že nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadýmání, jsou dočasné a projdou. Bez ohledu na to, jaké změny zažíváte, nikdy se nevzdávejte zotavení, protože negativní účinky bulimie daleko převažují nad nepohodlí, které může zotavení někdy přinést.