celé tělo Detox-zjistit, co je normální a co není

takže jste se rozhodli dostat své tělo zpět na trať a rozhodl nejlepší způsob, jak začít, je s detox, dobré pro vás! Ale jakmile začnete, můžete zaznamenat některé nepříjemné vedlejší účinky, i když ne smrtelné, tyto detoxikační příznaky mohou být nejnepříjemnější. Zde vysvětlíme, co můžete očekávat a co můžete udělat, abyste se znovu cítili jako své zdravé já.

zpět k základům

začněme od začátku a pojďme se vypořádat se skutečnou otázkou-co je Detox cleanse? Detoxikační očista je to, co se stane, když přijmete aktivní rozhodnutí jíst lépe, abyste pomohli tělu v procesu detoxikace tím, že omezíte příjem potravy vašeho těla na zdravější potraviny po stanovenou dobu, možná v rámci přípravy na celkovou změnu stravy.

detoxikační proces je přirozený tělesný proces zahrnující více orgánů-játra, žaludek, ledviny, střeva atd.–- to čistí váš systém od nežádoucích produktů tím, že je transformuje, neutralizuje nebo se jich jednoduše zbaví.

myslete na stroj; naolejujte stroj špičkovým olejem a bude fungovat jako sen vložený do něčeho nestandardního a dříve nebo později můžete očekávat problémy.

totéž platí pro vaše tělo; váš příjem potravy ovlivňuje, jak dobře vaše tělo funguje. Pokud tedy neustále jíte méně než zdravé jídlo, můžete v tomto případě očekávat méně než uspokojivé výsledky, nikoli kalorie.

nejčastější příznaky detoxikační očisty

při výběru detoxikační očisty a rozhodování o zdravějším životním stylu se mnoho lidí na začátku setká s nežádoucími detoxikačními příznaky a jejich těla se přizpůsobí nové výživě. Zde vám řekneme vše o tom, co můžete očekávat a odpovědět na velkou otázku-jaké jsou příznaky detoxikace?

• problémy s bříškem

máte bublající v žaludku a není to nervozita, pokud jste právě začali na detoxikační očistu (nebo opravdu jakoukoli změnu stravy) jednou z prvních věcí, které můžete zažít, jsou břišní potíže.

mohou být umístěny v horní části břicha (žaludek) nebo dolní (střeva) a mohou být velmi nepříjemné, ale jsou to velmi typické příznaky.

jak se vaše tělo přizpůsobí vašemu novému režimu, může dojít ke zvýšení plynu, což vede k plynatosti a zvýšení nebo naopak snížení pohybů střev.

nepropadejte panice, i když mírně trapné jsou všechny extrémně normální, jak se vaše tělo přizpůsobuje.

• bolest v hlavě

jako by problémy s bříškem nestačily řešit, teď vás bolí hlava … AU!

zejména v prvních dnech detoxikace se může objevit pulzující bolest v hlavě. Pokud jste byli migréna trpí, za prvé, to by mohlo být násobí.

zajištění dostatku vody a dalších zdravých tekutin ve vašem systému zmírní vaše příznaky a pomůže v boji proti této detoxikační bolesti hlavy.

• Breakouts a suchá kůže

tělo krásné-už jdu! Ale počkej! Co se stalo s mou kůží?

pokud jste si všimli, že máte více skvrn než obvykle, nebo vaše pokožka ztratila svůj lesk a trochu matná a suchá, je to další neočekávaně standardní příznak detoxikace.

jak se vaše tělo zbaví toxinů, které je zpracovávají trávicím systémem a krevním řečištěm,můžete si všimnout, že vaše pokožka vypadá o něco horší.

ale nezoufejte, nebude to trvat, ujistěte se, že máte dostatečný příjem tekutin a zdravou výživu a brzy bude vaše pokožka vypadat zářivější než kdy jindy.

• unavený a náladový

medvěd se probudil! Počkej, to jsem já! Ano, je bohužel pravda, že když začneme detox, jsme trochu podrážděnější než obvykle.

můžete také očekávat, že do tohoto koše přidáte řadu dalších emocí, jak se vaše tělo přizpůsobí dietním změnám. Patří mezi ně příjemné příznaky, jako je euforie a jasnost, až po ne tak pěkné, jako je únava, nálada a další.

Vezměte si to v rámci svého kroku a snažte se příliš starat, protože se přizpůsobujete své nové stravě, vaše emoce by se měly vyrovnat a vrátit se k normálu. Mezitím udržujte hydratovaný a dostatek spánku, takže jste připraveni udržet své emoce pod kontrolou.

Jedná se o nejčastější detoxikační příznaky, můžete také zaznamenat křeče,problémy se spánkem, jako je nespavost nebo neklid, a dokonce i přetížení. Pokud se u Vás vyskytnou jakékoli jiné příznaky, jako jsou bolesti svalů, další bolesti nebo nemoci, nebo jsou vaše příznaky závažné, může existovat další základní příčina a měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili proč.

jak dlouho trvají detoxikační příznaky?

téměř jakmile zahájíte detoxikaci, mohou se objevit příznaky, které obvykle trvají mezi 24-72 hodinami. V některých případech může být dokonce o něco delší.

pokud si po několika týdnech stále všimnete nepříjemných vedlejších účinků, je opravdu čas se posadit a přehodnotit, co se děje s vaší stravou. Někdy můžete, neúmyslně, zjistíte, že vám chybí konkrétní živina, nebo možná prostě nedostáváte dost celkově, abyste vás udrželi v chodu.

ať už je důvod jakýkoli, pokud příznaky přetrvávají, podívejte se na svůj detoxikační plán.

Co mohu dělat s příznaky detoxikace?

víme, že detoxikační příznaky mohou (doslova) být bolest, a je jen velmi málo, co můžete udělat, aby zmizely úplně; jsou přirozenou součástí procesu.

péče o sebe, jako je teplá koupel nebo sprcha, dechová cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, dostatek spánku a zajištění toho, aby vaše tělo mělo dostatek tekutin (voda je nejlepší), půjde nějakým způsobem ke zmírnění příznaků nebo alespoň k tomu, aby období detoxikace proběhlo hladce.

Nezapomeňte při detoxikaci vždy dbát opatrnosti a pokud zaznamenáte jakékoli závažné příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře.