co Gatorade dělá pro sportovce?

pitné tekutiny jsou důležitou součástí zdravého cvičení a sportovního výkonu. Voda je nezbytná pro lidské tělo, protože chrání vaše orgány a reguluje tělesnou teplotu. Sportovci mají možnosti, pokud jde o doplňování tekutin, které spotřebovávají během svých fyzických aktivit. Gatorade, populární sportovní nápoj, může poskytnout některé z věcí, které sportovci potřebují k pohybu.

je to hydratační

je důležité, aby sportovci udržovali své tělo správně hydratované. Dehydratace může způsobit ztrátu koordinace a svalovou únavu, což může poškodit váš výkon, poznamenává americká rada pro cvičení. Měli byste pít 17 až 20 uncí vody dvě až tři hodiny před fyzickou aktivitou, pak 8 uncí tekutin během zahřívání a 7 až 10 uncí během vaší činnosti každých 10 až 20 minut. Po dokončení budete muset vypít 8 uncí více. Voda je jednou z nejvíce doporučovaných tekutin, ale někteří lidé nemají rádi nevýraznou chuť. Sportovní nápoj, jako je Gatorade, může být přitažlivější pro chuťové pohárky a povzbudit vás, abyste přijímali více tekutin.

Energy Boost

Gatorade a další sportovní nápoje obsahují sacharidový vzorec, který může pomoci sportovcům poskytnout extra energii. Sacharidy jsou dietní složkou, jejíž hlavní funkcí je dát tělu energii, zejména pro nervový systém a mozek, poznamenává Medline Plus. Příliš mnoho sacharidů však může zvýšit vaše kalorie a způsobit přírůstek hmotnosti. Podle American College of Sports Medicine můžete své tělo před dlouhým tréninkem doplnit kombinací sacharidů, bílkovin a malého množství tuku. To by mohlo zahrnovat krůtí sendvič se stranou ovoce, ovesné vločky smíchané s ovocem, mléko a ořechy nebo opečený celozrnný chléb a arašídové máslo. Tankování se během sportovní akce nebo cvičení s Gatorade nebo jiným sportovním nápojem obsahujícím uhlohydráty vám může pomoci udržet potřebnou energii a zabránit únavě tak snadno.

Role elektrolytů

elektrolyty jsou dalším velkým důvodem pro pití Gatorade nebo jiných sportovních nápojů během namáhavé atletické akce nebo cvičení, protože jsou schopny regulovat, kde jsou tekutiny distribuovány ve vašem těle. Když se potíte, ztratíte draslík a sodík, což jsou oba elektrolyty. Sportovní nápoje, jako je Gatorade, mohou rychle rehydratovat vaše tělo a doplnit tyto elektrolyty, poznamenává Vanderbilt University.

nebezpečí sportovních nápojů

zatímco sportovní nápoje mohou být užitečné pro sportovce, kteří potřebují zůstat hydratovaní a pod napětím, měli byste být opatrní, když dáváte svým dětem Gatorade nebo jiné sportovní nápoje, pokud se neúčastní namáhavých fyzických aktivit. Tyto nápoje obsahují hodně cukru, který může způsobit zubní problémy, poskytnout nadbytečné kalorie a může ohrozit děti obezitou, varuje Americká akademie pediatrie. Je tedy pravděpodobné, že dáte svým dětem Gatorade, zatímco se účastní sportovní aktivity nebo sportovní události, ale v jiných situacích zbytečné.

alternativy ke sportovním nápojům

pokud hledáte alternativu k sladkým sportovním nápojům během cvičení, můžete vždy sáhnout po vodě nebo jiných neslazených nápojích. Voda je pro většinu lidí nejlepším zdrojem doplňování tekutin, říká Americká rada pro cvičení. Přidejte chuť do čisté vody tím, že hodíte do kousku melounu nebo plátku nebo citronu nebo limetky, navrhuje Rada prezidenta pro Fitness, sport a výživu.