Co je emocionální připoutanost a je vaše zdravá?

Co Je Emocionální Připoutanost?

“když jsme blízko k jiným lidem, vzniká v nás přirozená a důležitá emoční reakce,” říká Adi Avivi, PsyD, CGP, psycholog v Columbia University Medical Center.

” emocionální připoutanost nám pomáhá přežít. Zvláště když jsme mladí, pokud máme strach, hlad nebo zranění, je důležité, abychom spolupracovali s ostatními, kteří nás mohou udržet v bezpečí. Stejně jako děti, dospělí se také cítí bezpečněji, když jsou s někým, komu důvěřují. I dospělí mohou cítit úzkost a nepohodlí, pokud jsou odděleni od lidí, ke kterým jsou připoutáni,” říká Avivi.

styly emocionálního připoutání

emoční připoutanost může zahrnovat řadu zkušeností a emocionálních reakcí, říká Avivi.

Avivi popisuje různé styly příloh níže. Podle ní, váš vzorec citové vazby se může přiklánět k určitému stylu, v závislosti na vaší přirozené dispozici a vašich zkušenostech s pečovateli.

Secure Attachment

lidé, kteří jsou v bezpečí ve svém připoutání, se cítí pohodlně spoléhat na ostatní a nechat ostatní, aby se k nim přiblížili. Jsou také pohodlné, když se na ně ostatní spoléhají a užívají si, že se stanou součástí života druhých.

být bezpečně připevněn znamená, že lze také oddělit. Časy od sebe jsou tolerovány a dokonce si užívaly.

když se milovaný vrátí, je pro bezpečně připojenou osobu snadné je přivítat zpět a znovu se cítit blízko.

vyhýbavé připoutání

pokud má člověk tendenci se vyhýbat ve svém stylu připoutání, může se cítit nepříjemně s blízkostí.

lidé, kteří se vyhýbají, mají extrémní potřebu soběstačnosti. Pocit závislosti na ostatních jim způsobuje úzkost. Mohli by si udržet odstup a dokonce ignorovat pokusy ostatních o vytvoření blízkosti a intimity. Může být pro ně těžké uspokojit potřeby ostatních v oblasti bezpečnosti a pohodlí, a když se milovaný člověk odtáhne, ve skutečnosti se mohou cítit uleveně.

úzkostná připoutanost

úzkostlivě připoutaní lidé mají tendenci chtít hodně blízkosti a zranit se, vyděsit se a emocionálně dysregulovat, když milovaný není blízko. Mohli by se pokusit tlačit na blízkost, protože jakékoli oddělení jim připadá jako odmítnutí nebo opuštění.

úzkostlivě připoutaní lidé se často obávají, že nejsou opravdu milovaní. Opakovaně hledají ujištění, že jsou hledáni, a proto by se mohli setkat jako nejistí, náročný, nebo dokonce přilnavý.

když je milovaný pryč, úzkostlivě připoutaný člověk by o tom mohl přemýšlet, cítit se naštvaný a zklamaný svým partnerem. Když se milovaný vrátí, je pro úzkostlivě připoutanou osobu těžké znovu důvěřovat. Mohli by” otestovat ” svého partnera nebo je dokonce potrestat, i když touží být spolu a cítit intimitu a teplo.

zdravé vs. nezdravé emocionální připoutání

pokud vás zajímá, zda je váš styl připoutání zdravý nebo nezdravý, Avivi doporučuje položit si následující otázky:

• jsou vaše emocionální připoutanost styl a vzory pracují pro vás? Jste spokojeni s tím, jak vaše vztahy jdou?
• je váš styl připoutání účinný v tom, že vám pomůže začít, navázat a udržovat vztahy, které chcete s ostatními?
• jste schopni vychutnat si lidi, které máte rádi? Baví je jejich spojení s vámi?
• máte tolik blízkosti a prostoru, kolik potřebujete? Dokážete tolerovat—nebo si dokonce užívat-potřebu blízkosti a prostoru druhých?
• jste schopni požádat o to, co potřebujete? Jste schopni reagovat na potřeby druhých a přijmout je?
• očekáváte, že ostatní převezmou odpovědnost za vaše emoce?
• chcete najít lásku, ale cítíte se uduseni pokaždé, když se někdo přiblíží a přeruší to?
• jste schopni být blízko k ostatním, pokud jsou pro vás dobrým zápasem?
• chcete intimní a pečující partnerství, ale jste tak nároční, že se od vás ostatní často odtáhnou?
• chcete vždy—nebo spíše nikdy-mluvit o vztahu?
• jste zničeni konfliktem nebo neshodou?
• jste schopni pustit lidi, pokud pro vás nejsou to pravé?

důsledky nezdravého připoutání

určitě existují negativní výsledky, pokud se zabýváte nezdravým stylem připoutání k lidem ve vašem životě. Například Avivi uvádí, že lidé, kteří nenalezli spojení, které hledají, se často cítí osamělí a zklamaní. A, někteří lidé zůstávají v toxických vztazích, protože se bojí být sami.

Avivi poznamenává, že pokud se bojíte blízkosti, můžete mít zkreslené představy o závislosti a nenechat se spoléhat na ostatní, i když je necháte, může vám přinést radost a naplnit váš život smyslem.

Práce na stylu přílohy

” váš připojovací systém je pevně zapojen; způsob, jakým jednáte s ostatními, je zakořeněn ve vašich mechanismech přežití. Můžete se však naučit důvěřovat, když je efektivní, zpomalit a rozhodnout se jednat jinak, když tomu tak není, ” říká Avivi.

Práce na vašem stylu připoutání vám může pomoci vyrovnat se s vašimi nutkáními, myšlenkami, pocity a chováním, abyste mohli rozvíjet mezilidská spojení, která chcete, podle Avivi. Říká, že vám to také může pomoci moudře, dlouhodobá rozhodnutí ve vašich vztazích.

Avivi navrhuje některé kroky, které můžete podniknout ke zlepšení svých vzorců emocionálního připoutání.

vyhledejte psychoterapii

práce se soucitným a promyšleným psychoterapeutem vám může pomoci lépe pochopit, proč jednáte určitými způsoby a děláte určitá rozhodnutí. Psychoterapie vám také může pomoci naučit se nové mezilidské dovednosti.

zkuste skupinovou terapii

skupinová terapie je vysoce účinný způsob, jak prozkoumat a pracovat na emocionální vazbě. Ve skupině se váš mezilidský styl objeví přirozeně a můžete obohatit své chápání toho, jak ovlivňujete ostatní a jak ovlivňují vás.

zeptejte se přátel a rodiny

pokud si nejste jisti svým stylem připoutanosti, můžete mluvit s důležitými lidmi ve svém životě o tom, jaké to je být blízko vás.

můžete se jich zeptat, zda se cítí pohodlně spoléhat na vás, zda mají pocit, že se na ně spoléháte, jak zvládáte neshody nebo konflikty s nimi a jaké to je pro ně, když od vás potřebují nějaký prostor nebo když od nich potřebujete prostor.

jejich odpovědi vám mohou říci, zda byste měli investovat do hlubšího zkoumání svých emocionálních připoutaností.

slovo z Verywell

emocionální připoutanost je základní potřebou blízkosti, kterou každý zažívá. Způsob, jakým hledáte připoutanost a své chování ve vztazích, je formován silami přírody a výchovy.

Introspecting o vašich vzorcích připoutání nebo o nich diskutovat s lidmi ve vašem okolí vám může pomoci určit, zda je váš styl připoutání Bezpečný, vyhýbavý, úzkostlivý nebo nějaká kombinace těchto tří.

být si vědom svých tendencí k připoutání nebo hledat terapii pro ně vám může pomoci pracovat na vašich mezilidských dovednostech a zlepšit vaše vztahy s lidmi, kterým jste blízcí.