existuje mnoho výhod vrtáků

výhody a nevýhody vrtáků

jednoduché vrtáky mají následující výhody:

• snadno se nastavují a organizují z hlediska počtu a vybavení.
• jsou snadno monitorovatelné.
• mnohé lze použít jako čistě fitness aktivity.
• hráči se v mnoha z nich nemohou skrýt, protože jsou docela strukturovaní a přísně kontrolovaní.

vzhledem k snadnému nastavení a uzavřené povaze jednoduchých vrtáků je lze často kombinovat. Můžete je také kombinovat tak, aby hráči přecházeli z velmi uzavřené činnosti na postupně otevřenější a nakonec skončili hrou. Například, když se soustředíte na obranné rozhodování, můžete mít skupinu hráčů, kteří se postupně pohybují od opakované statické situace, ve které útočící hráči drží štíty ke stejné činnosti, ve které útočící hráči používají míč, a nakonec k otevřené modifikované hře (viz kapitola 10 Pro více informací).

můžete také použít vrtačky s důrazem na fitness k vyčerpání hráčů před dovednostním vrtákem k otestování určité dovednosti pod únavou. Příkladem toho by bylo, kdyby hráči udělali nějaké raketoplány nahoru a dolů po mřížce po dobu jedné minuty a poté okamžitě přešli do nepřetržitého 3v2+2, ve kterém jsou pod tlakem jejich útočné, procházející a rozhodovací schopnosti. Můžete kombinovat útok a obranu a otestovat schopnost hráčů přepínat z jednoho na druhého (např., čtyři hráči mohli řešit soupeře, štíty nebo tašky po stanovený čas nebo počet kladkostrojů a poté okamžitě vyzvednout míč a pracovat na 4v2+2 po dobu jedné minuty). Dovednostní vrtačky lze také přizpůsobit tak, aby vytvářely technický a fyzický tlak. Pomocí principů work-to-rest popsaných v kapitole 9 můžete tyto vrtačky přiřadit k jednoduchým intervalovým sezením pro kondicionování (např. třikrát opakujte kombinovanou sekvenci dovednostních a fitness cvičení).

při míchání technických dovedností a fitness cvičení však musíte vědět, zda konkrétní vrták rozvíjí dovednosti nebo fitness. Ve volejbalu Gabbett a jeho kolegové (2006) zjistili, že trénink založený na dovednostech zlepšuje přesnost, nastavení a předávání a techniku špičkování a předávání, ale má malý vliv na fyziologické a antropometrické vlastnosti hráčů. Zavedení her založených na dovednostech však poskytlo nezbytná zlepšení kondice. Výsledky této studie ukazují, že kondicionační hry založené na dovednostech nabízejí specifický tréninkový stimul pro simulaci fyziologických požadavků u juniorských elitních volejbalistů. Ačkoli zlepšení fyzické zdatnosti Po tréninku bylo větší u kondičních her založených na dovednostech, instruktážní trénink vedl k většímu zlepšení technických dovedností u těchto sportovců. Tato zjištění naznačují, že kombinace instruktážních tréninkových a dovednostních kondicionačních her pravděpodobně povede k největšímu zlepšení kondice a dovedností u juniorských elitních volejbalových hráčů (Gabbett 2008).

Chcete-li získat výhody kondicionačních her založených na dovednostech, musí sportovci provádět více sprintů s vysokou intenzitou pomocí pohybových vzorů specifických pro sport. Přerušovaná povaha těchto her podporuje rozvoj aerobní síly, stejně jako rychlost a agilitu specifickou pro sport. Vaší úlohou je podle toho naplánovat Kondiční hry založené na dovednostech tak, aby bylo dosaženo správných cílů, pokud jde o ragby a fitness (viz kapitola 10), a zajistit, aby byly relevantní a použitelné pro věk a schopnosti vašich hráčů. Přestože v rámci terénního kondicionování pro cvičení existuje místo, pokud každý týden vidíte hráče na malé množství času nebo se zabýváte dětmi, musíte si být vědomi možných nevýhod.

typicky se stane, že trenér prokáže dovednost a poté během cvičení poskytne velké množství instrukcí a oprav,ale během hry učí velmi málo. (V nedávné studii australské ragbyové ligy a australské ragbyové Unie strávili trenéři U10 téměř polovinu svých sezení mluvením!) Tato metoda má řadu nevýhod, včetně následujících (Martens 2004):

nadměrný důraz na technické dovednosti

v tradičním přístupu se nadměrný důraz na praxi techniky používá na úkor výuky a procvičování rozhodovacích dovedností (tj.

nadměrný důraz na přímou instrukci

tradiční přístup se opírá o přímou instrukci, která obvykle zahrnuje trenéra, který říká hráčům, co mají dělat, spíše než hráčům, kteří dostávají situace, ve kterých musí řešit problémy a objevovat nejlepší metodu úspěchu.

daleko od dvorku je první úvod nováčka do sportu v klubovém nebo školním prostředí obecně tradiční cestou čistě dovednostního přístupu techniky k poznání. Řada vědců zpochybnila tento přístup (pilulka 2006). Přístup k porozumění hře, který bude podrobněji popsán později, je mnohem lepší pro rozvoj hráčů,kteří mohou myslet a jednat sami za sebe; tímto způsobem je to také model posílení hráče. Spíše než nastavit umělou situaci 3v2 a předem sdělit hráčům, jaké útočné linie mají běžet, můžete požádat hráče, aby porazili opozici prozkoumáním prostoru a možností, a pak se jich zeptat na jejich úspěchy nebo neúspěchy.

Mindless Factor

tradiční přístup často bere dovednost z kontextu hry pomocí řady cvičení, které nesouvisejí se skutečnou hrou. Princip by měl být, cvičit tak, jak hrajete, a je pravděpodobnější, že budete hrát tak, jak jste cvičili. Je řešení tackle bag stejné jako řešení hbitého půlbacku? Je běh bez odporu prostřednictvím předem určených her stejný jako běh proti dobře organizované a reaktivní obraně? Jedna věc je praktikovat techniku ve cvičení, když jsou rozhodnutí minimální; je úplně jiná věc, když to předvedeme dobře v tlaku zápasu. Technické přístupy k koučování mají tendenci rozvíjet dovednosti mimo kontext, zatímco game-sense coaching se snaží poskytnout příležitosti pro učení, jak jsou dovednosti aplikovány ve složitých a měnících se podmínkách, se kterými se setkávají v zápasech (Launder 2003).

použití tuhých strukturovaných vrtáků s velmi malým významem pro hru často vede k nudě, nedostatku motivace a vypadnutí.

trenéři studovaní Richardem Lightem v roce 2004 navrhli, aby se rozvíjela autonomie hráčů, musí je trénink umístit do situací, ve kterých jsou povinni rozhodovat nezávisle na trenérovi. Čím bližší trénink je ke hře, tím větší motivace je. Čím dále se dostanete ze hry, tím méně hráčů je motivováno. Skutečné hry poskytují nízké opakování a vysokou motivaci, zatímco vrtačky nabízejí vysoké opakování a nízkou motivaci. Koučování prostřednictvím “game sense” umožňuje zvýšené opakování v herních kontextech, což poskytuje motivaci pro hráče (Light 2004).