GoodTherapy

• 3. února 2010
• od Beth s. Pumerantz, MA, MS, LMFT, komunikační problémy téma Expert přispěvatel

vztahy jsou vzácné a pomáhají nám utvářet pocit, kdo jsme. I když můžeme mít různé názory, vztahy mohou být šťastné, úžasné, a naplňující, pokud se můžeme cítit živeni, rozuměl, a ocenil.

láska a respekt jsou základem zdravých vztahů. Jak vysvětluje známá psychoterapeutka Virginia Satir, “pocity hodnoty mohou vzkvétat pouze v atmosféře, kde jsou oceňovány individuální rozdíly, jsou tolerovány chyby, komunikace je otevřená a pravidla jsou flexibilní—druh atmosféry, která se nachází v pečující rodině.”

někdy mohou být vztahy frustrující a matoucí. Možná si myslíte, že komunikujete dobře se svým partnerem, jen abyste si uvědomili, že jste byli nepochopeni. Pocity se ohýbají z tvaru, což může vést k okamžitému konfliktu.

je také možné zlepšit vztahy. Učením a používáním efektivnějších komunikačních strategií, můžete si vybudovat silnější a šťastnější vztah se svým partnerem a zajistit pocit lásky a úcty.

komunikace zahrnuje mnohem víc, než co říkáme. Partneři se musí rozhodnout zlepšit svou komunikaci čestným sdílením toho, jak se cítí a co od sebe očekávají. Naučit se lépe komunikovat může přinést váš vztah na zcela novou úroveň a snížit stres a konflikty.

kromě toho, že komunikace s partnerem je jednodušší a produktivnější, vám tyto strategie mohou pomoci lépe komunikovat se všemi kolem vás.

použití prohlášení ” Já “spíše než prohlášení” vy ” Vám umožňuje převzít osobní odpovědnost za své vlastní pocity bez uvedení viny. Říkat “cítím se naštvaný, když se mnou takhle mluvíš” vám umožní postavit se za sebe, aniž byste zaútočili na svého partnera. Koneckonců, vaše vnímání toho, co se děje, je to, co musíte sdělit ostatním.

buďte přímí. Dostaňte se k věci co nejjasněji a s úctou, abyste zvýšili porozumění a snížili zmatek. Tato strategie pomáhá udržovat ji jednoduchou a umožňuje vám objasnit bez konfliktu.

vizuální podněty pomáhají posoudit účinnost komunikace. Komunikace zahrnuje více než jen to, co říkáme, je to také to, jak to říkáme. Naučit se číst řeč těla a výrazy obličeje ostatních, stejně jako být si vědom své vlastní, sníží konflikt a udržuje komunikaci jasnější.

efektivní poslech okamžitě změní způsob komunikace ve vztazích. Efektivní poslech není jen slyšet, co druhá osoba říká. To znamená uctivě naslouchat, aby pochopili, jak se cítí a jejich vnímání nebo názory na situaci. Efektivní poslech znamená, že si opravdu uděláte čas na jejich vyslechnutí a nepřerušování. Trpělivě čekáte na odpověď, i když nesouhlasíte, je známkou úcty a sděluje vašemu partnerovi, že jste si našli čas na zpracování toho, co řekli. Efektivní poslech ukazuje, že váš partner je pro vás důležitý. Ve vztazích, které mají potíže s komunikací, je to obecně způsobeno nedostatkem efektivního poslechu.

být zdvořilý a uctivý pomáhá snížit konflikty a stres při komunikaci s vašimi partnery. Vzpomínka na používání způsobů ukazuje vašemu partnerovi, že vám záleží na vašem vztahu, a umožňuje vašemu partnerovi klidně přijmout vaši zprávu. Způsoby jsou důležité!

zůstaňte pozitivní a trpěliví. Vyjadřuje pocit úcty, touhu omezit konflikt, spolupráci a kompromis. Udržování pozitivního přístupu k příjemnému výsledku a udržení pacienta vytvoří klidné prostředí pro diskusi bez potenciální sabotáže agrese.

řešení současné situace udržuje diskuse na produktivní cestě. Zaměření diskuse na řešení současného konfliktu nebo problému zabraňuje vyvolávání minulých problémů, které konflikt pouze eskalují.

komunikace je důležitým prvkem v každém vztahu. Děláme to každý den mnoha způsoby. S několika drobnými změnami v tom, jak komunikujete se svým partnerem, můžete okamžitě udělat pozoruhodný rozdíl ve vašem vztahu. Je to životní dovednost, a ano, musíte na to cvičit, abyste se zlepšili. Když se rozhodnete převzít osobní odpovědnost přímou komunikací, jste na správné cestě ke štěstí. Některé malé změny v tom, jak komunikujete se svým partnerem, je povzbudí k efektivnější komunikaci zpět.