gymnastika aktivity pro začátečníky

gymnastika aktivity jsou skvělý způsob, jak pro studenty naučit základní dovednosti, jako je vyvažování a válcování, zatímco posílení jejich těla.

Balancing

je skvělé začít lekci gymnastiky s protahováním na zahřátí paží, nohou a lýtkových svalů. Dále nechte studenty partner stretch procvičit rovnováhu a získat důvěru v začátečníky, jako je rovnováha partnerské židle, opřít se o partnera “V” a opřít se o partnera “V”.

• Partner Chair Balance: partneři stojí proti sobě a drží se za ruce. Jejich kolena se ohýbají a dřepí, jako by seděli na židli.
• Partner” V ” se opře: partneři stojí proti sobě a drží se za ruce. Opírají se, dokud nejsou jejich paže zcela nataženy.
• Partner” V ” Lean Side: partneři stojí bok po boku a drží jednu z rukou svého partnera. Pokračují v naklánění, dokud není paže zcela natažena.

mít studenty držet senzace představuje s partnerem výzvy komunikace a síly.

dále nechte studenty cvičit vyvažování sami. Nechte je cvičit balancování na jedné noze a chůzi foward a dozadu v přímé linii.

• vyvažování něčeho, jako je beanbag, na hlavě jim může pomoci udržet bradu nahoru a provádět správné držení těla
• použijte švihadla, podlahovou pásku nebo křídu k vytvoření linií různých tvarů
• Udržujte omílání rohoží složených pro bezpečnou praxi vyvažování na vyvýšeném povrchu
• vyzvěte je, aby vyvážili různé části těla a podporovali se více způsoby než typické dvě nohy. Držte pozice po dobu 10 sekund.

válcování

jakmile jsou pohodlné chůze v přímce a držení póz, Naučte své studenty, jak se převrátit po omílání. Log Roll, vpřed Roll, rozkročit Roll, a kola jsou zábavné výzvy!

• Log Roll: studenti leží na podložce s rukama přímo nad hlavou, válcují se po boku, zádech, boku a neustále se pohybují tímto kruhovým pohybem. Měli by zkusit válcování v přímce.
• vpřed: studenti balancují na koulích nohou a natahují ruce ven. Pak se jejich ruce pohybují k podložce, když si zastrčí bradu k hrudi a napnou břišní svaly. Studenti, kteří se snaží zastrčit bradu, mohou cvičit držení beanbagu pod bradou. Studenti se valí dopředu na ramena tím, že tlačí nohy.
  
• Straddle Roll: začněte s nohama daleko od sebe. Ohněte se v pase a položte ruce na podložku. Jejich brada by se měla přitisknout k hrudi, aby chránila hlavu a krk. Roll dopředu na ramenou; zatlačte rukama a nohama.
• kola: Studenti mohou začít cvičit kola tím, že se naučí ruku, ruku, nohu, sekvenci nohou. Dále je nechte soustředit se na udržení nohou rovně nahoru v “V”. Pokus o provedení kol v přímce jim pomůže zdokonalit dovednosti, posílit zbraně a zvýšit rovnováhu.

jakmile zvládnou vyvažování, válcování a omílání, mohou si vybudovat svou vytrvalost tím, že je všechny cvičí v nepřetržitém pořadí. Vytváření sekvencí nabízí studentům šanci být kreativní, bavit se a budovat důvěru v jejich gymnastické dovednosti.

výuka gymnastiky ve vašem P. E. třída umožňuje vašim studentům bezpečně se učit dovednosti, posilovat svaly a motivovat se prostřednictvím nových výzev. Podělte se o své oblíbené gymnastické aktivity pro tělesnou výchovu níže!