horečka sny: proč máme divné sny, Když jsme nemocní?

některé sny o horečce jsou spojeny s adolescentními vzpomínkami, zatímco jiné jsou jen bizarní jednorázové události. Bez ohledu na jejich původ mohou být horečnaté sny děsivé a nepředvídatelné.

jak název napovídá, sny o horečce jsou intenzivní a živé sny, které zažíváme kvůli vysoké tělesné teplotě. Mohou být pro snílka nepříjemné a v mnoha případech existují také fyzické příznaky, které vám nebo někomu jinému mohou pomoci zjistit, kdy došlo k horečkovému snu.

definice Horečkového snu

sen o horečce je sen, většinou s negativními konotacemi, který se spouští, když tělo v noci zvyšuje teplotu. Normální tělesná teplota pro dospělé klesá mezi 97 a 99°F. cokoli o více než 2 stupně vyšší než toto lze považovat za horečku.

ačkoli existuje pocit zmatku o složitosti snění obecně, jako je to, proč sníme a co znamenají, existuje dostatek výzkumu k rozlišení mezi různými typy snů.

horečnaté sny jsou jedinečné, protože se vyskytují pouze tehdy, když se cítíte špatně.

jak se vyskytují sny o horečce?

stejně jako jiné sny a noční můry se sny o horečce vyskytují během fáze rychlého pohybu očí (REM) spánkového cyklu. Během REM spánku je aktivita mozkových vln vysoká a je často srovnávána se stejnou úrovní aktivity během bdění, což je důvod, proč se většina snů vyskytuje během této fáze.

mozek je zodpovědný za přirozenou termoregulaci. A zvýšení tělesné teploty je reakcí mozku na boj s nemocí. Horečka se stane, když malá část mozku o velikosti mandlí zvaná hypotalamus zvyšuje tělesnou teplotu v boji proti patogenům.

výmluvné příznaky horečky jsou snadno rozpoznatelné: bolesti těla, pocení, intenzivní únava. Na vrcholu horečky je tělo nejslabší, což je situace, kdy se objevují sny o horečce.

co se stane během horečkového snu?

horečka a nemoc mohou zvýšit emoční nestabilitu a zvýšit citlivost, takže budete náchylnější k negativním myšlenkám. To může být důvod, proč většina horečkových snů je negativní a může být dokonce stresující a děsivá.

retrospektivní studie z roku 2016 analyzovala zkušenosti s horečkou, aby určila povahu snů s horečkou. Šedesát čtyři účastníků studie uvedlo, že jejich sny o horečce byly bizarnější a emocionálně intenzivnější než jiné sny, které měli. Vědci také zjistili, že 94% snů bylo negativních.

i když neexistují přesvědčivé důkazy o přesném důvodu, proč se vyskytují sny o horečce, vědci spojují “přehřátí” mozku s drastickým snížením normálního poznání, což je důvod, proč sny během horečky mohou být divné, děsivé a často dezorientované.

v online průzkumu 2020 o povaze horečnatých snů, frekvenci a živosti mnoho respondentů uvedlo: “nejintenzivnější pocity byly slabost a bezmocnost.”

horečka sny mohou také obsahovat negativní vzpomínky z dětství, nebo mohou hrát jako opakující se sny, které se objevují pokaždé, když máte horečku. Opět se říká, že zvýšené emoce a špatná kognitivní funkce způsobují tento jev.

jsou noční můry a horečka sny stejné?

noční můry i sny o horečce mají korelující faktory, ale jsou odlišné. Horečka sny jsou vyvolány horečkou, zatímco noční můry nezávisí na fyziologických faktorech, aby se staly.

další jedinečnou charakteristikou horečnatého snu je, že může být mnohem snazší si vzpomenout než noční můry. Když máte vysokou tělesnou teplotu, může být snadné se probudit z negativního horečkového snu, takže si je lidé více pamatují.

horečka sny se zastaví, jakmile tělesná teplota klesne zpět do normálu a začnete se cítit lépe. Noční můry se mohou držet a stát se v různých časech po celý rok a mohou být vyvolány širokou škálou faktorů, jako je deprivace spánku, traumatický incident nebo dokonce strašidelný film.

většina lidí seskupuje sny do dvou kategorií: dobré sny a špatné sny. Existuje však pět typů snů, které má většina lidí v určitém okamžiku.

• snění-nespíte přesně, ale snění je stále považováno za stav snění, protože dochází k posunu vědomí. Snění je, když vaše mysl bloudí od reality. Jedna studie dotazovala 2 000 dospělých a zjistila, že více než 45% jejich hodin bdění bylo stráveno snění.
• Normal dreams-normální sny jsou společné sny, které zažíváme každou noc, ať už si je pamatujeme nebo ne. Normální sny obvykle obsahují lidi, místa, a zkušenosti z našeho každodenního života.
• Lucid dreams-lucidní sny jsou jedinečné, protože ti, kteří je zažívají, tvrdí, že mají schopnost ovládat vyprávění svých snů. Lucidní techniky snění byly použity k tomu, aby lidem pomohly překonat obavy a projevit žádoucí výsledky.
• False awakening dreams – tyto extrémně živé a život podobné sny mohou přimět lidi, aby si mysleli, že jsou vzhůru, když spí. Falešné probuzení sny jsou velmi živé, a předměty jsou obvykle světské každodenní činnosti, jako je sprchování nebo pozdě do práce.
• noční můry-noční můry jsou děsivé, často rušivé sny, které se čas od času vyskytují. Traumatické události je mohou vyvolat. Léčba traumatu může pomoci snížit výskyt nočních můr.

stejně jako sny o horečce mají všechny sny jedinečnou sadu vlastností, které jim mohou pomoci odlišit je. Horečka sny jsou jedinečné, protože jsou podmíněny na základě vašeho zdraví. Naproti tomu jiné sny závisí na vnějších událostech.

můžete zabránit horečnatým snům?

i když neexistuje žádná jistá metoda prevence, pokud jde o sny o horečce, léčba horečky a omezení rozptýlení může pomoci.

kromě jakýchkoli léků, které užíváte, vám může zlepšit spánek, když jste nemocní.

zde je několik jednoduchých tipů, které můžete sledovat, které vám pomohou spát, když se cítíte pod počasím:

• vítr dolů dříve než obvykle. Když jste nemocní, zvláště když zůstanete doma z práce,je nejlepší se vyhnout sledování televize. Trávit co nejvíce času odpočinkem. Příliš mnoho času na obrazovce může donutit vaši mysl pracovat v rychlém běhu, což ztěžuje proces obnovy.
• během spánku používejte zvlhčovač. Suché nebo prašné podmínky mohou dráždit nos a dýchací cesty, což ztěžuje spánek. Použití zvlhčovače vám pomůže kontrolovat kvalitu vzduchu vaší ložnice a přidat vlhkost do vzduchu.
• Jezte potraviny, které jsou snadno stravitelné. Pokud jste náchylní k horečnatým snům a víte, že budete mít těžké spát, když jste nemocní, pak je nezbytné udržovat lehká jídla před spaním, aby se podpořilo dobré trávení. Rozhodněte se pro lehkou polévku nebo dokonce nějaký toast s arašídovým máslem. Existuje tolik zdravých nočních občerstvení, které vám pomohou cítit se plné a pomohou vám lépe spát.
• blokovat zvuky a distribuční světla. Udržování vaší ložnice bez hluku a zvuku, když máte horečku, nemusí zastavit váš sen o horečce, ale může přispět k lepšímu prostředí pro spánek.

jak regulovat teplotu

řízení teploty v ložnici, když máte horečku, může prospět tomu, jak dobře spíte. Ať už máte horečku nebo ne, doporučuje se udržovat pokoj v chladu, aby se regulovala tělesná teplota a snížila se pravděpodobnost přehřátí.

Sleeping hot je hlavní disruptor spánku. Jste někdo, kdo kope prostěradla nebo se často probouzí v nočních potech? To je zřejmé znamení, že prostředí vaší ložnice není navrženo s dobrým větráním. Ideální teplota v ložnici pro kvalitní spánek je mezi 60 až 67°F, proto se ujistěte, že jste termostat správně nastavili, zejména pokud si všimnete příznaků nemoci.

kromě zajištění správného proudění vzduchu se podívejte na matraci a ložní prádlo. Většina horkých pražců nebo lidí, kteří se hojně potí, neinvestují do správného typu matrace a ložního prádla.

nejlepší je spát na paměťové pěně nebo hybridní matraci pro dokonalé proudění vzduchu po celý rok. Paměťová pěna je široce považována za nejpohodlnější matraci, protože odpovídá tělu, bez ohledu na to, v jaké poloze spíte. Paměťová pěna je také vysoce porézní, takže vzduch snadno protéká vrstvami.

další oblíbenou volbou je hybridní matrace. Hybridy mají tendenci mít vyšší hustotu, protože konstrukce kombinuje jak konturovací paměťovou pěnu, tak obalené cívky.

pravidelné horké pražce nebo lidé, kteří se velmi snadno přehřívají při vysokých horečkách, mohou výrazně těžit ze spaní na chladící matraci.

stánek s jídlem

horečka sny se vyskytují, když se tělesná teplota zvýší nad 101°F, když jste nemocní. Ve většině případů, horečka sny nebude trvat dlouho. Každý je však jiný. Pokud zjistíte, že vaše sny přetrvávají déle, než by měly, a způsobují vám nepohodlí, zvažte návštěvu lékaře.

Jste Na Řadě…

máte horečku sen? Podělte se o své myšlenky v komentářích.

zřeknutí se odpovědnosti. Milujeme spánek a chceme, abyste získali nejlepší možný spánek. Ale neposkytujeme lékařskou pomoc. Tento blog je určen pouze pro informační účely. Nenahrazuje profesionální lékařské informace, diagnóza, nebo léčba. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na našem blogu.