jaké jsou složky duševní pohody?

duševní pohoda se skládá z mnoha různých složek; není to jedinečná vlastnost, kterou někdo buď má, nebo nemá. To je dobrá zpráva, protože to znamená, že duševní pohoda je bohatá a rozmanitá a v dosahu absolutně každého svým vlastním jedinečným způsobem.

duševní pohoda je obecně stav prosperujícího v různých oblastech života, jako jsou vztahy, práce, volný čas a další, navzdory vzestupům a pádům. Je to vědomí, že jsme odděleni od našich problémů a přesvědčení, že tyto problémy zvládneme.

to je široká definice, která se může zdát těžko dosažitelná. Rozdělení duševní pohody na různé složky ji zpřístupňuje. Když vidíte části, můžete si udělat cíle a podniknout kroky, abyste za nimi šli. Může být užitečné seskupit komponenty do kategorií. Zde je pohled na čtyři kategorie duševní pohody a jejich částí.

čtyři kategorie duševní pohody

duševní zdraví a pohoda zahrnují mnoho různých konceptů. Čtyři prominentní složky duševní pohody jsou

• zdravý smysl pro sebe
• perspektiva
• psychologická flexibilita
• Denní údržba

každá z nich je tvořena vlastními prvky.

zdravý smysl pro sebe

když má někdo zdravý smysl pro sebe, ví, že je oddělen od svých problémů a výzev.

je od nich zneškodněn—nezasekne se do nich a ví, že ani velké problémy nejsou součástí toho, kým je.

osoba se silným, pozitivním smyslem pro sebe si je vědoma svých silných stránek a sebevědomě je používá. Ví však také, že nikdo není dokonalý, včetně ní. Je si vědoma slabostí, ale spíše než je považovat za nedostatky a nadávat si za ně, považuje je za oblasti růstu.

další složkou zdravého pocitu sebe sama je pocit, že je součástí něčeho většího. Duševní pohoda zahrnuje pocit duševní pohody v práci, v komunitě a / nebo rodině a pocit většího světa. Lidé silní v této oblasti často hlásí pocit úcty a vděčnosti.

duševně zdraví lidé mají pocit soucitu, a to jak pro sebe, tak pro ostatní. Chápou se jako hodné lidské bytosti a rozšiřují empatii na ostatní.

perspektiva

důležitou součástí duševní pohody je schopnost rozvíjet a aplikovat zdravou perspektivu. Psycholog Albert Ellis, zakladatel rational emotive behavior therapy (REBT) a přispěvatel k kognitivní behaviorální terapii (CBT), tvrdil, že problémy jsou jen věci nebo lidé nebo situace, které existují. Skutečné problémy spočívají ve způsobu, jakým je interpretujeme.

někdo s vysokým stupněm duševní pohody, který si vyvinul zdravou perspektivu, bude pravděpodobně

• cítit a vyjadřovat vděčnost za dobro v životě navzdory špatnému
• zůstat racionální, když čelí obtížím spíše než katastrofickým (přehánění problémů a uvíznutí v předpokladu nejhorších možných výsledků)
• přeformulovat výzvy, dívat se na ně novými způsoby nebo předefinovat jejich význam
• účelně se zapojit do emocionálních wellness aktivit

psychologická flexibilita

důležitá součást duševní blahobyt je schopnost být flexibilní, jít s tokem. Když jsou lidé ve svých myšlenkách rigidní, emoce, a chování, problémy se zdají být větší a častější. Blahobyt roste, když lidé monitorují a přizpůsobují se, kontrolují, co je a nefunguje, a podle toho provádějí změny. Dále, když čelíme nežádoucí změně, psychologická flexibilita pomáhá lidem být přizpůsobivější.

Denní údržba

to je další způsob myšlení o zvládání dovedností. Duševní pohoda zahrnuje mít zásobu strategií zvládání, které lze použít k tomu, aby se staly a zůstaly duševně zdravé. K dispozici je množství zvládacích dovedností pro kultivaci duševního zdraví a pohody. Jen některé zahrnují:

• Humor
• vytváření příležitostí pro zábavu, potěšení
• hledání a využití sociální podpory
• rozvoj emocionálního vědomí
• přijímání a pouštění toho, co nelze změnit
• každý den podnikáme kroky k pohybu požadovaným směrem

duševní pohoda je to, co nám umožňuje vytvořit kvalitní život. Je toho hodně, což nám dává spoustu příležitostí k jeho rozvoji.

staráme se o věci v našem životě: auta, kola, naše domovy a další. Je důležité, abychom se ještě lépe starali o sebe a všechny složky naší duševní pohody.