jak dlouho je půlmaraton?

půlmaratony jsou jednou z mnoha populárních běžeckých akcí organizovaných a navštěvovaných po celé Velké Británii každý rok. Jako půlmaraton je mnohými považován za náročnou vzdálenost, tyto události dostávají vysoký zájem běžců, zejména ti, kteří běží pro charitativní organizace a jiné dobré věci.

pro ty, kteří již dokončili závodní vzdálenosti, jako jsou události 5k nebo 10k, ale ještě se necítí připraveni na plný maraton, je půlmaraton skvělou volbou pro běh na delší vzdálenost.

než si šněrujete běžecké boty a vyrazíte, je však dobré zvážit, kolik kilometrů je v půlmaratonu, abyste mohli posoudit svou aktuální kondici a dozvědět se více o tom, jak trénovat na půlmaraton.

kolik kilometrů je maraton?

celková vzdálenost půlmaratonu je 13.1 míle, které, jak jste s největší pravděpodobností přišel z názvu, je polovina vzdálenosti plného maratonu (26.2 mil!). Pokud dáváte přednost měření běžecké vzdálenosti v kilometrech, hledáte dokončení něco přes 21 km, abyste překročili cílovou čáru půlmaratonu.

před zahájením půlmaratonu je důležité zvážit svou osobní kondici a cíle. Zatímco někteří zkušení běžci mohou považovat 13,1 mil za rozcvičku, pro jiné je to jejich Everest! Necítíte se pod tlakem, abyste se stali dalším Mo Farrah nebo Paula Radcliffe, udělejte si čas na trénink a budování své kondice před akcí-obvykle se můžete zaregistrovat ještě předtím, než se událost uskuteční.

je běh půlmaratonu těžký?

myšlenka na běh půlmaratonu může být skličující, zvláště pokud obvykle neděláte hodně cvičení. Je vhodné dodržovat tréninkový plán, abyste si vybudovali kondici a vyhnuli se zranění v den závodu. Návrh pro váš tréninkový plán by začít s kratší vzdálenosti běží a vybudovat počet mil za týden běží až do události, což vám umožní postupně budovat svou výdrž.

další tipy pro běh půlmaratonu

nezapomeňte, že nemusíte běžet celou vzdálenost, chodit, pokud potřebujete! Je také důležité udržovat dobře hydratovanou po celou dobu závodu a vhodně se oblékat do počasí-To zahrnuje nošení běžeckých bot, které jsou pohodlné a dobře rozbité. A co je nejdůležitější, užijte si to! Pokud se trénink stane fuškou, zkuste se zapojit do běžících skupin nebo požádat přítele, aby se k vám připojil pro povzbuzení a podporu.

pokud hledáte pro svůj příští půlmaraton, podívejte se na naše výpisy událostí najít ideální událost pro vás-půlmaraton výpisy

půlmaraton tréninkový plán

Top půlmaraton běží tipy

spálené kalorie běží půlmaraton

nejlepší půlmaraton ve Velké Británii

jaký je průměrný půlmaraton čas?

co jíst před půlmaratonem

jak běžet půlmaraton rychleji