Jak nastavit záměry #LoveBetter
napsal člen sboru spisovatele Alyce Hayes
pokud jde o vztahy, nejsme všichni dokonalí, ve skutečnosti nikdo není. Na čem záleží, je váš závazek praktikovat zdravější vztahové návyky každý den.
jeden skvělý způsob, jak začít svou cestu do # lovebetter je vyzkoušet nastavení záměrů ve vašem vztahu. Podívejte se upřímně na některé ze svých vlastních návyků. Možná jste typ, který nebere kritiku dobře nebo má tendenci mluvit negativně k sobě. Možná máte tendenci rozmazávat své myšlenky bez ohledu na svého partnera, nebo se neustále obáváte, že vás opustí, navzdory jejich neustálému ujištění. Ať tak či onak … dnes je nový den a tis sezóna pro nové začátky!
jste víc než vaše špatné návyky. Slibuju.
pojďme si vzít jeden z vašich špatných vztahových návyků (se sebou nebo jiným) a nastavit záměr změnit to na něco skvělého! Vezměte si poznámkový blok, budete ho potřebovat.
příbuzný: 4 denní postupy k posílení vašeho vztahu
4 kroky k úmyslnému lepšímu milování:
odstraňte všechny pochybnosti
Ano, milý čtenáři, můžete změnit své návyky a vypnout ten otravný vnitřní hlas. Mnohokrát, uvízneme v našich nezdravých návycích, protože to začneme obviňovat z něčeho mimo sebe. Poukazujeme na to, že jen kdybychom měli více peněz, více času nebo lepší rodiče, pak bychom nebyli tam, kde jsme. Nechápejte mě špatně, úplně chápu, jak vnější faktory mohou ovlivnit naše chování. Ale v určitém okamžiku musíme převzít odpovědnost za to, kdo jsme a kým se staneme. Vědět, že máte schopnost se změnit, je prvním krokem k nastavení nových záměrů.
Identifikujte zvyk, který chcete změnit
přes GIPHY
co vás teď nejvíce trápí, pokud jde o vztahy nebo sebelásku? Stačí si vybrat jednu. Pro páry, pokud k vám nic nepřijde okamžitě, pak diskutujte o jedné věci, kterou si všimnete o svém partnerovi ,který vás může znepříjemnit (zde je několik tipů pro navigaci složitých konverzací). Dalo by se říci, že jste si všimli, že se váš partner někdy stává opravdu na sebe a mohou souhlasit. Po projednání a odsouhlasení toho, co byste chtěli zlepšit, vytvořte plán, jak chcete změnit zvyk. Říkat, že něco neuděláte, není vždy dost. Měli byste se pokusit nahradit něco pozitivního. Například, pokud jste zvolili “pomocí negativní self-talk”, pak váš plán může vypadat něco jako:
- začněte každé ráno hledět do zrcadla a poukazovat na něco dobrého o sobě. Ne totéž každý den (žádné podvádění)!
2. Začněte deník vděčnosti. Napište do něj denně.
3. Pokud o sobě začnu říkat něco negativního, musím okamžitě začít zpívat Lady Gaga ” Born This Way “(ať už funguje cokoli, že?)
související: 5 kroků k “jarní čistotě” vašich vztahů
vizualizujte nebo zapište svůj cíl
přes GIPHY
Představte si velmi podrobně, jak to vypadá, když jste dosáhli svého cíle. Můžete si představit prostřednictvím meditace nebo napsat podrobnou scénu. Můžete být více do vizionářských desek, nebo jen mluvit nahlas. Nechám metodu na vás. Klíčem je získat jasný pohled na to, jak se bavíte a nixujete tento zvyk. Popište také smysly. Co můžete vidět, slyšet, cítit? Například, že negativní self-talker může představit sami sebe pocit jistoty při chůzi na jevišti nebo do stresující situace, posílení někoho jiného sebevědomí, a při pohledu na sebe do zrcadla s úsměvem na tváři, rčení, ” budete zabít dnes!”Pokud si podrobný scénář na papíře, udržet ji v bezpečí a ujistěte se, že se na to podívat, kdykoli budete potřebovat jako připomínka slibu jste si pro sebe.
uvolněte svůj špatný zvyk
to je pro mé kolegy pyros: Napište špatný zvyk(Y), které chcete změnit na kus papíru,a vypálit! Představte si, že zlozvyk hoří pryč s papírem, uvolnění jeho držení na vás. Pokud nejste v ohni, zlikvidujte to jiným způsobem. Jde o to, že symbolicky odstraníte negativní část sebe sama, abyste udělali cestu pro něco lepšího.
a je to. Teď jdi být úžasný. V těchto 4 krocích jste strávili tolik času přemýšlením o tom, co chcete změnit, musíte si vydělat jako svačinu nebo tak něco. Užijte si to s vědomím, že jste právě uvedli do pohybu svůj plán #lovebetter. Uvědomte si, že se nejedná o metodu nastavení záměru “set-it-and-forget-it”. Tyto kroky jen pro silný začátek pro vás dělat lepší rozhodnutí. Budete si více vědomi, když se přistihnete, jak sklouznete do svých starých způsobů. Pamatujte: každý den je pro vás příležitostí být lepší než den předtím. Přijměte změnu!
související: 19 způsobů, jak ukázat své S. O. milujete je, aniž byste řekli slovo
Leave a Reply