jak překonat strach z plavání

“lidé se chtějí naučit plavat a zároveň držet jednu nohu na zemi.”- Marcel Proust

učím plavání nervózním dospělým. Někteří z mých žáků jsou tak nervózní, že by se dalo říci, že mají formu aquafobie. Jedna žena, kterou jsem učil, se tak bála vody na tváři, že když si nechala nainstalovat sprchu, nechala ji namontovat tak, aby voda přicházela ze strany a ne nad hlavou. Ona je nyní, po několika dávkách týdenních lekcí, plavání na její přední a na zádech, a učí se front crawl. Plave s tváří ve vodě a učí se převrátit zepředu na záda. Ještě jsme nebyli v bazénu s hlubokou vodou, ale brzy budeme a pak ji povzbudím a pomůžu jí skočit do hlubokého konce, protože je to tak zábavné. Řekla mi, že když nedávno šla plavat se svou dcerou a vnoučaty, její dcera byla tak dojatá, že ji viděla plavat, že plakala. Právě jí bylo 70 let. Stále se učí, ale je přirozenou plavkyní a vyvíjí elegantní a elegantní styl.

učil jsem lidi všech věkových kategorií a ze všech oblastí života. Mým nejstarším žákem byla 87letá dáma, která byla také slepá. Řekla, že se vždy chtěla naučit plavat, ale nikdy se k tomu nedostala. Na konci jedné lekce jsem ji přiměl plavat přes obruč plovoucí ve vodě. Byl to krásný okamžik.

mnoho lidí, které učím, mělo ve vodě nějaký traumatický zážitek: jeden muž se téměř utopil jako dítě při špatně kontrolované lekci plavání; jiný mi řekl, že byl jako dítě visel přes most a strach zůstal s ním. Lidé jsou často v rozpacích, dokonce se stydí, za to, že neumí plavat, a mnoho neplavců se zdráhá to přiznat.

už jsem byl dotázán, zda existují fáze, kterými studenti procházejí, když se učí plavat. Studna, ano, existují, ale ne všechny je nutně procházejí ve stejném pořadí. Kromě tradičního plaveckého tréninku jsem byl vyškolen v Shaw metodě výuky plavání, která je založena na Alexanderově technice a je vyvinuta speciálně pro dospělé, ale je to mnoho různých lidí, které jsem nyní naučil plavat, kteří mě zase nejvíce naučili.

Noví plavci mi často říkají, že nemohou dát své tváře do vody, ale nikdo s tím nemá problém, pokud jde o lekci. Zatím jsem neměl nikoho, kdo by to nebyl schopen udělat během pěti minut. K překonání tohoto strachu používám jednoduché techniky a zdá se, že vždy fungují.

jakmile můžete dát obličej do vody, můžete plavat. Víceméně všichni plavou. Občas narazíte na někoho, kdo je méně vznášející se než většina ostatních, ale to jen znamená, že potřebují trochu více dopředného pohonu, aby skutečně plavali, nebo se mohou vznášet o něco níže – více pod hladinou-než většina ostatních. Strach a napětí však znamenají, že se lidé pevně drží a tím, že hrbí hlavy nebo ramena, neúmyslně tlačí nohy směrem ke dnu bazénu.

když se bojíme, přirozenou reakcí je vytáhnout nohy pod tělo – stočit se do polohy plodu. To nepřispívá k plavání. Takže první věc, kterou udělám, je přimět osobu, aby ležela naplocho na vodě s tváří v ní a nechala mě je jemně přitáhnout, drželi se za ruce.

největším strachem pro mnoho lidí je sundání nohou ze dna, když nemají co držet. Jedna žena to popsala jako ” strach z mezer – – jako když vystoupíte z nástupiště do vlaku. Jiný řekl, že to bylo jako ve chvíli, kdy usnete a pocit pádu trhne vás vzhůru. Pustit je nejtěžší část učit, protože tolik z toho je v mysli. Mnoho lidí je v pořádku, pokud mě mohou držet za ruce, ale jakmile se pokusí pustit, nastane panika a-i když to sám necítím-vidím, že je to skutečný, hluboce zakořeněný strach.

výuka plavání mě tolik naučila o strachu samotném. Strach nás udržuje v bezpečí,ale také nám brání v pohybu vpřed. Pokud se bojíte a snažíte se držet vody, nemůžete plavat. Pouze tím, že se pustíte a důvěřujete, že vás voda udrží, se můžete naučit plavat. To je mnohem důležitější než technika, ale vyžaduje to čas.

občas mám dospělého žáka, který se nenaučil plavat jednoduše kvůli okolnostem. Jedna žena, kterou jsem učil, vyrostla ve válečné zóně – nebyl čas na plavání. Nebála se vody, prostě se nikdy nenaučila. Plavala v bazénu snadno po několika lekcích, protože neměla strach a proces byl přímočarý.

někdy se zdá, že lekce získané ve vodě se promítají do skutečného života. Jeden muž, který byl úplně neplavec, než ke mně přišel, mi řekl, že jakmile si podmanil strach z vody a naučil se plavat, zjistil, že se už nebojí psů.

být s lidmi a pomáhat jim překonat strach, který mohli mít po celý svůj život, je obohacující a ponižující zážitek. Pro mě je voda uklidňující a bezpečné prostředí, ale pro mnoho lidí, s nimiž pracuji, je voda zdrojem strachu a paniky. Jsem plný obdivu nad jejich odvahou a odhodláním. Cítím privilegium sledovat, jak se osvobodili.