jak si zvyknout na modlitbu

síla modlitebních návyků

společná myšlenka je, že vytvoření zvyku trvá 21 dní. Nedokážu říct, kolikrát jsem to slyšel přes středoškolské mládežnické skupiny až po rodičovský výcvik. Pokud se můžete jen držet s něčím po dobu 21 dní, vytvoříte zvyk, pak bude vše jednodušší.

i když je pravda, že opakování vytváří hybnost, návyky se nemohou tvořit, pokud je opravdu nechceme. Nedávno jsem četl recenzi the Power of Habit od Charlese Duhigga, která tento proces zjednodušila na tři kroky.

v tomto příspěvku se podíváme na tyto tři kroky a jak je používat k vytváření modlitebních návyků. Pokud můžeme udělat modlitbu zvykem, pak mnoho našich křesťanských disciplín plyne snadněji.

tři kroky ke zvyku

“Chcete-li vytvořit zvyk, musíte vytvořit tágo, rutinu a odměnu.”
– Charles Duhigg

tágo je věc, která vám připomene, abyste něco udělali. Například pokud chcete začít cvičit, můžete umístit běžecké boty u postele, takže vám to připomene, když se probudíte a jdete si zaběhat. Nebo si můžete domluvit schůzku s kamarádem, který se setká v tělocvičně. Tágo je věc, která má být osobní připomínkou k tomu, abyste si zvykli, který chcete vytvořit.

rutina je zvyk sám. To může být jakýkoli zvyk, který chcete vytvořit. Přesněji řečeno, rutina je to, co děláte, abyste dosáhli zvyku, který chcete vytvořit.

odměnou je to, co chcete ze zvyku dostat. Pomocí příkladu cvičení je možná odměnou nový pár kalhot nebo běh v určité události. Odměnou je motivace k vytvoření zvyku.

vytvoření příkladu zvyku

kniha vypráví příběh o tom, jak se Pepsodent na počátku roku 1900 snažil přimět lidi, aby si vyčistili zuby (veškerý marketing se snaží přimět vás, abyste udělali něco, co chtějí, abyste udělali). Tágo, které vytvořili, bylo přimět lidi, aby si uvědomili film na zubech, když se probudí. Rutinou bylo kartáčování s Pepsodent. Odměnou byl svěží, čistý pocit v ústech. Tato kampaň byla obzvláště úspěšná, protože čištění zubů nebylo každodenním zvykem, jak je tomu dnes.

pochopení toho, jak vytvořit zvyk, vám může pomoci také zlomit špatné návyky. Pokud máte problém s pitím příliš velkého množství alkoholu, můžete si tyto zvyklé kroky promyslet. Tágo může být, že se cítíte smutní. Rutina je, že pijete. Odměnou je, že zapomenete na své problémy. Pokud je to váš cyklus, pak zjistěte, co způsobuje, že se cítíte, a najděte jiný způsob, jak se s tím vypořádat, je cesta k uzdravení.

jako křesťané věříme, že Ježíš může léčit alkoholismus, ale pokud je zvyk vytvořen příliš hluboko, možná nevíte, co vám způsobuje bolest. Smutek můžete cítit vnitřně a rychle ho umrtvit pitím, než zasáhne vaše vědomé vědomí. Ježíš bude mít těžké uzdravení toho, co se tak snažíte ignorovat. Pokud se nezabýváte bolestí, útok na zvyk se v nejlepším případě vymění za jiný špatný zvyk.

jak si zvyknout na modlitbu-přijít s plánem

jaké bude vaše narážka na zapamatování vašeho modlitebního zvyku? Co bude pracovat pro vás? Můžete…

• nastavte budík, aby vás probudil dříve.
• Vytvořte si v kalendáři další schůzku, abyste se setkali s Bohem.
• dejte na hodinky tečku, která vám připomene, že děkujete Bohu pokaždé, když to uvidíte.

narážka není, abyste se modlili, je to jen připomenout, co chcete dosáhnout. Jak jste budování zvyk modlitby, Co je něco, co můžete udělat, že bude vystupovat jako připomínka pro vás?

jaká bude vaše rutina v modlitbě? Chcete sledovat seznam modliteb, projít skutky modlitby, deníku atd.? Cílem je trávit čas s Bohem, ale to může vypadat tolik způsobů. Jste svou vlastní osobou a to, co funguje pro někoho jiného, nemusí fungovat pro vás. Vyzkoušejte několik modlitebních rutin a přizpůsobte je své osobnosti. Zjistěte, co bude pro vás nejdůležitější, než si z něj uděláte svůj modlitební zvyk.

jaká bude vaše odměna? Přemýšlejte o tom, než příliš spiritualizujete odpověď. Trávení času s Bohem by mělo být dostatečnou odměnou, ale pro většinu lidí to není konkrétní odměna. Jaké jsou některé z vedlejších výhod pro trávení času s Bohem, které můžete držet. Je to mír? Sebevědomí? Lehkost srdce? Směr? Odložíte něco, co chcete, jako snídani, dokud se nebudete modlit? Správná odměna vám může pomoci s vašimi modlitebními návyky.

kroky, aby se modlitba zvyk

chcete vytvořit nějaké Modlitební návyky? Promyslete si tyto 3 kroky a vyzkoušejte je. Pokud zjistíte, že jeden z nich nefunguje, změňte jej. Připomíná vám tágo, abyste se modlili,ale stále nejste motivováni? Přemýšlejte o tom, jak můžete změnit rutinu nebo odměnu. Požádejte Boha o pomoc v tomto procesu. Chce, abyste s ním trávili čas, takže můžete očekávat jeho pomoc. Pokud kroky nějakou dobu fungují a pak se zastaví, mohl by to být Bůh, který vás vezme do nové sezóny. Buďte flexibilní a přizpůsobte se jeho směru, když se naučíte, jak udělat z modlitby zvyk.