jak spát s otevřenýma očima v 5 jednoduchých krocích

i když si rozhodně nechcete zvyknout, naučit se spát s otevřenýma očima je dovednost, která vám může prospět.

pokud jste jako většina lidí, kteří žijí hektickým životním stylem, mačkání v krátkém zdřímnutí je nemožný sen.

pokud však znáte trik, můžete využít těch nudných, neproduktivních okamžiků, jako je dojíždění do práce nebo dlouhé schůzky, a proměnit je v klidný spánek.

pokud víte, jak spát s otevřenýma očima, můžete si dobře zdřímnout, když potřebujete, aniž byste byli chyceni!

Kdo Může Skutečně Spát S Očima Dokořán?

” můžeš spát s otevřenýma očima?”

možná to byl jen divný nápad, který vás napadl, když jste zoufale chtěli odložit.

mohli byste se smát uvnitř, protože nyní zjistíte, že procházíte web pro odpovědi.

odpověď je ano.

no, ne jen prosté Ano. Je to trochu složitější, než si myslíte.

Začněme tím, že asi 10-20 procent lidské populace může skutečně spát s otevřenýma očima.

nicméně, to není supervelmoc nebo zvláštní schopnost obdařen k nim.

pravda je-bez námahy spát s otevřenýma očima je porucha.

lékaři to nazývají “noční lagophthalmos”. Tento stav je způsoben problémy nebo abnormalitami v obličeji, které brání uzavření očních víček.

lidé s nočními lagophthalmos mohou obvykle zavřít oči většinu cesty, ale ne úplně.

Co To Znamená, Když Někdo Spí S Otevřenýma Očima?

pokud to úmyslně neudělají, lidé, kteří spí s otevřenýma očima, s největší pravděpodobností trpí nočními lagophthalmos.

i když to nezabrání tomu, aby někdo usnul, neschopnost zavřít oční víčka může způsobit vážné poškození očí.

toto jsou nejčastější problémy spojené se stavem:

• suchost. Jednou z nejdůležitějších výhod blikání je, že udržuje vaše oči mazané. Spánek s očima dokořán může způsobit svědění, pocit pálení a nepohodlí.
• rozmazané vidění. Noční lagophthalmos působí na vaše oči velké napětí a ovlivňuje váš zrak. K tomuto příznaku dochází zejména po probuzení.
• citlivost. Lidé, kteří spí s otevřenýma očima, mají často pocit, že jim něco uvízlo v očích. Je opravdu nepříjemné, že mají také tendenci být vysoce citliví na světlo.
• špatná kvalita spánku. Všechny výše uvedené problémy mohou způsobit potíže se spánkem.

existuje několik důvodů, proč člověk může vyvinout noční lagophthalmos.

často je způsobena základním onemocněním, jako je diabetes, nádor, onemocnění štítné žlázy a virová nebo bakteriální infekce. Tento stav tedy může být dočasný a zmírňuje se, jak se pacient zotavuje.

v jiných případech je noční lagophthalmos výsledkem zranění nebo abnormality v nervech obličeje.

je možné spát s otevřenýma očima?

můžete spát s otevřenýma očima, pokud jste zdravý jedinec?

pokud nemáte noční lagophthalmos, spát s otevřenýma očima je obtížné, ale ne nemožné.

možná máte nějaké dobré důvody, proč to chcete vyzkoušet, kromě toho, že jste na to zvědaví.

možná si špatně přejete stlačit zdřímnutí během velmi hektického a stresujícího dne. Nebo si jen chcete ulehčit svou mysl od negativních myšlenek a úplně se uvolnit.

možná jste student, který postrádá spánek a přejete si, abyste mohli spát, zatímco váš profesor přednáší. Určitě nechcete, aby si vás někdo všiml!

pokud jste maminka obtížného batole, které vás nechce vidět zavřít oči ani na vteřinu, tento trik může dělat zázraky. Dokonce i pouhých 10 až 15 minut “ztráty” může pomoci dobít baterie.

jak spát s otevřenýma očima

postupujte podle těchto kroků, abyste během “bdělých” hodin bezpečně stlačili některé zdřímnutí.

Krok 1: Najděte dobré místo pro spaní.

stejně jako byste, když spíte přirozeně, chcete sedět někde nejpohodlnější a daleko od zvědavých očních bulvů!

pokud jste na schůzce nebo ve třídě, zvažte sezení v zadní řadě, kde si vás váš profesor (nebo šéf) nevšimne.

Krok 2: pohodlně se posaďte.

myšlenka spánku s otevřenýma očima je podobná myšlence praxe všímavosti.

začněte uvolněním napětí v prstech až k ramenům. Pokud to pomůže trochu je setřást, udělejte to. Jen nedělejte to tak zřejmé, že si vás ostatní lidé všimnou.

Krok 3: fixujte oči na jednom místě.

vyberte místo (statický objekt), na které se zaměříte. Může to být tabule, značení nebo malba na zdi.

pokud jste venku nebo dojíždíte, hledejte něco, jako je držadlo. Tímto způsobem nebudete muset neustále sledovat a rozptýlit se.

Krok 4: vdechujte a vydechujte.

hluboké dýchání je ústředním bodem celého procesu.

zaměřte se na svůj dech. Vdechujte nosem a vydechujte ústy.

zaměření na vaše dýchání nejen pomáhá uvolnit svaly, ale také vám pomůže překonat rozptýlení.

když cvičíte správné dýchací techniky, všimnete si, že vaše mysl pomalu putuje od místa, kde jste.

Krok 5: dostat se do transu.

vaším celkovým cílem je vyčistit svou mysl a konečně usnout.

v tomto okamžiku chcete myslet na nic a nechat svou mysl bloudit.

zpočátku to bude mít pocit, že vaše mysl je plná chaosu, skákání z jedné myšlenky na druhou.

v tuto chvíli může být na mysli záplava obrazů,která vás může udržet vzhůru. To je v pořádku.

klíčem je nebránit se jim. Může se to zdát neintuitivní, ale váš mozek má fungovat tímto způsobem.

postupně začnete místo toho myslet na nic. A budete se unášet … aniž byste zavřeli oči!

možná nebudete moci uspět při prvních pokusech. To je úplně normální.

Všimněte si, že vaše oči nejsou navrženy tak, aby zůstaly otevřené, když spíte.

s neustálou praxí to však budete moci udělat také.

protože každý je jiný, můžete najít nějaké triky, které pro vás pracují, zejména když se snažíte dosáhnout stavu všímavosti. Neváhejte experimentovat.

důležité věci k zapamatování

i když je v pořádku spát s otevřenýma očima, určitě to nechcete dělat zvykem.

jak bylo uvedeno výše, spánek s otevřenýma očima může mít negativní účinky. Můžete trpět širokou škálou příznaků, od sucha po svědění, rozmazané vidění a dokonce i únavu očí.

může také ovlivnit kvalitu spánku.

zde jsou velmi důležité tipy, když se učíte spát s otevřenýma očima:

• udělejte to pouze pro zdřímnutí. 10-15 minut zdřímnutí stačí.

udržování otevřených očí bez blikání může způsobit podráždění a nepohodlí.

• ujistěte se, že máte dostatek spánku v noci.

žádné ranní nebo polední zdřímnutí nemůže nahradit noční spánek.

pokud máte dostatek spánku, je méně pravděpodobné,že se během dne budete snažit odložit.

existuje mnoho způsobů, jak podpořit kvalitní spánek, od čtení knihy až po konzumaci pistácií.

• znát své limity. V každém okamžiku, kdy se začne cítit nepříjemně, zastavte.
• místo toho praktikujte meditaci.

skvělý způsob, jak překonat stres a uvolnit své tělo, je praktikovat meditaci všímavosti.

i když opravdu nespíte, může tato starodávná praxe pomoci “vyčistit” vaši mysl a udržet vás uvolněnou.

jak spát s otevřenýma očima

je možné spát s otevřenýma očima? To vskutku je.

spánek s otevřenýma očima zahrnuje několik kroků, ale může to nějakou dobu trvat.

určitě má některé výhody, zejména pro zaneprázdněné jednotlivce, kteří bojují s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem.

ujistěte se však, že to děláte bezpečně a šetrně, aby nedošlo k poškození očí.

spánek dobře (zejména v noci) a přijímání zdravých návyků jsou stále nejlepšími způsoby, jak udržet vaše tělo pod napětím po celý den.