jak vytvořit svůj první Nootropic Stack
ačkoli nootropika jsou užitečné samy o sobě, mohou být ještě lepší s konceptem zvaným “stohování”.
nootropní “zásobník” zahrnuje párování různých nootropních látek spolu s cílem zlepšit celkové přínosy.
nootropní zásobníky lze zakoupit “předem formulované”, nebo si můžete vytvořit vlastní. Zde diskutujeme o tom, jak můžete začít formulovat své vlastní nootropní stohy, a jak je udržovat v průběhu času.
pokud si stále nejste jisti, kde začít, jakmile dosáhnete konce tohoto článku, Zahrnuli jsme také 2 základní nootropní zásobníky, které vám pomohou začít.
Za Prvé, Co Je Nootropika Zásobník?
nootropní zásobník je kombinací nootropních látek. Dobrý nootropní zásobník kombinuje látky, které dobře spolupracují, a vezme je ve správný čas.
když látky spolupracují, říká se, že jsou navzájem” synergické”.
co je synergie?
k synergii dochází, když 2 nebo více látek mají vzájemně se skládající účinky. Jejich účinky jsou v kombinaci mnohem silnější než kterékoli z nich samostatně.
snadný způsob, jak porozumět synergii, je jednoduchá matematická rovnice, přičemž hodnoty představují účinky látek.
normálně, 1 + 1 = 2
to se stane, když ve většině případů smícháte věci dohromady.
se synergií však získáte něco víc 1 + 1 = 10
účinky jednoho sloučenin účinky druhého, a naopak, takže účinek mnohem silnější než původní látky.
opakem synergie je něco, čemu se říká antagonismus. Když k tomu dojde, efekty se navzájem vyruší. To by bylo jako říkat 1 + 1 = 0
synergie & antagonismus jsou důležité pojmy, pokud jde o formulaci nootropních zásobníků, protože může určit dobrý nootropní zásobník od špatného.
špatný zásobník
špatný nootropní zásobník je kombinace látek, které jsou společně antagonistické.
se špatným designem zásobníku můžete zvýšit nootropní suplementační režim a současně snížit jeho celkovou účinnost.
jak bylo uvedeno výše, antagonismus znamená, že složky v zásobníku se navzájem ruší, spíše než zlepšují jejich celkový účinek.
například kombinace látek, které stimulují, s jinými látkami, které jsou sedativní, se v podstatě navzájem vyruší a oba účinky zmizí.
dobrý zásobník
dobrý nootropní zásobník bude obsahovat přísady, které se navzájem doplňují prostřednictvím synergie.
dobré nootropní zásobníky berou v úvahu, jak dlouho každá látka zůstane v systému a jak budou interagovat s ostatními nootropiky užívanými po celý den.
například kofein je běžnou složkou v nootropních zásobnících, buď ve formě tablet nebo v kávě. To je často kombinováno s l-theaninem, který má dobře známou synergii s kofeinem.
Předformulované nootropní zásobníky vs vlastní nootropní zásobníky
každý je jiný a bude mít jinou interakci se stejnou věcí. Vytváření nootropních hromádek vám umožní formulovat vlastní podle vašeho těla a jak reaguje.
můžete si vytvořit vlastní stohy nákupem zapouzdřených nootropních látek a jejich kombinací nebo nákupem surových práškových nootropik, které se zapouzdří.
Předformulované nootropní zásobníky mají tendenci být dražší, ale vyjměte všechny dohady spojené se synergií a dávkováním, stejně jako čas spojený s vážením a plněním kapslí.
Identifikujte své cíle
Toto je první krok při rozhodování o tom, co nootropika zahrnout do zásobníku. Pokud chcete během studia zvýšit své učení a paměť, váš zásobník bude pravděpodobně vypadat velmi odlišně než někdo, kdo se snaží zmírnit stres a podporovat uvolněnější kognitivní stavy.
je možné mít více cílů s nootropní zásobníku (jako je zlepšení koncentrace v práci nebo ve škole ve dne, a zlepšit spánek v noci), je však důležité určit, co tyto cíle jsou, a pokusit se je omezit, jen 1 nebo 2.
to vám pomůže izolovat sloučeniny, které vám poskytnou nejsilnější účinek pro tyto konkrétní cíle, a usnadňuje sledování vašich vylepšení.
mějte na paměti, že svůj nootropní zásobník můžete později přizpůsobit dalším cílům.
Prozkoumejte své možnosti
dalším krokem je prozkoumat dostupné možnosti, které vám mohou pomoci s konkrétními cíli, které jste nastavili výše. Existuje mnoho zdrojů pro tento online, které diskutují o různých výhodách nootropik.
zkuste začít seznam všech nootropik, které se zaměřují na váš konkrétní kognitivní cíl, když provádíte svůj výzkum.
zvažte synergii
tato část může nějakou dobu trvat a může se lišit od člověka k člověku. Mnoho lidí začíná hledáním sloučenin se známou synergií a odtud experimentuje s postupnými změnami jejich nootropního zásobníku v průběhu času.
věci, které je třeba zvážit z hlediska synergie, jsou:
- kofaktory pro buněčné procesy (hořčík, zinek, vitamíny B)
- promotory neurotransmiterů (jako Racetamy) s nutričními prekurzory (jako je Alfa GPC)
- inhibitory monoaminooxidázy (Passionflower, Muira Puama, Bioperine)
- látky, které řeší vedlejší účinky jiných složek (jako je L-theanin s kofeinem)
- biologická dostupnost zesilovače (jako je bioperin)
zkontrolujte dávky
po rozhodnutí, co chcete zahrnout do zásobníku, je důležité zkontrolovat dávky. Ačkoli většina nootropik má málo vedlejších účinků, je nezbytné, abyste pochopili dávku všech doplňků, které užíváte. To není výlučné pro nootropika.
užívání nesprávné dávky může vyvolat nežádoucí účinky. Na obalech uvádíme pokyny pro dávkování u všech našich produktů.
kromě toho je důležité pochopit, jaké by mohly být potenciální vedlejší účinky, takže pokud by se objevily, můžete přesně zjistit, co to způsobuje, a buď snížit dávkování, nebo úplně zastavit tento konkrétní doplněk.
5.Buďte trpěliví
trpělivost je klíčová, pokud jde o doplnění. Příliš mnoho lidí začne užívat svůj nootropní režim a očekává, že se po jediné dávce změní na Bradleyho Coopera z Limitless. Bohužel, takhle to nefunguje.
většina nootropních zásobníků trvá 3 až 14 dní, než se projeví. To platí zejména u nootropních složek založených na výživě, protože vyžaduje posun ve stavu výživy, než dojde ke změnám.
když začnete brát svůj stack, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je držet se ho asi 2 týdny a vyhnout se tomu, abyste o tom hodně přemýšleli. Vezměte na vědomí, jak se cítíte ve dnech, které vedly k vašemu novému nootropnímu režimu, a poté je porovnejte s tím, jak se cítíte asi po 2 týdnech na nootropním zásobníku.
udržování nootropního zásobníku
při dlouhodobém užívání nootropního zásobníku je třeba mít na paměti několik věcí.
přestávky
první je, že je nejlepší čas od času dělat přestávky. Ty jsou často označovány jako cykly, které jsou navrženy tak, aby zabránily tomu, aby se vaše nootropika mísila v krevním řečišti.
k tomu dochází, když omylem vezmete více nootropní látky dříve, než bude po dlouhou dobu zcela vymazána ze systému.
v průběhu času se nootropní koncentrace vytvářejí ve vašem krevním řečišti a mohou začít způsobovat nežádoucí účinky, pokud se přestávky neprovádějí příležitostně.
to není případ všech nootropik, ale je to stále doporučená praxe.
některé populární příklady nootropních cyklů zahrnují:
- 3 dny, 1 den volna.
- 1 měsíc zapnutý, 5 dní volna
- 3 měsíce zapnutý, 1 týden volna.
provádějte změny ve svém zásobníku pomalu
pokud náhle změníte celý nootropní zásobník, nebudete vědět, co způsobilo některou ze změn, které následovaly. To není užitečné, pokud jde o zlepšení zásobníku.
místo toho je nejlepší způsob, jak změnit nootropní zásobník, provádět změny po jednom a čekat 2 nebo více týdnů mezi těmito změnami.
Začínáme s vlastními nootropními zásobníky
to vše se může zdát matoucí, ale ve skutečnosti může být velmi příjemné experimentovat a zkoumat nové kombinace, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
nejjednodušší způsob, jak začít, je najít nootropní zásobník, který používá někdo jiný. Odtud můžete provádět změny pomalu.
Níže jsme dokonce zahrnuli 2 Velmi jednoduché stohy, které vám pomohou začít.
Nootropní Vzorek 1: Pro učení & paměť
| kofein | 100 mg nebo šálek kávy |
| L-theanin | 400 mg |
| Alfa GPC | 325 mg |
Odpoledne / Večer:
| Alfa GPC | 325 mg |
| Magnesium-taurát Blend | 250 mg |
nootropní Vzorek 2: Pro náladu & spánek
| L-theanin | 400 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
Odpoledne / Večer
| L-theanin | 400 mg |
| Magnesium-taurát Blend | 250 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
Leave a Reply