jak zvládnout tlak – mentální trénink pro sport

tlak je jednou z nejlepších a nejhorších částí života sportovce. Abychom někdy dosáhli slávy, o kterou hrajeme, potřebujeme ji. Abychom se dostali do centra pozornosti, vyhrávali hry a mistrovství, musíme to dobýt. Tlak přináší to nejlepší a nejhorší v hráčích, a může být těžké zvládnout, zejména pro mladé hráče. Mentální trénink pro sport je v americké kultuře nedostatečně využíván, takže dnes pojďme diskutovat o tom, jak mentální trénink může pomoci sportovcům jakéhokoli věku lépe se vypořádat s tlakem.

Mentální Trénink Pro Sportovce: Potřebujeme To?

používám termín “my”, protože jsem hrál dvě desetiletí jako baseballový džbán, jedna z nejtěžších pozic v jednom z nejvíce mozkových sportů. Je to těžké ne proto, že je to fyzicky náročné (opravdu, nadhazování je velmi specializované, ale ne příliš fyzické), ale proto, že časová mezera mezi hřišti je obrovská.

jaký je časový rozdíl a co to má společného s tlakem, ptáte se?

časová mezera ve sportu: nejhorší nepřítel vašeho mozku.

sportovci všech sportů hrají to nejlepší, když jednoduše reagují na hry na hřišti, kurtu nebo diamantu. V praxi, kde to není důsledkem ztráty (snad s výjimkou ztráty hodnosti v hloubkovém grafu), je snadné jít to, co hráč ví, jak to udělat. Bez jakéhokoli přerušení hráče mentálně může reagovat na obsluhu míče, na startovní zbraň, na útok nebo obranu.

když cvičíme efektivně, naše tělo se učí, co dělat instinktivně a reaktivně. Vidíme míč, zasáhneme míč.”Čteme obranu a poprsí přes čáru. Běžíme vpravo a pak Juke vlevo. Děláme všechny tyto věci, protože jsme k tomu vycvičili naše těla.

ale když máme prostoje – například seřazení golfového výstřelu, čekání na Kopnutí branky nebo určení, na které hřiště throw…it dává našemu mozku čas internalizovat sázky, výsledky, důsledky, gravitaci a tlak situace. TO NIČÍ DOKONALE DOBRÉ SPORTOVCE.

když se podíváme dolů z vrcholu vysoké budovy, najednou se chvějeme, když strach z pádu napadne naše svaly. Nemůžeme myslet na chůzi nebo postavení, můžeme myslet jen na pád.

jak se časová mezera vztahuje k tlaku

tlak je internalizován v časových pásmech. Máme chvilku pro sebe říct,

Páni! Tohle je velká situace!

když máme ten okamžik, kdy si uvědomíme:

• mohu vyhrát hru právě teď
• mohu prohrát hru právě teď
• každý se na mě spoléhá
• budu v rozpacích, pokud udělám X
• budu v rozpacích, pokud neudělám Y
• že scout mě sleduje
• dnes opravdu musím udělat dobře.
• minule jsem omráčil, musím se vykoupit
• …a seznam pokračuje.

když máme ten okamžik, jsme ztraceni. Začneme více přemýšlet o vítězství, prohry a výsledky více, než si myslíme o úkolu, který máme skutečnou kontrolu nad. Mentální trénink nám pomáhá získat sílu zpět.

když se zabalíme do výsledků, vyhráváme a prohráváme … my jako sportovci jsme ztraceni

tlak se snáze vyrovnává, když máme mentální tréninkovou praxi.

pokud nemáte čas právě teď, Uložte si video do záložek níže (přihlaste se k odběru mého kanálu YouTube, abyste to udělali snadno) a sledujte ho, až budete mít chvilku. Je to 10 minut, ale rozhodně stojí za váš čas.

v něm se podrobně zabývám různými faktory, které se podílejí na tlaku, a jak s nimi můžeme jednat pozitivněji.