je Lucozade pro vás špatný nebo dobrý?

ať už je to kvůli rozpoznatelné pomerančové chuti nebo osvěžujícímu kopu, který dostanete z cukru, Lucozade nastavuje bar vysoko ve světě sportovních nápojů.

s různými řádky jako lucozade original, lucozade zero atd., tento posilovač výkonu nabízí možnosti pro různé zákazníky.

přesto nemůžeme ignorovat rostoucí zdravotní rizika spojená s energetickými nápoji.

je pro vás Lucozade špatné?

prozkoumali jsme Lucozade shora dolů, abychom vám pomohli odpovědět na tuto otázku s důvěrou.

složky

základní složení přípravku Lucozade je založeno na vodě (některé nápoje obsahují sycenou vodu), glukózovém sirupu a látkách zvyšujících chuť, jako je kyselina citronová a kyselina mléčná.

nápoje Lucozade také obsahují:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (citron, brusinky, maliny), rozmělněný citron (0,5%), kyselina citronová, regulátor kyselosti (glukonát sodný), sladidla (aspartam, acesulfam-K), konzervační látky (sorbát draselný), kofein, barvivo (antokyany), látky určené k aromatizaci, stabilizátory (guma ze svatojánských bobů, Akátová guma, Glycerol Ester dřevěných Kalafun)

jak se liší ingredience v nápojích Lucozade od chuti k chuti?

Lucozade Energy line, stejně jako většina energetických nápojů, obsahuje stimulant pro zvýšení a zvýšení energie. Kromě vyšší koncentrace sacharidů (glukózový sirup) obsahují tyto nápoje také kofein.

Lucozade Sport line je naproti tomu inzerována jako izotonická, což znamená, že její složení rozpuštěných částic se podobá složení tělesných tekutin, což je vysoce absorpční.

izotonické sportovní nápoje, jako je Lucozade, se doporučují před, během a po cvičení také kvůli přidané kombinaci vitamínů, minerálů a elektrolytů (Niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), B6, B12, sodík) pro optimální hydrataci a dobíjení.

řada energetických nápojů Lucozade Zero byla navržena pro nižší příjem kalorií se stejným posilujícím účinkem. Tato řada má velmi nízký obsah uhlohydrátů (0,4 g v láhvi 380ml), ale obsahuje kombinaci umělých sladidel aspartam a acesulfam-K.

všechny rostlinné produkty Lucozade (pomeranč, malina, ovocný punč, třešňový kop, Mango & mučenka, Caribbean Burst, Brazilská Guava) jsou veganské a neobsahují žádné živočišné přísady.

nutriční hodnoty nápojů Lucozade

jaké vitamíny a minerály najdete v Lucozade?

od ochucené vody po klasický izotonický sportovní nápoj jsou nápoje Lucozade obohaceny koktejlem cenných vitamínů, zejména B-komplexu (niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), B6 a B12).

Lucozade také obsahuje sodík (Lucozade Sport-250 mg v 500 ml lahvičce)pro nabíjení tolik potřebných elektrolytů po zpoceném cvičení.

kolik cukru je v Lucozade?

jednou z notoricky známých složek v nápojích Lucozade je cukr, který se může v některých nápojích dostat docela vysoko, jako je Lucozade original a (22,6 g na 500 ml láhev) a Lucozade sport, orange (18 g na 500 ml láhev).

ačkoli v těchto nápojích existují umělá sladidla, hlavní sladící složkou je glukózový sirup, uhlohydrát, který většinou definuje také obsah kalorií.

řada Lucozade Zero byla speciálně navržena tak, aby se vyhnula cukrovému dramatu a nabídla variantu s nízkým obsahem sacharidů s podobnou chutí a účinkem.

jak bezpečné je množství cukru v těchto nápojích?

na základě pokynů Světové zdravotnické organizace by doporučená denní spotřeba rafinovaného cukru měla zůstat v rozmezí 5-10 čajových lžiček pro průměrného dospělého, který spotřebuje kolem 2000 kcal / den.

vzhledem k tomu, že běžná čajová lžička se naplní kolem 4 g, 500 ml láhev Lucozade original obsahuje asi 4, 5 lžičky cukru, který je téměř v nebezpečné zóně sám.

možnosti s nízkým obsahem cukru, které je třeba zvážit, jsou nápoje s nulovým rozsahem, jako je růžová limonáda, které obsahují kolem 0.4g cukru na láhev.

kolik kalorií je v Lucozade?

v závislosti na velikosti linky a láhve se nápoje Lucozade pohybují od 8 kcal (nulové nápoje) do 176 kcal (energetické nápoje).

v láhvi energetického nápoje Lucozade (380 ml) najdete 133 kcal, zatímco 500 ml láhev obsahuje 176 kcal.

nízkokalorické sportovní příchutě obsahují pouze 5 g cukru a 10 g sacharidů, což přidává pouze asi 50 kcal na láhev.

nutriční hodnoty nápojů Lucozade na 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0, 54 mg (3% RI), Vitamin B6 0, 05 mg (3% RI), Vitamin B12 0, 09 µg (3% RI), kyselina pantothenová, 0, 20 mg (3% RI), vápník 37 mg (5% RI)	sodík 37 mg
Lucozade Energy Original (Oranžová)	35	8.4 g	4,5 g	0,06 g	žádné	žádné
Lucozade Zero Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0,1 g	0.04g	žádné	žádné

pokud jde o obsah tuku a bílkovin, nápoje Lucozade obsahují pouze zanedbatelné množství.

nabízejí nápoje Lucozade nějaké zdravotní přínosy?

možná se divíte, proč jsou nápoje Lucozade tak bohaté na vitamín B, a výzkum skutečně prokázal své četné pozitivní účinky, které úzce souvisejí s výživou před a po cvičení:

• zlepšení zdraví srdce
• zlepšení zaostření a kognitivní funkce
• Oprava buněk
• zvýšení paměti
• kontrola cholesterolu
• svalová tonizace
• správné trávení

výhody vitaminu B-12 jsou silné v prevenci kognitivních onemocnění a zlepšení zaostření, kognitivního výkonu a dokonce i v terapii na anémii.

Niacin nebo vitamin B3 je široce prospěšný pro snížení cholesterolu. Nedávné studie také naznačují hlavní potenciál B3 pro léčbu Alzheimerovy choroby a pro zlepšení paměti a učení v případech demence.

cvičení s vysokou intenzitou a namáhání fyzické aktivity vedou k rozsáhlému pocení, díky němuž je tělo zbaveno cenných minerálů a elektrolytů. Sportovní nápoje jako Lucozade jsou také poháněny sodíkem, protože zjištění naznačují, že je to nezbytné pro optimální minerální složení, správnou hydrataci a absorpci tekutin. Dostatečné množství sodíku během cvičení a dokonce i po něm je zásadní pro prevenci nedostatku minerálů, jako je hyponatrémie (nízký obsah sodíku v krvi).

Nejčastější dotazy

je Lucozade Sport pro vás špatný?

ve srovnání s jinými sportovními nápoji nevystupuje řada Lucozade Sport v žádném případě jako problematická volba. To znamená, že vzhledem k vyšší hladině cukru (18 g na láhev) je vhodné kontrolovat množství tohoto nápoje denně, aby zůstalo v optimálním rozmezí příjmu cukru pro zdravou pohodu.

je pití Lucozade každý den špatné pro vás?

pokud je kombinován s jinými sladkými potravinami, ano, mohlo by to být. Vzhledem k tomu, že jedna láhev průměrného nápoje Lucozade, jako je Lucozade Sport nebo Original, obsahuje téměř dostatek sacharidů na bázi glukózy po celý den, pití těchto nápojů každý den bez řádné kontroly množství může vést k nadměrnému příjmu cukru, zejména u dětí a dospívajících, jejichž doporučení pro denní příjem jsou nižší než u průměrného dospělého.

nadměrná konzumace cukru může vést k řadě zdravotních problémů, z nichž nejvýznamnější jsou obezita, cukrovka, srdeční choroby a nerovnováha cukru v krvi, hormonální nerovnováha a dokonce i problémy s chováním atd.

je Lucozade Zero pro vás špatné?

přestože je nulový rozsah založen na vzorci bez cukru, umělá sladidla nepředstavují menší riziko pro lidské zdraví a dlouhověkost. Aspartam a acesulfam-K přítomné v nápojích Lucozade jsou notoricky spojeny se známkami toxicity, jako jsou těžké migrény, nevolnost, zvracení atd.

mezi další škodlivé obavy patří karcinogenní potenciál, tvorba nádorů, dokonce i leukémie, lymfom atd.

běžnou mylnou představou je, že umělá sladidla jsou záchranáři pro diabetiky. Pravdou je, že důsledná a zvýšená spotřeba těchto sladidel může způsobit více škody než užitku. Takže odpovědět na otázku-ano, pokud je konzumován nezodpovědně a příliš mnoho, Lucozade Zero by mohl mít z dlouhodobého hlediska negativní účinky na vaše zdraví.

mohou těhotné ženy pít Lucozade?

na svých webových stránkách Lucozade potvrdil, že jejich sportovní nápoje jsou bezpečné konzumovat během těhotenství s vyloučením odpovědnosti za to, že se vždy poradí se zdravotnickým pracovníkem. Na základě nutričního rozpadu by řada Lucozade Sport neměla představovat žádné zdravotní hrozby, pokud je konzumována mírně, s pečlivým sledováním denního příjmu cukru.

vzhledem k přítomnosti kofeinu a umělých sladidel v jiných přípravcích Lucozade se nedoporučují během těhotenství ani období kojení.

je Lucozade výkrm?

ano, mohlo by to být. Nápoje Lucozade (s výjimkou nulové linie) jsou baleny s energií, obsahující glukózový sirup a uhlohydráty, které zvyšují vyšší množství kalorií. To znamená, že stejně jako jakékoli jiné potraviny jsou tyto nápoje stejně výkrmné, jak jim dovolíte. Vzhledem k tomu, že množství kalorií se pohybuje od 50 kcal / láhev do přibližně 176 kcal / láhev, kontrolovaný počet nápojů nepřispívá k žádným velkým problémům s hmotností.

je Lucozade špatný pro vaše ledviny?

nadměrná konzumace nápojů slazených cukrem, jako je Lucozade, které obsahují vysoký glykemický index, je spojena s chronickým onemocněním ledvin a cukrovkou. Samozřejmě, vše závisí na množství, které pijete, a frekvenci, která určí potenciální nebezpečí těchto nápojů.

na druhé straně studie také ukázaly, že vitamín B a jeho deriváty mohou zpomalit progresi diabetického onemocnění ledvin.

je Lucozade dobré pro nachlazení?

ne! Ačkoli za starých časů byla počáteční myšlenka Lucozade spojena s léčivým přípravkem proti nachlazení a chřipce zvaným Glukozade, neexistuje žádný konkrétní důkaz, že tyto nápoje nyní pomáhají zmírnit příznaky nachlazení.

může příliš mnoho Lucozade způsobit průjem?

vzhledem k vysoké kyselosti nápojů Lucozade může pít příliš mnoho z nich vést k nevolnosti, pálení žáhy a ano, dokonce i průjem.

závěr-je Lucozade pro vás dobrý nebo špatný?

nakonec se vše scvrkává na mírnou spotřebu a vyváženou stravu, která může čas od času zahrnovat tyto energetické/sportovní nápoje.

nejlepší je konzumovat Lucozade podle doporučení-před, během nebo po fyzické aktivitě, protože jejich potenciál je pak na svém vrcholu.

přestože Lucozade je rychlé řešení pro rehydrataci a osvěžení, je třeba mít na paměti nevýhody příjmu cukru, potenciální rizika umělých sladidel a denní doporučení kofeinu.

celkově může být Lucozade vhodný pro zdravé spotřebitele s pečlivou pozorností na správné dávkování.

související obsah:
je Monster Energy Zero Ultra špatné pro vás?