jsou energetické nápoje pro děti dobrý nápad?

podíl

díky svým neonovým barvám a honosným vzorům jsou energetické nápoje pro mladé oči lákavé. Tak, když vaše doplnění prosí o láhev jednoho a už vás nebaví hádat se, byl by nejhorší nápad jeskyně a nechat je mít jednu?

pediatrická dietologka Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD říká, že je nejlepší se vyhnout. “Tyto nápoje se prodávají způsobem, který je opravdu lákavý,” říká Schnee. “Ale mohou být škodlivé pro děti.”

Schnee vysvětluje, proč se energetické nápoje a děti nemíchají.

je kofein špatný pro děti?

americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nemá oficiální pokyny o dětech a kofeinu. Pediatričtí odborníci však tvrdí, že děti mladší 12 let by se měly vyhýbat kofeinu a osoby starší 12 let by jej měly omezit na ne více než 100 miligramů (asi dvě plechovky Coly) denně.

pokud vaše děti někdy pijí kofeinovou sodu nebo si v kavárně užívají ledové latte, můžete si myslet, že energetické nápoje se příliš neliší. Zamyslete se znovu.

Americká akademie pediatrie říká, že energetické nápoje by měly být pro děti a dospívající zcela zakázány.

šálek Coly obsahuje asi 45 miligramů kofeinu, zatímco šálek kávy má asi dvojnásobek. Energetické nápoje se velmi liší v závislosti na značce a velikosti plechovky nebo láhve. Ale někteří mohou zabalit punč 400 miligramů nebo dokonce 500 miligramů kofeinu na kontejner. To je hodně.

navíc FDA nereguluje množství kofeinu v nápojích, říká Schnee, takže nemůžete vždy věřit tomu, co vidíte na štítku. “Může říci, že obsahuje 200 miligramů, ale ve skutečnosti má 250. Žádná regulace neexistuje.”

tady je něco jiného, o čem si rodiče nemusí být vědomi. Mnoho energetických nápojů obsahuje kromě kofeinu různé stimulanty, včetně bylinných doplňků nebo jiných přírodních stimulantů z rostlin. To vše přispívá k vážnému případu odrazu od zdí.

energetické nápoje a děti: zdravotní rizika

jaká je škoda při malém zvýšení energie? Energetické nápoje dělají víc, než dělají děti hyper. Vysoké množství kofeinu může způsobit nepříjemné vedlejší účinky a dokonce poškodit zdraví dítěte.

tyto problémy zahrnují:

• narušení spánku.
• nervozita nebo neklid.
• zvýšená úzkost.
• změny nálad.
• vysoký krevní tlak.
• abnormální srdeční rytmy.
• záchvaty.

“pravidelná konzumace energetických nápojů staví tělo do zvýšeného stavu stresu,” říká Schnee. “V průběhu času to může ovlivnit vývoj mozku a kardiovaskulárních systémů dětí.”

jaký věk můžete bezpečně mít energetické nápoje? Schnee říká, že neexistuje věk, ve kterém by řekla, že energetické nápoje jsou v pořádku. “Ani bych nedoporučoval, aby je dospělí pili.”

stažení kofeinu

kofein je také návykový, zvláště když pravidelně konzumujete vysoké dávky. “Kofein může být legální, ale stále je to droga,” říká Schnee.

děti, které pijí hodně kofeinu a poté přestanou, mohou mít abstinenční příznaky, včetně:

• únava.
• bolesti hlavy.
• podrážděnost.
• bolest svalů.
• obtížnost soustředění.

Jak získat více energie přirozeně

jak zvládáte dítě, které opravdu chce pít věci v chladné plechovce? “Posaďte se a promluvte si s nimi o tom,” navrhuje Schnee. “Zeptejte se, proč to chtějí. Je to proto, že to pijí jejich přátelé? Nebo mají pocit, že mají nízkou energii?”

pokud si stěžují na pocit pomalosti, můžete společně najít přirozené způsoby, jak jim podpořit. Schnee navrhuje začít se základy:

• přesunout více.
• Získejte dostatek spánku.
• Jezte vyvážená jídla.
• vezměte multivitamin.
• pijte dostatek vody.

“spíše než jen uvedení kofeinovaný obvaz na problém, hledat způsoby, jak dát jim skok-start,” ona říká.

alternativy energetických nápojů

mnoho dětí je prostě v pokušení barvami a příchutěmi energetických nápojů. Pomozte jim tedy najít alternativní nápoje. Pravda, soda bez kofeinu je možnost, ale existují zdravější volby, které nejsou plné cukru.

Schnee navrhuje tyto alternativy bez cukru bez kofeinu:

• neslazená, ochucená seltzerová voda (jako ta ochucená ovocnými esencemi).
• čistá voda naplněná plátky citronů nebo bobulí.
• bylinné čaje (podávané teplé nebo studené).

Sečteno a podtrženo? Stejně jako nákup své děti poníka nebo nechat je mít zmrzlinu pro každé jídlo, dát energetické nápoje na seznamu “nestane”. Konec diskuze. “Existují lepší způsoby, jak získat energii,” říká Schnee.

podíl

kofein dětská výživa energetické nápoje teenager Dospívající