kůže 101

pokud jste přestali kouřit nebo jste na cestě, zasloužíte si nějaké gratulace. Nejen, že stojíte, abyste snížili riziko budoucích srdečních chorob, rakoviny a dalších zdravotních stavů, ale udělali jste pro svou pokožku mocnou laskavost.

je to proto, že—kromě všech ostatních účinků—kouření může také vést k známkám předčasného stárnutí, jako jsou vrásky a povislá kůže.

přesto je ukončení pouze prvním krokem. Od této chvíle začíná hojení: je čas zvýšit regeneraci pokožky po ukončení kouření. Chcete-li to udělat, je důležité pochopit trochu víc o tom, jak roky kouření mohou poškodit vaši pokožku a jak můžete pomoci vrátit toto poškození, počínaje dneškem.

účinky kouření na zdraví pokožky

podívejte se na tento obrázek. Byla pořízena 52letou ženou, která kouřila asi jedno balení týdně po celý svůj dospělý život. Podívej se na tohle. To je její dvojče, stejné výchovy a životního prostředí, které nekouřilo.

tato studie JAMA Dermatology porovnávala účinky kouření a stárnutí kůže u identických dvojčat. Vědci porovnali obě sestry podle závažnosti jejich stárnutí kůže na stupnici od 1 do 6. Kuřácké dvojče obdrželo skóre 5, což naznačuje těžké stárnutí, zatímco nekuřácké dvojče dostalo 2, jen mírné až střední stárnutí.

toto srovnání vytvořilo jasnou vizuální reprezentaci toho, co studie již dlouho ukázaly. Sestra, která kouřila, měla rozsáhlejší poškození kůže, protože kouření tabáku vystavuje uživatele více než 4 000 chemikáliím, které mohou poškodit zdraví pokožky téměř ze všech úhlů, včetně následujících:

• nikotin způsobuje utažení krevních cév v bariéře kůže. Tato kontrakce znamená, že kůže dostane menší průtok krve-a s tím méně všech dobrých věcí, které s sebou přináší krev, jako je vitamin A.
• toxiny v tabákovém kouři také omezují přísun elastinu a kolagenu zpevňujícího pokožku.
• v menší míře může kůže také získat jemné linie z dlouhodobého vystavení cigaretovému teplu, stejně jako svraštělý obličej, který lidé dělají při kouření.

ať už z kouření nebo vapování, mohou tyto faktory vést k tomu, co Americká akademie dermatologů nazývá “kuřáckou tváří” – tj. Mohou také vést ke zdravotním problémům kůže, které nejsou jen kosmetické; například kouření může zhoršit stávající podmínky, jako je psoriáza. Může také oddálit hojení řezů, škrábanců a dalších ran.

pokud to všechno zní děsivě, je to proto, že je. Ale tím, že odejdete, můžete zabránit budoucím škodám—a potenciálně pracovat na zvrácení minulých škod, také.

co můžete udělat nyní

bez ohledu na to, jak dlouho jste kouřili, můžete získat vaši pokožku pozornost, kterou potřebuje s nějakým okamžitým TLC. Začněte právě teď, co dělat:

Vytvořte dobrou rutinu péče o pleť

každý potřebuje základní třídílný režim čisticího prostředku, zvlhčovače a opalovacího krému, ale bývalí kuřáci možná budou muset tuto rutinu vylepšit některými doplňky, aby viditelně snížili linie, povislou pokožku a další nepříznivé účinky tabákového kouře. Mnoho lidí s poškozením kůže si všimlo zlepšení pomocí aminokyselin pro opravu kožní bariéry a regeneraci kolagenu.

Rein in Other neřesti

pokud jste kdysi používali kouření, abyste se vyrovnali se stresem, odolejte nutkání zvládat tento stres jinými nezdravými způsoby, jako je pití nebo přejídání. Místo toho hledat pozitivní způsoby, jak bojovat proti stresu, jako je cvičení, jíst vyváženou stravu, a spát asi osm hodin každou noc. Tyto dobré pro vás chování může nejen se budete cítit lépe na vnitřní straně, ale mohou také zlepšit vaše zdraví pokožky a vzhled.

poraďte se s dermatologem

dermatolog vám může pomoci posoudit jedinečné potřeby vaší pokožky s přihlédnutím k vašemu kopnutému zvyku a anamnéze. Mohou také doporučit určité postupy, jako je radiofrekvenční nebo laserové ošetření, které pomáhají opravit poškození způsobené dlouhodobým kouřením.

ukončení pro sebe a ostatní

rozhodnutí přestat kouřit a poté pokračovat ve svém plánu ukončení je jednou z nejlepších možností, které můžete udělat—nejen pro sebe, ale i pro všechny kolem vás, protože expozice kouření z druhé ruky může ovlivnit zdraví vašich blízkých (stejně jako jejich kůži).

ale proč se tam zastavit? Můžete pokračovat v cestě k dobrému zdraví tím, že se po ukončení kouření soustředíte na regeneraci pokožky. Jednoduché postupy, jako je dobrá péče o pleť a zdravá rutina, mohou jít dlouhou cestu.

EltaMD