lehká strava: optimalizované zdraví světlem

nebyl jsem zdravý vyrůstat. Nespočet lékařů, ke kterým jsem šel, chtěl jen maskovat příznaky drogami. Tak jsem začal svůj vlastní zdravotní úkol-výzkum, hledání znaleckých posudků, aplikování znalostí na sebe-po celou dobu jít hlouběji a hlouběji najít řešení. Po sedmi letech zkoušení více diet a různých protokolů jsem objevil nejdůležitější faktor pro život našeho nejlepšího života-světlo – Nyní jsem nadšený, že mohu tyto znalosti předat ostatním, aby provedli změny potřebné k zdravějšímu a naplněnějšímu životu.

vím, že je těžké dělat všechno, ale jakmile pocítíte výhody, budete motivováni použít více. Opravdu změnili můj život a věří, že se váš zlepší také.

zatímco jsem v procesu vytváření komplexního kurzu, kompletní s videi a podrobným průvodcem, zde je souhrnná verze, která vám pomůže začít.

Krok 1: Spánek se sluncem

– sledujte západ slunce

– blokujte 100% modrého světla po západu slunce

– Vyhněte se obrazovkám v noci

– Jezte 3-5 hodin před spaním

– spánek 3-4 hodiny po západu slunce

Krok 2: vstávejte se sluncem

– vstávejte brzy, abyste se probudili před východem slunce přirozeně

– Sledujte východ slunce venku denně

– odstraňte sluneční brýle/kontakt objektivy pro příjem nefiltrovaného světla

Krok 3: Opalujte se dostatečně

– Zůstaňte venku po celý den a získejte přímé a nepřímé slunce

– pokud jste uvnitř, noste brýle blokující modré světlo, které blokují 95%+

– otevřená okna a dveře pro přirozené světlo

– nezakrývejte pokožku toxickými opalovacími krémy

Krok 4: pijte čistou pramenitou vodu

– vyvarujte se pití městské vody z vodovodu

– nakupujte pramenitou vodu; hromadně ke snížení odpadu

Krok 5: Jezte sezónní stravu založenou na mořských plodech

-Jezte větší snídani a středně denní jídlo, menší večerní jídlo

– konzumujte divoké ulovené omega-3 bohaté měkkýše a mořské plody

– pokud jíte maso, zvolte pastviny-zvýšené

– Jezte místní, v sezóně, organické rostlinné potraviny

Krok 6: využijte studenou & tepelnou terapii

-trávte více času venku, zažíváte změny teploty

– pro ranní sprchu začněte to horké, ukončete to studené

– použijte parní nebo infrasauny

– dostaňte se do chladných přírodních vod, jako jsou jezera, oceány

Krok 7: Vyhněte se umělému elektronickému znečištění

– přepněte telefon do režimu Letadlo, když se nepoužívá

– připojte počítač přímo do WiFi routeru

– vypněte wifi, když spíte

– nepoužívejte bezdrátová sluchátka, myš, klávesnici

– v autě připojte telefon kabelem místo Bluetooth

Krok 8: Kultivujte své vnitřní světlo

– praktikujte meditaci, všímavost, klid, modlitbu denně

– provádějte osobní reflexi prostřednictvím deníku a bytí v samotě

– pravidelně se postte

– hledejte pozitivní komunity a oddělujte se od vyčerpávajících vztahů

– Sledujte svou vášeň a důvod, proč jste