má studené nohy? Tady je, co dělat.

nemluvím o tom, že bych se příliš bál něco udělat, jako in ” chtěl jsem huck římsu, ale dostal jsem studené nohy.” jsem být trochu více doslovný zde. Jako in ” Omigod mé nohy jsou tááák zima!  mám dva bloky ledu v botách!”

skutečná mokrá deka na skvělý lyžařský den. A ne, ne skutečná mokrá deka.

udržování nohou v teple může být výzvou a tento rok je obzvláště obtížný, protože mnoho chat je uzavřeno, takže nemůžete jít dovnitř, abyste se zahřáli. Ale nezoufejte. Existují věci, které můžete udělat, aby se vaše nohy v teple. (Vyplním vás na mém super-effective-OMG, Â je to minus-20-a-my-feet-are-still-warm combo později.)

začněme tedy od začátku.

ujistěte se, že vaše boty fit:  Věřte tomu nebo ne, studené nohy mohou být způsobeny špatně padnoucí boty. Něco by mohlo odříznout váš oběh, a určení, zda je to příčina, je užitečné úsilí. Dobrý boot montér může  pomoc.

noste správné ponožky: vím, že to vypadá kontraintutivně, ale silnější ponožky vás nebudou teplejší. Vše, co bude dělat, je 1) aby vaše nohy pot, který bude vaše nohy chladnější, nebo 2) parta v  vaše boty a buď vám puchýře nebo  zasahovat do boty fit, čímž odříznutí oběhu a dělat vaše nohy chladnější (viz výše). Opravdu chcete tenkou lyžařskou ponožku. V tomhle mi věř. A nezapomeňte se vyhnout bavlně. Bavlna zůstává vlhká, což může způsobit, že vaše nohy zchladnou. Dozvědět se více, viz můj blogový příspěvek co vědět o lyžařských ponožkách.

udržujte boty suché a teplé: To je docela zřejmé, ale pokud si boty uložíte do auta přes noc, bude jim dost zima, když si je ráno obléknete. Takže je držte uvnitř. Také vysušte boty z jednoho použití na druhé. Pot může způsobit, že vložky jsou vlhké, a vlhká bota je opět studená bota. K zaschnutí použijte buď sušičku na boty, nebo vyjměte vložky. Ale řekněme, že necháte boty v autě přes noc (hej, každý dělá chyby). Zde je tip: držet pár ruční ohřívače v každém toe pro rychlé zahřátí. Pro další podporu je položte na několik minut vedle ohřívače.

Udržujte své nohy suché, příliš:  suché nohy jsou teplejší nohy. Před odjezdem na lyže stříkám antiperspirant. Nejenže jsou sušší, ale také nesmrdí. na hory také nosím různé ponožky a těsně předtím, než si obléknu boty, si obléknu lyžařské ponožky. Někteří lidé dokonce změnit jejich socks na oběd, aby jejich nohy extra suché.

Heat your feet: Â ohřívače mohou udělat hodně, aby vaše prsty toasty. Používáte buď jednorázové ohřívače, které se drží na vašich ponožkách, nebo na vnitřní straně boty (někteří lidé přísahají, že fungují lépe, když jsou přilepeni na spodní straně boty; budu o nich mluvit dále). Nebo můžete použít ohřívač na baterie, jako je Hotronics. První z nich jsou velmi levné, druhé, ne příliš. Způsob, jakým jdete, je na vás. Dávám přednost tomu druhému.

nosit Boot rukavice: Â pokud jste si mysleli, rukavice byly jen pro vaše ruce, zamyslete se znovu. Boot rukavice jsou neoprenové kryty, které se vejdou přes vnější část vašich bot. Bonus: udržují vaše boty sušší a zabraňují napadání sněhu v prasklinách.

vyměňte vložky: Â některé zaváděcí vložky prostě nejsou tak teplé. Můžete nahradit vlastní tvarovatelnou vložkou, jako jsou ty vyrobené intuicí. Nejen, že udržují vaše nohy teplejší, ale také se cítí skvěle.

Udržujte své jádro v teple: čím teplejší je vaše jádro, tím menší průtok krve budete potřebovat, abyste ho udrželi v teple. Což znamená větší průtok krve do končetin-rukou a nohou. Takže noste ty extra vrstvy a tu teplou bundu. Pomůže to vašim nohám.

každá z těchto věcí může pracovat pro vás. Nebo více než jeden. Což mě vede k mé extra-speciální-heavy-duty-works-like-a-charm metodě pro teplé nohy. Měl jsem s tím úspěch i při teplotách až do -20°F: každou noc suším boty, držím boty uvnitř a dokonce stříkám nohy antiperspirantem. Kromě toho používám trojitou hrozbu: ohřívače na baterie, vložky intuice, rukavice na boty. Dobře, možná to vypadá jako přehnané. Ale když mi v takových podmínkách nevystydnou nohy, tak jim zima nikdy nebude.

pamatujte, že suché nohy jsou šťastné nohy. A šťastné nohy milují lyžování.