nechat je jít: sociální média pro zlomené srdce
ruce vzhůru, kdo je dost starý na to, aby si vzpomněl na film “Fatal Attraction” v hlavní roli s Michaelem Douglasem a Glennem Closeem? Pro ty z vás příliš mladé, je to nevěra psychologický thriller o ženatém muži, který má víkendový poměr se ženou, která odmítá dovolit, aby to skončilo. Pokud neznáte příběh, stojí za to si ho vyhledat. Kromě toho, že je skvělý film, stanovuje měřítko pro vyprávění, kde je kladen důraz na ukončení škodlivého vztahu se stalkerem. Varování: Spoiler: končí násilně.
proč mluvíme o “fatální přitažlivosti”? Je to varovný příběh. S Hollywoodem předělávání téměř všechno v těchto dnech, musíš se divit, co’ fatální přitažlivost ‘ restart by vypadat. Jaký by byl film, kdyby sociální média hrála ve filmu nějakou roli? Dokážete si představit obsedantní charakter Alex stalker se sociálními médii na dosah ruky? Byla by po celé sociální síti Dan a Beth.
a v tom spočívá problém. Sociální média nám umožňují kdykoli kontaktovat kohokoli, a sledovat tuto osobu s určitou lehkostí, která je téměř děsivá. Chcete-li někoho pronásledovat, bylo jednou nutné opustit domov. Už ne. Alex mohl Danův život znepříjemnit jen tím, že viděl jeho Facebook profil.
pokud jde o rozpady vztahů, sociální média mohou způsobit silný pokles pohody. Problém obvykle začíná “malým pohledem” na online profil ex, který se může spirálovitě proměnit v nevýslovnou psychologickou úzkost, když jste vtaženi do vzoru, kde se ocitnete v návratu do jejich profilu znovu a znovu.
podle klinického psychologa nadace MindShift Dr. Larse Madsena “třetina lidí zapojených do vztahu přiznala, že se “velmi často” dívali na stránku svého současného partnera Facebook a přibližně stejný počet připustil, že Facebook sledoval bývalého partnera alespoň jednou týdně. A zatímco Facebook dohled je často vnímán jako typická a neškodná reakce, neustálé pronásledování sociálních médií brání přirozenému procesu překonávání ex, a je spojena s většími negativními pocity po rozchodu a nižší sebehodnocení.”
kolik informací opravdu chcete?
když vztah skončí, protože partner opustí nebo zradí druhého, je přirozené zažít pocity odmítnutí. Když zůstanete, může to být zničující zážitek, který vás nechá naštvat, smutný a sebekritický, když přemýšlíte o tom, co se pokazilo, ale opravdu je musíte sledovat na jejich nové cestě a v tomto procesu se jen ublížit?
je důležité si uvědomit, že normální součástí truchlení a propuštění po vztahu je dát si pauzu od všech forem kontaktu od svého bývalého, zatímco se uzdravujete. Pohled na jejich “šťastné příspěvky” na sociálních médiích vám nepomůže, a ve skutečnosti zpozdí vaše uzdravení a schopnost jít dál.
co můžete udělat v krátkodobém horizontu?
při kontrole vašeho bývalého se stává problém, zde je šest způsobů, jak se zastavit v pronásledování online:
- smazat jejich profil. Nechcete být v pokušení je zkontrolovat nebo jim náhodně připomenout, když nevinně procházíte sociálními médii.
- buďte zaneprázdněni. Obklopte se přáteli, vyrazte do posilovny a dosáhněte věcí, díky nimž se budete cítit opravdu dobře.
- Najděte náhradní zvyk. Už jste někdy slyšeli, že nemůžete přestat kouřit, aniž byste jej nahradili jiným zvykem, jako je pletení nebo zvedání závaží? Tato logika platí pro všechny špatné návyky. Chcete skočit na sociální média? Dejte na náklad mytí, sekat trávník, jít na procházku nebo hrát hru místo.
- vraťte se do Seznamovací hry. Nebudete posedlí svým bývalým, pokud je před vámi jiný partner. Nemusíte chodit ven a fyzicky se setkávat s další osobou, kterou vidíte, but get comfortable with chodit s někým and the idea of being with someone else. Pomůže vám to překonat svého bývalého a mezitím vás zaměstnat. A kdo ví, můžete se také trochu pobavit.
- Zablokujte jeho stránky, pokud musíte. Možná budete potřebovat trochu pomoci od společnosti Google (nebo technického přítele, pokud máte to štěstí, že ho máte), ale můžete zablokovat jeho stránky z počítače, pokud se vaše pronásledování vymklo z rukou. Přemýšlejte o tom, jak zapojujete rodičovskou kontrolu na sebe, protože někdy všichni potřebujeme hranice.
- když vše ostatní selže, dejte si pauzu od sociálních médií. Můžete si vzít čas ze sociálních médií a porazit tento špatný zvyk. S trochou prostoru, budete moci zpracovat rozchod a vrátit se k zodpovědnému používání sociálních médií, bez pronásledování.
posun vpřed s novým přístupem
Přijměte skutečnost, že je normální mít emocionální reakce na konci vztahu. Pravděpodobně tam byli po celou dobu a zesílili se během a po rozchodu. Práce na sebelásky. Jste hodnotný člověk, který nemusí nechat konec vašeho vztahu definovat vaši vlastní hodnotu. Nikdo vás nemůže dokončit, tak si osvojte myšlení, abyste se lépe poznali. Zůstaňte otevřeni novým zkušenostem, koníčkům nebo zájmům, které jste se svým partnerem nemohli sledovat. Kultivujte podpůrné vztahy s lidmi, kteří vás přijímají, protože to může pomoci zmírnit pocity odmítnutí. Získejte energii z možností, které vás čekají.
podívejte se, jak pocity odmítnutí mohou ovlivnit vaše chování. Zanedbáváte své zdraví, zájmy, rodina, nebo přátelé kvůli truchlení nad ztrátou vašeho vztahu? Konzultace s poradcem, podpůrná skupina, nebo rozvodový trenér může pomoci usnadnit uzdravení. Snažte se nepodléhat mentalitě oběti a postarat se o sebe.
součástí procesu hojení po rozchodu je rozpoznání a přijetí toho, že způsob, jakým se cítíte o sobě, ovlivňuje způsob, jakým se vztahujete k lidem ve světě. Jak se naučíte přijímat to, co se stalo, a začít se znovu milovat, vaše pocity odmítnutí se sníží. Když jste spojeni s pocity vlastní hodnoty, máte více energie, abyste se smysluplně vztahovali k ostatním. Nemusíte být definováni svou zkušeností s rozvodem. Nové myšlení vám může pomoci uzdravit se a posunout se vpřed ve svém životě.
Leave a Reply