nejlepší doplňky pro řezání

bez ohledu na to, jaký je váš životní styl, je bezpečné říci, že v určitém okamžiku zjistíte, že potřebujete trochu zhubnout.

a pokud jste byli kolem světa zdravé výživy a fitness na chvíli, budete vědět výstřelek diety nejsou něco, co byste měli jít na, i když hledáte něco rychlého.

místo toho vám některé doplňky mohou pomoci maximalizovat vaše úsilí. Nenahradí cvičit a jíst zdravě, ale pomohou vám vidět lepší výsledky mnohem rychleji.

Zní to dobře?

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli vše o nejlepším doplňku pro řezání!

5 Nejlepší doplňky pro řezání

syrovátkový Protein

jeden z nejznámějších doplňků ve světě fitness a hubnutí, syrovátkový protein pomáhá budovat svalovou hmotu, zvyšuje sílu a snižuje dobu, po kterou se vaše svaly potřebují zotavit po tréninku. Ale to není všechno.

zvýšení příjmu bílkovin vám pomůže zůstat déle plný. To znamená, že byste mohli snížit celkové množství kalorií, které konzumujete po celý den.

většina lidí používá syrovátkový protein 30-60 minut po tréninku, protože to může pomoci zkrátit dobu zotavení.

nicméně, můžete si to jindy, například při snídani, můžete přidat protein do vašeho smoothie.

během dne můžete také pít proteinový koktejl jako zdravé občerstvení mezi jídly. Většina z nich přichází ve sladkých příchutích, jako je čokoláda, vanilka, jahoda a další, takže je to perfektní občerstvení, pokud máte odpoledne nenasytný sladký zub.

doporučený produkt:

zlatý Standard 100% Whey Protein Powder od Optimum Nutrition je pravděpodobně jedním z nejlepších produktů svého typu v současné době na trhu.

k dispozici na Amazonu, není to nejlevnější, ale ani nejdražší, je vysoce kvalitní a chutná úžasně!

BCAA

aminokyseliny s rozvětveným řetězcem by měly být vaším nejlepším přítelem, pokud stříháte. Pomáhají urychlit zotavení po tréninku, zabraňují nebo snižují únavu a pomáhají vám budovat svalovou hmotu.

studie ukazují, že lidé, kteří konzumují BCAA po tréninku, mají o 22% vyšší nárůst svalové hmoty na rozdíl od těch, kteří je nekonzumují. (1)

BCAA také snižují únavu a bolest svalů. Mohou vám pomoci lépe se soustředit a zvýšit vaši náladu,což znamená, že je méně pravděpodobné, že budete bezmyšlenkovitě snackovat, abyste překonali únavu po cvičení.

a ještě lepší účinek pro ty řezání: pomáhají předcházet úbytku svalů a zlepšují zadržování svalů i při deficitu kalorií. (2)

doporučený produkt:

pokud nevíte, kde začít hledat svůj doplněk BCAA, podívejte se na tento produkt z BulkSupplements.

před tréninkem

doplňky před tréninkem se obvykle používají pro zvýšení energie a jsou užívány asi 30 minut nebo méně před cvičením.

většina z nich obsahuje buď kofein nebo některé přírodní alternativy, jako je extrakt ze zeleného čaje. Mohou také obsahovat aminokyseliny, kreatin a dokonce i vitamíny B.

mnoho také přichází s umělými sladidly a příchutěmi, ale na trhu existuje několik dalších přírodních alternativ.

kromě zvýšení energie mohou také zlepšit sportovní výkon. Vše samozřejmě závisí na složkách.

pokud kromě běžných energizátorů, jako je kofein, existují také aminokyseliny, získáte také některé z výhod této složky.

při řezání si pečlivě přečtěte štítek a ujistěte se, že dostáváte přesně ty ingredience, které potřebujete pro svůj cíl.

samotný energizující efekt však stačí, protože vám pomůže získat lepší trénink a cvičení správně.

Doporučený Produkt:

skvělý přírodní doplněk před tréninkem je PurePump, který je dodáván bez umělých přísad, ale dává vám energii, rychlé zotavení, zpožděnou svalovou únavu a podporuje zdravé hubnutí.

glutamin

doplnění glutaminem je nezbytné při pokusu o minimalizaci rozpadu svalů. Je to proto, že během intenzivního tréninku vaše tělo používá asi 50% hladin glutaminu. Výsledkem je, že bez doplnění máte vyšší riziko vstupu do katabolického stavu, čímž ztrácíte svaly. Při nepřítomnosti glutaminu se tělo spoléhá na aminokyselinu.

jak bylo uvedeno výše, BCAA samy o sobě pomáhají předcházet ztrátě svalů. Tělo však přirozeně chce používat glutamin během tréninku, takže doplnění bude prospěšné a přispěje k dalšímu růstu svalové hmoty.

doporučený produkt:

naším doporučením jsou kapsle Optimum Nutrition L-glutamin Muscle Recovery, které najdete na Amazonu.

L-karnitin

doplněk na tomto seznamu je l-karnitin, aminokyselina často doporučená pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale také její pozitivní dopad na funkci mozku.

ztráta tuku je to, o čem je všeobecně známo, a to z dobrého důvodu. Studie porovnávala dvě skupiny sportovců: jedna skupina vzala 2 gramy l-karnitinu spolu s vysoce glykemickými sacharidy první věc ráno před tréninkem, zatímco druhá skupina vzala pouze sacharidy.

výsledky ukázaly, že skupina používající l-karnitin spálila o 55% větší ztrátu tuku během tréninku s vysokou intenzitou. (3)

Mezi další výhody těchto spalovačů tuků patří snížená bolest svalů, rychlejší zotavení po tréninku a lepší odolnost proti únavě.

nejlepší způsob, jak užívat l-karnitin, je u sacharidů. Studie ukazují, že hladiny inzulínu musí být poměrně vysoké, aby se l-karnitin dostal do svalových buněk, kde musí dosáhnout nejlepších výsledků. (4)

Doporučený Produkt:

pokud jde o nejlepší produkt, doporučujeme nyní doplňky L-karnitin 1000 mg one, dostupné na Amazonu. Je to non-GMO, bez sóji a veganské, nemluvě o tom, že se jedná o značku známou pro vysokou kvalitu svých doplňků.

Bottomline

řezání se může cítit obtížné a pomalé, ale nemusí to být. Se správnými doplňky můžete dosáhnout optimálních výsledků mnohem rychleji.

nicméně, jaké nejlepší doplňky pro řezání jsou pro vás, závisí hodně na vašem životním stylu.

věci jako kolik cvičíte, jak vypadá vaše strava a jaké další léky nebo doplňky, které užíváte, budou mít vliv na to, co byste měli použít pro řezání.

ujistěte se tedy, že si vyberete správné produkty pro vaše dietní potřeby. Například, pokud už užíváte multivitamin, pravděpodobně nepotřebujete před tréninkem, který obsahuje vitamíny B. Vyberte si smart a uvidíte výsledky v žádném okamžiku!

pokud jste našli tento článek užitečný a chcete se dozvědět více, podívejte se na naše další recenze doplňků.

související: Nejlepší Proteinový Prášek Bez Umělých Sladidel